Как начать бегать? - Калачева Надежда Борисовна (читать книгу онлайн бесплатно без TXT) 📗
Это не люди, это машины. Они целыми днями, меняя один вид спорта на другой, убивали свое свободное время и истязали свои северные организмы.
Что они едят? Про курить молчу, практически никто не курит, алкоголь пьют слабый и только за едой.
Вот с такими монстрами и в таком окружении, мне пришла в голову мысль, пробежать полу марафон. Эти соревнования они устраивают по средам, поэтому 5 дней на подготовку у меня есть. Надо только выбрать график тренировок и начать тренироваться.
Что выбрать? Вот список возможностей на один день.
Так, что же выбрать? Zumba? А что это? Сквош, вряд ли поможет. А вот! Утром байк, после обеда акватлон, вечером Пилатес, Taiji и Бодикомбат. Добавим 50-ти метровый бассейн в перерывах. Я точно буду в форме! Ну, датчане держитесь!
Осталось понять, что кушать и пить. Канары - это Испания! А что едят и пьют в Испании? Хамон и вино! Кажется, формула успеха начинает складываться!
Пожалуй, начнем с правильного питания прямо сегодня вечером. Утром, до завтрака пробежка 10-15км, затем все по плану.
Аренда любого спортивного оборудования, включая велосипеды, входит в стоимость проживания и дополнительно ничего платить не надо. Базовые тренировки по разным видам спорта с тренером также бесплатные. Можно нанять персонального тренера по любому виду спорта, стоит это примерно 10 евро за занятие. Четыреста метров отличного бегового трека для тренировки скоростных интервалов венчали пирамиду успеха. Все располагает к активному отдыху и персональным рекордам!
Главное правильно «подвестись» перед забегом.
Сразу отмечу, что выдержать весь план интенсивных тренировок было достаточно трудно, поэтому я сосредоточился на основных моментах плана, связанных непосредственно с бегом, правильным питанием и «подводкой». Вот на этих трех, так сказать, составляющих спортивного успеха, я и приплыл к моему основному старту этого сезона.
Из недостатков организации данного забега хочется отметить тот факт, что трасса не совпадала с показаниями GPS, воды было мало, зрителей нет, раздевалок и душа тоже нет, движение машин на трассе не было остановлено, карта трассы отсутствовала, разметка трассы была не четкой, питание на трассе не было организовано, туалетных кабинок, столь необходимых в условиях пустыни и полного отсутствия деревьев, не было! Бежал в полном одиночестве, по всему казалось, что это Россия, если бы не пустынные пейзажи вокруг. В общем чувствовал себя как дома.
Главное, что никто не мешал бежать, как в Токио, где невозможно было «протолпиться» и обогнать «улиток» бегущих стройными плотно сомкнутыми рядами.
Результатами полу марафона остался доволен, 01:42 - «персонал бэст» и хорошее настроение!
А вот и официальные протоколы соревнования!
Активный отдых - это необходимость!
Заказать тур в спортивный отель La Santa можно у нас, написав на адрес [email protected] или позвонив по телефону +7(495) 646 83 68.
