Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - Мэттьюс Майкл (читать онлайн полную книгу TXT) 📗
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - Мэттьюс Майкл (читать онлайн полную книгу TXT) 📗](/uploads/posts/books/73365/73365.jpg)
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - Мэттьюс Майкл (читать онлайн полную книгу TXT) 📗 краткое содержание
Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела читать онлайн бесплатно
Майкл Мэттьюс
Тоньше, суше, сильнее. Простая наука о построении женского тела
Michael Matthews
Thinner Leaner Stronger:
The Simple Science of Building the Ultimate Female Body
Authorized translation from the English language edition titled Thinner Leaner Stronger: The Simple Science of Building the Ultimate Female Body by Michael Matthews
© Published by Oculus Publishers
© Copyright © Waterbury Publications, Inc.
© Published by arrangement with Synopsis Literary Agency, The Cooke Agency International and Rick Broadhead & Associates Inc.
© Музыкантова Е. В., перевод на русский язык, 2017
© ООО «Издательство «Э», 2017
«Тоньше, стройнее, сильнее»
Истории успеха
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _1.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121157/_1.jpg)
«Мне нравится, что в этой книге я нахожу советы и мотивацию каждый раз, как я иду в спортзал».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _2.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121157/_2.jpg)
«Я похудела на 4,5 кг и набрала почти 3 кг мышц за 7 месяцев!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _3.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121157/_3.jpg)
«Эта прекрасная книга стала моим учебником и путеводной звездой».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _4.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121157/_4.jpg)
«Я похудела на 16 кг за 6 месяцев. Это поистине новый стиль жизни, совершенно реальный».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _5.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121157/_5.jpg)
«У меня стало больше энергии, я чувствую себя стройнее, сильнее и здоровее!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _6.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_6.jpg)
«Иногда я смотрюсь в зеркало и не могу поверить, что это мое тело!!!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _7.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_7.jpg)
«Наконец-то я стала здоровее, энергичнее и сильнее».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _8.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_8.jpg)
«Лучшее решение в моей жизни!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _9.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_9.jpg)
«Честно, я так довольна своим нынешним видом!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _10.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_10.jpg)
«Думаю, я могу написать книгу о том, как эта программа изменила мою жизнь».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _11.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_11.jpg)
«С этой программой я сумела добиться таких пропорций и мускулатуры, как ни с одной другой».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _12.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_12.jpg)
«За три месяца удельная доля жира в моем теле снизилась с 22 до 11 %».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _13.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_13.jpg)
«С книгой Майка я сбросила 23 кг за 7 месяцев!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _14.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_14.jpg)
«Я так горжусь собой и хочу продолжить добиваться новых результатов!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _15.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_15.jpg)
«Я уже сбросила 8 кг!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _16.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_16.jpg)
«Я буквально лучусь энергией и с каждым днем становлюсь сильнее».
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _17.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_17.jpg)
«Я чувствую себя моложе, энергичнее и счастливее!»
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _18.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_18.jpg)
«Просто невероятно, как изменилось мое тело за последние несколько недель!»
Об авторе
Здравый смысл не поможет добиться великого. Просто погрузитесь в безумие и отчаяние.
Я – Майк. Я верю, что каждый способен добиться тела своей мечты, и изо всех сил стараюсь предоставить всем желающим шанс и даю действенные, проверенные, научно обоснованные советы.
Я преподаю уже более десяти лет и испробовал почти все существующие программы, диеты и витаминные добавки. И пусть я знаю не все, но уже выяснил, что работает, а что нет.
Как и большинство людей, в самом начале я понятия не имел, что делать. Я обратился за помощью к журналам и по их советам стал проводить в спортзале по паре часов в день и выкидывать деньги на бесполезные витамины, а в итоге добился весьма посредственных результатов.
Так продолжалось годами. Я перепрыгивал с одного курса упражнений на другой. Испытал все: делал упражнения на растяжку, бодибилдерские комбинации и прочие схемы, и пусть и достиг небольшого прогресса (а как иначе, если продолжаешь упорствовать?), но процесс казался долгим и утомительным.
Почти год мой вес не менялся, и я не набрал никакой существенной мышечной массы. Я не представлял, что есть, кроме «правильного питания» и большого количества протеина. Я обращался к разным тренерам, но все они говорили одно и то же.
Мне слишком нравился процесс, чтобы его бросать, но тело не радовало, и я не понимал, что же я делаю не так.
Вот как я выглядел после полугода регулярного поднятия тяжестей
![Тоньше, Суше, Сильнее. Простая наука о построении женского тела - _19.jpg](https://goldenlib.ru/frontend/web/pic/5/7/0/5/4/0/570540/1490121158/_19.jpg)
Не слишком впечатляюще. Надо было что-то менять.
Пора умнеть
Наконец я решил, что пришло время разобраться в проблеме – выкинуть журналы, плюнуть на форумы и по-настоящему разобраться в физиологии набора мышечной массы, потери жира, а также выяснить, что нужно для создания здорового, стройного и сильного тела.
Я изучил труды ведущих тренеров по фитнесу и бодибилдингу, разговаривал с настоящими бодибилдерами и прочитал тысячи научных статей. Наконец все стало ясно.
Истинный путь к созданию невероятного тела очень прост – намного проще, чем уверяет нас индустрия здоровья, фитнеса и фармакологии. Он сводит на нет практически всю ту чушь, что мы слышим по телевизору, читаем в журналах и видим в спортзалах.