Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам - Фалеев Алексей Валентинович (книги онлайн .txt) 📗
Он мастер спорта. Еще армрестлингом занимается, абсолютный чемпион Белоруссии в этом виде спорта, второй на коммерческом международном турнире «Золотой медведь».
Делает три базовых упражнения плюс борется на руках. Все. Окружающие абсолютно убеждены, что он объедается химией. Так что Вы не одиноки, только супруг мой не раскрывает никому методику тренировок.
Ответ: Да, все так и есть. Если делать только главное, то результат будет неизмеримо выше, чем у тех, кто делает все подряд.
Вопрос: Расскажите, пожалуйста, немного о себе. Вы «долго работали тренером в тренажерном зале», а теперь уже не работаете? А сейчас Вы чем занимаетесь? В каком городе Вы живете? Как Вы решились написать книгу?
Ответ: Живу в г. Бердске Новосибирской обл., тренером работал несколько лет, когда мы с товарищем арендовали тренажерный зал и пытались на этом подзаработать. Все было хорошо, пока у зала не сменился владелец.
Честно говоря, сначала я и не думал даже, что напишу книгу. Дело было вот как. Я тогда еще работал (программистом в бухгалтерской фирме) и наша фирма переехала в новый офис. Так как каждый обед (у нас обед был 1,5 часа) я обязательно ходил в зал тренироваться, то мне пришлось искать новое место для тренировок. Я нашел подходящий зал недалеко от нового места работы и пришел туда на первую тренировку. Потренировался. В конце тренировки тренер подходит ко мне и говорит: «Парень, если ты напишешь мне методику своих тренировок, то можешь ходить бесплатно». Вот так я и сел за компьютер. Написал пару листиков, отнес ему, начал тренироваться бесплатно. Но мысли-то уже не остановишь. Приходил домой иногда и думал, а вот этого я в том листочке не написал, и вот этого не упомянул, и вот еще одна важная вещь… Короче, взялся дописывать те листочки :о)
Когда увлекся, то подумал, раз уж так получается, то пусть будет книга.
Ближе к концу книги написал письмо в издательство и выслал книгу для чтения. Издателю понравилось, сказали, что будем публиковать. Т. е. в общем ничего сложного. Как говорил мой шеф в аспирантуре: «Была бы курочка, а уж как ее приготовить, это дело десятое».:о)
Книга была издана, потом я написал вторую, которая тоже была быстро издана. И вот, эта уже третья. Т. е. всего за полгода я написал уже три книги. И могу по опыту сказать – когда хорошо знаешь предмет, о котором пишешь – книги пишутся быстро и без напряжения.
Письмо:Немного о себе: сейчас мне 22 года, в период с 16 по 19 лет спортом буквально фанател, при том что с детства был физически «дохлый» =) Тренировки рьяно, сейчас бы такие стимулы… даже где то полгода гонял на тренировки в другую страну, с Беларуси на Украину и так 3 раза в неделю, мне нужно было встать в 6 утра, сесть на автобус в 7, приехать на ж/д станцию на электричку – переехать границу на Украину, в 9:00 в спортзал – тренировка, потом к родичам заходил, и дома только около 18:00.. =)
Доходило до того, что ноги не слушались (забивал на гак-машине) – думал, а ерунда ноги – грудь не устала, надо ехать =)
В принципе при том, что не химичил результат был при весе 65 кг, где тяга – 150, жим – 90, приседание – 100.. это в 17 лет… Было бы наверное всё намного лучше если бы не эти дебильные журнальные методики… столько убил времени на ерунду…
меня в зал крутой бесплатно пускали, за такой фанатизм =) многим даже в пример ставили..
но конечно вскоре халява закончилась, пошел дома на работу, со временем стало похуже… да и зала хорошего не было, пришлось уговорить тренера-легкоатлета занять второй этаж обычного крупного спорзала в моём селе…
Далее я переехал на учёбу в другой город, опять пришлось в студенческой общаге делать спортзал, привёз свою самодельную штангу…
но результата уже не было никакого, только ради тонуса тренировался… студенческое питание это конечно, что то….
