Физическое воспитание детей младшего школьного возраста - Виленская Т. Е. (читать книгу онлайн бесплатно без .txt) 📗
Возможные побочные действия: при выполнении большого количества повторений этих упражнений, особенно в высоком темпе, возможна потеря равновесия и падение на спину партнера с травмированием позвоночника.
Предотвращение: прыжки желательно выполнять через лавки, барьеры плинты и другие снаряды, но не через спину партнера.
Таким образом, целый ряд упражнений общей физической подготовки, широко применяемый в тренировочном процессе детей младшего школьного возраста, имеет в своем составе травмоопасные и нефизиологичные элементы, вследствие чего использование подобных упражнений должно быть ограничено или должно производиться под тщательным контролем со строгим дозированием нагрузок с учетом индивидуальных возрастных особенностей развития организма каждого конкретного ребенка 7-10 лет.
Что касается упражнений, направленных на повышение координационных возможностей детей, то здесь, на наш взгляд, наиболее адекватны различные варианты ритмических упражнений.
В качестве примера приведем некоторые из них.
«По следам бременских музыкантов»
1-й класс
Краткое описание сюжета.
Сыщики разыскивают бременских музыкантов. Действие начинается с пропажи Принцессы. Король рассказывает сыщикам, когда последний раз он видел свою дочь и о чем с ней разговаривал. Затем сыщики встречают трубадура и расспрашивают, не видел ли он бременских музыкантов вместе с принцессой. Он отвечает, что никого не встречал. А тем временем в глуши леса хорошо живут все бременские музыканты вместе с Принцессой. Сыщики искали-искали, но не нашли дочь Короля. Остановились на привале и стали отдыхать.
«Переполох во дворце».
Дети перестраиваются в 3 шеренги. Изображают движениями и мимикой Короля с придворными, расстроившихся из-за пропажи Принцессы.
Вступление.
1 – правую руку на голову.
2 – левую руку на голову.
3 – руки вверх.
4 – руки на голову.
Куплет 1.
1) 1 – 8 – 4 приставных шага вправо – влево с одноименным небольшим наклоном головы в сторону.
2) 1 – 8 – повторить.
Припев.
И.П. – стойка руки к плечам, кисти в кулак:
1 – шаг правой в сторону, правую руку «бросить» вниз.
2 – шаг левой в сторону, левую руку «бросить» вниз.
3 – шаг правой к себе, правую руку на пояс.
4 – шаг левой к себе, левую руку на пояс.
Повторить 4 раза. И.П. – стойка, ладони сложены у правой щеки: 1 – 8 – 8 ритмичных подъемов на носки.
Куплет 2.
Повторить приставные шаги вправо-влево, но руки выпрямлять вверх и опускать на голову.
Припев (повтор). Куплет 3.
Повторить приставные шаги из положения руки вниз, плечи поджимать и опускать на каждый пружинный шаг.
Припев (повтор). Вместо подъемов на носки выполнить 4 шага галопа вправо и 4 влево, меняя положение рук.
«Искатели клада»
1-й класс
Краткое описание сюжета.
Чтобы знать о своей физической подготовке, ребята проверяют себя. Проверяют также музыкальный слух. Убедившись, что все подготовлены, – собираются в дорогу. Но тут из-под забора выходит чёрный кот – признак нечистой силы и переходит им дорогу. Ребята испугались и расстроились, что не найдут клада. Кот увидел грустные лица детей и пожалел их. Предложил им сделать несколько движений, чтобы колдовство не начало действовать. Они сделали эти движения, и колдовство исчезло. Со спокойной душой ребята отправляются за кладом по карте. Было много препятствий. Они проходили волшебный мостик, подземный ход, преодолевали высокую гору. Пришли в заветное место. Откопали клад. Там было много драгоценностей. Дети очень обрадовались и от радости решили станцевать свой любимый танец «Современник». После столь долгого путешествия, где было очень жарко, – они отдыхают.
«Проверка музыкального слуха».
Чтоб понять, что ты не глух. Дружно бегаем по кругу, Постучим в ладони другу.
Вступление. Бег по кругу, под конец вступления повернуться лицом в круг в и.п. – о.с. (основная стойка).
Первый куплет.
