Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам - Фалеев Алексей Валентинович (книги онлайн .txt) 📗
Письмо: Мне 24, я никогда серьезно не занимался спортом. А сейчас занимаюсь 2 раза в неделю, дома, гантелем (10 кг). На первой тренировке недели делаю 4 упражнения, а во время второй – еще 4 (не те которые на первой). Все упражнения по 5 подходу. Хочу подчеркнуть, что стремлюсь оставаться в форме, и, конечно, немного набрать мышечной массы.
Вот такие, по-моему не стандартные, вопросы, которые по моему заинтересуют многим: может 10 кг слишком мало, или 5 подходов это не то количество? Можно ли кушать много, соблюдая диету? И в конце пожалуйста про алкоголь и кофе.
Ответ: 5 подходов – это самое лучшее. А 10 кг, конечно маловато, но для начала пойдет, ну и смотря что делать ими. Можно, кстати, вообще без гантелей накачаться. Отжиматься от пола, да подтягиваться. Ребята в деревнях так и качаются. Так у них настолько кисти сильные от подтягиваний, что реально могут картофелину в лепешку сжать. Потому что подтягиваются по 80-100 раз. Но есть и чемпион, который подтягивается под 200 раз.
Только такое замечание – 2 тренировки в неделю – это явно мало. Надо 4, например, понедельник, четверг – один комплекс, вторник, пятница – другой.
На счет того можно ли кушать много на диете. Если ваша цель – накачаться, то можно. И добавьте в рацион кедровые орехи. Если орехов нет, то хотя бы семечки.
А алкоголь и кофе надо употреблять только с какой-то целью. И очень короткий промежуток времени. Например, есть диета для экстренного сброса веса, основанная на алкоголе и кофе. В этой диете алкоголь и кофе используются как антидепрессанты при голодании.
Диета такая. Утром выпиваете чашку кофе, в 12 часов – 200гр сухого вина с кусочком сыра (сыра – по самочувствию, много все равно не съедите), 15 часов – 200гр сухого вина, вечером – 200гр кефира.
За неделю сбрасывают обычно 7 – 9 кг. Обычно недели хватает, потом делается небольшой перерыв на закрепление достигнутого веса и через пару недель, повторно проводится недельное голодание на вине и кофе.
Конечно, эта диета подойдет только тем, кто работает дома или находится в отпуске. Т. к. выпивать на работе два стакана вина – на это не каждый решиться.
А если вы просто любите пить кофе, то чтобы нейтрализовать алкалоиды кофе, я рекомендую добавлять в него немного уксуса – на 1 чашку кофе – 1 ч ложка 6 % или 9 % уксуса. Жирные кислоты, содержащиеся в уксусе нейтрализуют алкалоиды кофе. То же самое касается и чая.
На счет вина ситуация прямо противоположная. Старое, выдержанное вин – это и есть те самые жирные кислоты, поэтому небольшие дозы вина лечат.
Я вообще считаю, что самые полезные для человека продукты – это продукты естественного брожения – квасы, спелые (т. е. сбраженные) фрукты и овощи, сквашенная капуста, вина.
Почему они полезны так полезны? Да потому, что они уже полностью переработаны микроорганизмами и представляют собой готовые к усвоению аминокислоты.
Основная часть кислых продуктов, которые должен употреблять в пищу человек – квашенные растительные продукты. Они невероятно полезны, дешевы и лечат все заболевания. Ну к примеру, квашеный овес благоприятно воздействуют на кроветворение и лечит селезенку, сквашенные растения, содержащие азот (семейство бобовых), лечат печень, а квашенные горечесодержащие растения (осина, горькие травы) восстанавливают поджелудочную железу.
Квашенные растения – это именно то, чего не хватает современному человеку, они сочетают в себе ДОСТОИНСТВА мясных и растительных продуктов, но при этом НЕ ИМЕЮТ их НЕДОСТАТКОВ!
ВОПРОС КВАШЕНИЯ РАСТЕНИЙ – ГЛАВНЫЙ ВОПРОС ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ И ДОЛГОЛЕТИЯ ЧЕЛОВЕКА!
Я горячий сторонник ТРАДИЦИОННОГО питания, т. е. того, рациона, каким питались наши предки.