Теперь вообще уже закинул тренировки уже как 2 года:(Постоянно то в разъездах, то занят, то по ночам работа… режима нет, питания нормального естественно тоже… и похудел где то килограммов на 6, притом, что жира никогда у меня и не было…
как заставить себя, как выкроить время для тренировок даже и не представляю… ну это скорее отмазка перед самим сабой…
Главная проблема скорее качественное питание, вот как с ним решить в плане режима даже и не представляю.. уже буквально привык к полуфабрикатам, всяким пельменям и макаронам быст. приготовления, да и то заскочишь раз-два поешь в день, а в остальном чай да кофе… живу сам, готовить не кому =)
Так вот у вас решил спросить, что вы в плане питания можете посоветовать? Я питание отношу к одним из самых основных факторов в этом деле..
у меня ещё друг есть в Минске, в академии физкультуры и спорта учится, мастер спорта по пауэрлифтингу, в жиме в своём весе лучший в республике..
так он «химик» страшный, и что, характерно, ничуть за это не переживает и тренера говорит это всячески поддерживают… да у него результат и всё остальное, но блин травить себя в такие годы…
и жаль, что я только к концу своего опыта понял о принципе этом приоритетов тройки базовых упражнений, даже и тренера вроде со стажем, а подсказать не могли, да и что они могли, у них все их методы под химиков заточены – им то что…
хотя и по началу, где то после полугода тренировок съел пачку метана и уколол укол ретабола…
по незнанию и глупости конечно, да и в залах это за положняк считается… гоняться за неизвестно чем, а внутри…
Да проблема у меня с точностью наоборот, я вот наоборот от физической неактивности худею.. а не толстею =) может это тоже с паразитами связано? =) хотя чувствую себя прекрасно. Успехов.
Ответ: Да, жаль, конечно, что только энергии и впустую. Конечно, надо было сосредоточиться на базе хотя бы первые несколько лет. Ну не все еще потеряно.
На счет похудения при отсутствии тренировок. У меня тоже самое было, когда я много времени проводил в командировках – без тренировок я худел. Старался заниматься в гостиницах, отжимался от пола, делал изометрические упражнения и т. п. Но вес, все равно, немного падал. Вряд ли это из-за паразитов. При паразитозе вы бы не набрали вес вообще. Если не хотите худеть – к своему обычному завтраку добавьте стакан сметаны. Тогда вес падать не будет.
Письмо: Добрый день Алексей! Я узнал о Вас и вашей методики воспитания своего тела, из рассылки Юрия Мороза. И узнал о ней очень своевременно, так как что стало происходить со мной последние 1.5 года, в следствии сидячей работы, очень огорчает меня.
Предпринял первые шаги, сменил сидячий образ работы на командировочный, купил абонемент в тренажерный зал и бассейн. И тут встал вопрос, а что и как делать в тренажерном зале…
Ответ: Прежде всего убедитесь в том, что тренажерный зал подходит под ваши задачи. Т. е. если вы хотите похудеть, то тренажерный зал может быть, конечно, любым, да и вообще можно легко без него обойтись, но вот если вы хотите хорошо накачаться, то тренажерные залы обычно мало что могут предложить. В них обычно очень мало нормальных штанг и очень много не нужных и дорогих тренажеров. Вообще, я заметил эту странную особенность – чем дороже тренажер, тем он бесполезнее.
Идеальный зал для накачки мышц – это пауэрлифтерский или тяжелоатлетический зал, где есть помосты для становой тяги, нормальные широкие стойки для приседаний и жима лежа, классические штанги с замками и побольше блинов.
Я это к чему говорю – обычно тренажерные залы нашпигованы тем что не нужно, а того, что жизненно необходимо для быстрого роста массы и результатов – в них нет. Конечно, вся эта груда тренажеров из хромированного железа приятно смотрится в зале, вкупе с евроремонтом, солярием, сауной и парой кондиционеров. Но все это не имеет к быстрому росту силы и массы никакого отношения. Не попадитесь на эту красоту! Вам нужен скромный зал, где работают настоящие ребята, серьезно и без лишних изысков. Они и подскажут что и как надо делать.