A. 1–2 – наклон вперед прогнувшись с полуповоротом туловища направо, руки вперед – в стороны ладонями кверху.
3 – 4 – выпрямится, руки на пояс. 5 – 8 – повторить счет 1 – 4 в другую сторону. Б. – повторить движения части А.
B. 1 – 8 – бег на месте с хорошей работой рук. Г. 1 – 8 – полуприсед, руки согнуты, кисти в кулак, «потереть глаза», или «вытереть слезы».
Припев.
A. 1 – 2 – с шагом вперед притоп правой ногой, руки на пояс.
3 – 4 – повторить счет 1 – 2, притоп левой ногой.
5 – 8 – полуприседая и вставая, колени вправо-влево («твист») с разноименной работой рук. Б. 1 – 2 – четыре акцентированных шага назад на носках со скрестными движениями согнутых перед собой рук.
3 – 4 – повторить счет 1–2. 5 – 6 – повторить счет 1–2. 7 – 8 – полуприсед и «погрозить пальчиком».
B. 1 – 8 – бег с захлестыванием голени назад и поворотом направо на 360°, поднимая и опуская руки в стороны, кисть на себя.
Г. – повторить движения части В в другую сторону. Второй куплет.
А – Б – В – повторить первый куплет части А, Б, В. Г. «Главный мой подарочек – это ты!» 1 – 8 – полуприсед, правую руку вперед, левую на пояс и показать пальчиком на кого-нибудь.
Припев. Повторить упражнения припева.
Проигрыш. Бег по кругу, как на вступлении, но в другую сторону.
«Страна насекомых»
2-й класс
Краткое описание сюжета. Ребята решили отдохнуть после учебы. Пришли на лесную поляну, которая им очень понравилась. Они развеселились и стали танцевать. И тут вдруг из кустов и из травы повыползали разные насекомые. Ребята познакомились с ними и узнали, что повелительница леса, Божья Коровка, очень грустная, и есть опасность, что она заболеет. Тут детям приходит в голову идея, как спасти Божью Коровку. Ее нужно развеселить. И они начинают забавный танец. Повелительнице леса он очень понравился, и она – разулыбалась. Значит, нет опасности, что Божья Коровка заболеет. Ребята были довольны, что помогли стране насекомых, и со спокойной душой пошли домой.
«Как весело на лесной полянке».
Вступление.
1 – 4 – И.П. – стойка в кругу, взявшись за руки (по 6–7 человек).
Первая часть.
А – Б. 1 – 16 – шестнадцать беговых шагов по кругу вправо, поднимая колени вперед (высокое бедро).
В – Г. 1 – 16 – шестнадцать беговых шагов по кругу влево, поднимая колени вперед (высокое бедро), в конце остановка с поворотом лицом в круг.
Д. 1 – 4 – три хлопка в ладони.
5 – 8 – руки в стороны, четыре хлопка в ладони товарища.
Е. 1 – 8 – повторить движения части Д. ж. 1 – 4 – три хлопка в ладони.
5 – 6 – полуприсед на левой, правую ногу вперед на пятку, руки на пояс.
7 – 8 – встать, приставить правую ногу к левой. З. 1 – 4 – три хлопка в ладони.
5 – 6 – полуприсед на правой, левую ногу вперед на пятку, руки на пояс.
7 – 8 – встать, приставить левую ногу к правой.
Вторая часть.
Повторить упражнения первой части, только бег по кругу с захлестыванием голени назад.
Третья часть.
Повторить упражнения первой части.
Четвертая часть.
Повторить упражнение второй части.
«Дорога домой» 2-й класс
Краткое описание сюжета.
У ребят заканчивался отдых в летнем лагере. Утро. Они сделали бодрую зарядку и стали собираться в дорогу. Вышли все вместе и запели песню. Шли-шли, устали. Пройдя половину пути, решили воспользоваться автостопом. Останавливается грузовая машина. Они благодарят водителя за то, что он остановился – танцуют танец «Автостоп».
Дорога была трудной, но ребята все-таки добираются до родного дома. Очень уставшие, ложатся на траву и отдыхают.
«Вместе весело шагать».
Вступление – ходьба на месте (дети стоят свободно или в колоннах).
