Техника и тактика самообороны - Разумов Александр Николаевич (книги бесплатно без онлайн .TXT) 📗
Резко нанесите второй удар ногой вперед в то мгновение, когда вы начинаете отдергивать первую ногу. В ударе ногой в сторону в прыжке полностью выпрямите ногу в колене бьющей ноги.
Напрягите также лодыжку и ступню бьющей ноги с тем, чтобы усилить ребро ступни и поднимите вторую ногу вверх впереди тела. Для того, чтобы облегчить сильный удар ногой вниз, прыгайте как можно выше. Нe нужно прыгать в длину.
Метод изучения удара ногой сторону в прыжке
Рис. (80)
1. Станьте в правостороннюю переднюю стойку.
2. Перенесите вес тела на правую ногу, сильно толкнитесь этой ногой о пол и прыгните вверх.
3. Когда вы поднимитесь в воздух, поднимите правую ногу и подтяните пятку вверх ближе к внутренней части бедра. Одновременно толкните левую ногу наружу и вниз в сторону, нанеся удар по мишени ребром ступни.
4. 0тдерните левую ногу, опустите правую ступню вниз к полу и приземлитесь. Чтобы уменьшить удар от приземления, держите колено и лодыжку незакрепощенными. До того, как начать изучать этот удар, сначала отработайте движение правой ноги, стоя на полу. Затем сядьте на пол и попрактикуйтесь в положении, которое должны принимать обе ноги.
Метод изучения двойного удара ногой в прыжке
Рис. (79)
1. Станьте в стойку готовности.
2. Перенесите вес тела на правую ногу и поднимите левую, приблизив колено к груди.
3. Толкнитесь правой ногой о землю и подпрыгните вверх. Согните ногу в колене и нанесите резкий маховый удар правой ступней.
4. Приземлитесь на левую ногу, поставьте правую ногу на пол и вернитесь в положение, описанное в п. 2.
5. Вернитесь в непринужденную стойку.
§ 6. Удары руками
Рис. (81)
Удар наносится рулой, расположенной на стороне, противоположной выдвинутой вперед ноге.
Рис. (82). Рис. (83)
Удар рукой, расположенной на одной стороне с выдвинутой вперед ногой. Он эффективен, когда противник находится на некотором удалении.
Переменные удары
В стойке нанесите два или три удара, меняя поочередно руки.
Последовательные удары
Используйте одну и ту же руку для нанесения в быстрой последовательности двух-трех ударов.
Рис. (84). Рис. (85)
Рис. 84
Нанесите удар одновременно двумя руками. В момент соприкосновения с мишенью руки должны находиться параллельно друг другу в горизонтальной или вертикальной плоскости.
Рис. (86)
Нанесение: поверните предплечье внутрь на четверть оборота. Кулак должен находиться в вертикальном положении при соприкосновении с мишенью.
Тип кулака: передняя часть кулака.
Направление: прямо вперед
Мишень: солнечное сплетение.
Рис. (87)
Нанесение: удар наносится с более низкого уровня вверх.
Тип кулака: передняя часть кулака, особенно две первые костяшки.
Направление: по дуге от бедра к мишени.
Мишень: лицо или подбородок противника.
Рис. (88)
Нанесение: поверните предплечье на четверть оборота наружу от вертикального положения.
Тип кулака: передняя часть, при соприкосновении с мишенью тыльная сторона кулака смотрит вниз.
Направление: прямо и немного вверх.
Мишень: лицо, солнечное сплетение, туловище сбоку.
Напрягите мышцы тела в момент соприкосновения с мишенью, иначе удар будет слабым.
Рис. (89)
Нанесение: поверните руку почти на три четверти оборота при движении от бедра к мишени.
Тип кулака: передняя часть в момент соприкосновения с мишенью, большой палец направлен вниз.
Направление: по дуге к мишени. Описываемая дуга немного больше, чем при исполнении удара с подъемом.
Мишень: лицо, сторона лица, бок тела. Стремитесь, чтобы во время движения кулака, локоть скользил вдоль вашего бока до самого последнего момента. Наносите этот удар с вращающим движением бедер.
Рис. (90)
Рис. 90
Нанесение: при ударе локоть согнут под углом 90°.
Тип кулака: передняя часть.
Направление: вбок, под прямым углом к направлению движения тела.
Мишень: бок корпуса противника или его солнечное сплетение. Для нанесения этого удара шагните вперед и в сторону. Боковые мышцы в момент соприкосновения с мишенью имеют тенденцию к расслаблению. При применении этого удара напрягите их.
Рис. (91)
Нанесение: (наполовину передняя стойка). Слегка опустите ведущее плечо и нанесите удар обеими руками, удерживая предплечье параллельно друг другу в вертикальной плоскости.
Тыльная часть нижнего кулака в момент соприкосновения с мишенью смотрит вниз.
Тип кулака: передняя часть.
Направление: направьте верхнюю руку по слегка изогнутой дуге вверх и вперед. Нижняя рука идет прямо вперед.
Мишень: лицо и солнечное сплетение — одновременно.
Держите локоть верхней руки слегка согнутым в момент соприкосновения с мишенью. Держите бедро ближе к нижнему локтю в качестве возможной подпорки. Стремитесь, чтобы обе руки встречались мишень вдоль одной вертикальной плоскости.
Рис. (92)
Это вид удара двумя кулаками.
Нанесение: верхняя рука используется как в ударе противоположной рукой. Тыльная часть кулака смотрит вниз.
Тип кулака: передняя часть.