А наши предки питались только квашенными растениями! Некоторый период в году – конец лета и осень – квашенные (т. е. спелые) фрукты и овощи падали прямо с деревьев. А все остальное время люди питались солеными и сбраженными продуктами. Квасили все – капусту, морковку, лук, свеклу и т. д. Причем такого режима питания люди придерживались на протяжении многих тысяч лет. За этот огромный промежуток времени человеческий организм полностью приспособился к такому рациону, и сейчас он на него настроен изначально.
Кстати, заметьте, даже в церкви причащают хлебом и вином. Тесто – это продукт сквашивания пшеницы пекарными дрожжами (микроорганизмами из кишечника овцы). Вино – продукт брожения виноградных ягод. Может быть не случайно именно продукты брожения и сквашивания были выбраны символами очищения? Не свежий огурец, например, или родниковая вода, а продукты, обработанные предварительно бактериями – сквашенные.
Вино близко по своему составу к уксусу и способствует закислению организма. В последние сто лет человечество не потребляет вино в таком количестве, как это было раньше, что приводит к ощелачиванию. Я думаю, что это явилось одной из причин широкого распространения рака.
Конечно, я это все говорю не к тому, что надо пить крепкие спиртные напитки – мы их пьем и так слишком много и ничего кроме вреда они не приносят. Но разбавленное сухое натуральное вино очень полезно. И это тоже просто вопрос стереотипов. Все говорят – пить вредно, а сами пьют. Причем пьют все подряд. А если скажешь, что натуральные (лучше самодельные) вина и пиво в принципе полезны в небольших количествах, то будут слать гневные письма. А как вам такой факт – многочисленные сообщения раковых больных 3 – 4 степени подтверждают, что употребление прокисшего виноградного вина полностью снимало боли при раке печени. Люди смогли даже отказаться от наркотиков, а вместо них стали употреблять вино, вначале по 40–60 гр до 10 раз в день, пока не исчезали боли, потом дозу снижали в 3 раза.
Как видно из этого примера – целебные дозы вина очень небольшие. Для здорового человека, который хочет употреблять вино для профилактики, идеальной будет доза в один бокал сухого не крепкого вина в день, на ночь.
Письмо: Алексей, доброго здоровья Вам! Спасибо за рассылку; каждый раз получая ее мысленно говорю: спасибо за Ваше нужное дело! Чистки я прошла. В результате после льна (пила отвар, так как масло переносить в чистом виде не могу) «опал» живот. Был как шарик, ничего поделать не могла. Ни упражнения ни диеты не помагали. Сейчас подтянулся. Желудок работает хорошо. Спасибо за методику. Сейчас подталкиваю на неё родителей. Физ. упражнения были и будут в моей жизни, (это как хорошая привычка:) + плавание и трен. зал – это с детства. Избыточным весом или какими-либо проблемами здоровья не страдаю. Есть пара вопросов, ответьте если Вас не затруднит:)
1. с некоторого времени в коленках боль, с внутренней стороны иногда ногу в колене согнуть невозможно или если резко выпрямить. Причем в обеих, но правая хуже. Иногда чувствуется при ходьбе. Чтобы это могло быть и что можно сделать?
2. И наболевший вопрос – никакие чистки не помогли убрать прыщики на лице,(в основном лоб, переносица и подбородок). Специально проверяла гинеколокию, жкт – всё в порядке. Но в 25 лет они уже утомили. Ведь и подростковый возраст прошел. Так хочется нормальное чистое лицо. Может есть какое-то решение?
Ответ: Сначала про боль в колене. Такое часто бывает, когда много сидишь, закинув ногу на ногу, подогнув ногу под себя или, наоборот, вывернув ногу в другую сторону. Т. е. когда ноги долгое время остается согнутой не в своей обычной плоскости от тела, а перпендикулярно телу. Значит, прежде всего обратите внимание на то, как вы сидите.
Как лечить суставы (особенно ревматические заболевания). Все суставы легко поддаются лечению растиранием больных мест 6 % или 9 % уксусом, настоянным на багульнике или аконите. (в 0,5л уксуса добавляют 0,5 стакана багульника и настаивают 2–3 дня). Но уксус нужно принимать и внутрь, т. е. перед едой, минут за 15, пить уксусную воду (на 1 стакан воды 1 ч ложка 6%яблочного уксуса и 1 ч ложка меда). Если найдете костную муку, то ее поесть было бы очень полезно – она существенно улучшит состав крови. Костную муку надо наполовину смешать с солью и употреблять перед самой едой.
