Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти (бесплатные версии книг txt, fb2) 📗
Подобно солнечным лучам, энергетические линии на подошве стопы расходятся от пятки к кончику каждого пальца.
Сидя в позиции Кот 1 с прямыми спиной и руками, положите большие пальцы на подошвы стоп (фото 7.7).
Покачиваясь с наклоном вперед, нажимайте на каждую энергетическую линию, начиная с линии, идущей к большому пальцу, и заканчивая той, что направлена к мизинцу. Не удивляйтесь, если услышите храп!
Эффект: стимулирует мышцы и нервы самой подошвы; способствует гармонизации функций главных органов, желез и систем организма, благодаря воздействию на рефлексогенные зоны; избавляет от бессонницы.
Предостережение: избегайте сильного давления на энергетические линии у беременных.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Сядьте в позиции Алмаз. Положите ногу партнера между вашими бедрами, ближе к животу. Возьмите одной рукой за пятку, другой — ту часть стопы, что ближе к пальцам. Вращая круговым движениями торс, вертите лодыжку по кругу (фото 7.8). Повторите три раза с каждой ногой.
Эффект: мобилизует суставы между предплюсневыми и плюсневыми костями стопы, расслабляя связки на этом (обычно очень напряженном) участке; разминает лодыжку и стопы, расслабляет позвоночник.
Типичная ошибка: нога, с которой манипулирует массажист, находится слишком далеко от него.
Рекомендуется: ватта и питта.
Займите позицию Алмаз. Ногу, с которой будете работать, положите себе на бедро, ближе к животу. Одной рукой держите пятку, другой обхватите среднюю часть стопы перпендикулярно пальцам.
Отклонявшись назад, позвольте стопе выгнуться (фото 7.9). Используйте вес своего тела, чтобы усилить растяжку. Повторите с противоположной стороны стопы.
Эффект: при выгибании с одной стороны растягивается передняя большеберцовая мышца, другой — длинная и короткая малоберцовые; делает спину и лодыжки более гибкими, облегчает боль при артрозе, избавляет от бессонницы.
Типичная ошибка: нога не опирается на колени массажиста.
Рекомендуется: ватта и питта.
Положите стопу на коврик между вашими коленями.
Сидя в позиции Открытый Алмаз, покачивайтесь с наклоном вперед, и своим весом надавливайте большими пальцами на энергетические линии, расположенные на подъеме стопы (фото 7.10). Массируйте каждую линию, начиная от лодыжки до пальцев, осторожно сжимайте каждый палец.
Эффект: массирует участки между костями, там, где проходят нервы и вены.
Типичная ошибка: практикующий поднимает плечи, потому что нога находится слишком далеко. Расслабьте плечи!
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Это любимый прием тайских массажистов, но он не каждому нравится; прежде чем приступать, спросите партнера, не возражает ли он.
Вы все еще в позиции Открытый Алмаз Стопа на коврике между вашими коленями. Одной рукой возьмитесь за подошву, другой работайте поочередно с каждым пальцем.
Начните с мизинца. Быстро, уверенно потяните его к себе, чтобы раскрыть сустав в основании пальца (фото 7.11). В этот момент может раздаться щелкающий звук.
Эффект: расслабляет пальцы ноги, выводит из суставов молочную кислоту.
Предостережение: если не слышите хруст, не тяните сильнее!
Рекомендуется: ватта.
Оставаясь в позиции Открытый Алмаз, положите ногу, с которой работаете, на коврик между коленями. Покачиваясь из стороны в сторону, руками мягко сжимайте и ласкайте стопу (фото 7.12 и 7.13).
Эффект: добавляет последний расслабляющий штрих к массажу стоп.
Рекомендуется: ватта, питта и кафа.
Вернитесь к Вращению стопы и лодыжки и выполните все описанные после этого упражнения с другой стопой. Завершите массаж каждой стопы нежными движениями: погладьте все пальчики и косточки и послушайте охи и ахи ее владельца.
Плавный переход
Подойдите к партнеру елевой стороны тела и займите позицию Кот 1. На этом работа со стопами заканчивается. Мы готовы заняться линиями сэн на ногах и перейти к позам, в которых работаем поочередно с каждой ногой.
8. Работа с линиями сэн на ногах
Три линии сэн проходят по внутренней стороне ноги, три — по внешней (рис. 8.1). Чтобы тонизировать эти энергетические линии, в тайском йога-массаже используют технику надавливания ладонями и большими пальцами.
Практикующий должен хорошо разбираться в механизме движений тела, уметь хорошо «слушать» руками и наблюдать за выражением лица своего подопечного, чтобы вовремя заметить признаки дискомфорта. Как правило, верхняя часть ноги с обеих сторон бедра более чувствительна, чем нижняя, к надавливанию ладонями и большими пальцами. К этому различию можно приспособиться, воздействуя на нее с меньшим усердием. Однако силу давления, которую человек может выдержать, не выказывая неудовольствия, определить довольно трудно; чтобы выяснить диапазон комфортности, требуется все ваше внимание.
Некоторые из моих учеников жалуются, что работа с линиями сэн н;» ногах — самая скучная часть массажа. На это я отвечаю, что выполнять ее надо в состоянии более глубокой медитации. По сравнению с медитацией, работа ладонями и большими пальцами — то же самое, что занятия аэробикой.
Работая с линиями сэн на ногах, массажист сначала обрабатывает внутреннюю сторону той, что расположена дальше от него, затем внешнюю сторону ближней. После этого он перемещается на другую сторону и все повторяет.
Сядьте в позицию Кот 1 возле принимающего сеанс, на уровне его колена. Положите одну руку на внутреннюю сторону лодыжки, другую — выше колена с внутренней стороны бедра (фото 8.2).
Покачиваясь из стороны в сторону и надавливая ладонями, передвигайтесь от лодыжки до колена и от колена к верхней части бедра (фото 8.3 и 8.4).
