Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти (бесплатные версии книг txt, fb2) 📗

Начните с мягкого поглаживания живота. Следуйте за дыханием партнера и приспособьте свои движения к его ритму. Когда почувствуете, что он расслабился, начинайте слегка нажимать на пять рефлексогонных точек на животе (фото 13.1).

Рефлексогенные точки для Массажа живота 1

_{1 — Тонкий кишечник; 2 — Восходящая ободочная кишка; 3 — Печень; 4 — Селезенка и желудок}

Не массируйте и не касайтесь груди. Если человек перед сеансом принимал пищу, оставьте работу с животом на конец и выполните ее перед массажем лица. Не массируйте живот беременным и тем, у кого сильные боли в желудке. Вместо этого уделяйте больше внимания спине, выполнению поз в положении сидя или на боку.

В основной вариант сеанса входят позы, приведенные ниже под общим названием Массаж живота 1. В расширенный — те, что включены в Массаж живота 2. Вы можете сидеть возле партнера с любой стороны.

Положи кирпич

Когда я был маленьким мальчиком, мать клала мне на живот кирпич, чтобы унять мой слишком активный нрав. Давление на брюшную область способствует глубокому дыханию, действует успокаивающе.

Сядьте в позицию Алмаз рядом с принимающим процедуру. Положите руку ему на живот ниже пупка и синхронизируйте ваше и его дыхание (фото 13.2).

Держа руку прямой, мягко наклоняйтесь вперед своим весом, надавливайте на выдохе, прекращайте — на вдохе.

Солнечно-лунное поглаживание

Сидя в позиции Алмаз, одной рукой водите по периметру живота в направлении часовой стрелки. Это поглаживание символизирует Солнце.

Другой водите в том же направлении и в таком же темпе, но на время прерывайтесь, продолжая другой круговые движения (фото 13 3). Поглаживание, описывающее на животе полукруг, символизирует Луну.

Этот прием оказывает весьма успокаивающий эффект и готовит к массажу живота ладонями.

Массаж ладонями

Находясь в позиции Алмаз, положите ладонь на живот в области рефлексогенной точки 1 (фото 13 4).

После выдоха мягко наклонитесь, нажимая своим весом. Делайте это в течение одного полного вдоха и выдоха, на следующем вдохе прекратите надавливание. Повторите на точках 2, 3, 4 и 5.

Надавливание пальцем

Находясь в позиции Алмаз, положите пальцы обеих рук на рефлексогенную точку 1 (фото 13.5).

После выдоха мягко наклонитесь, нажимая своим весом. Не нужно резко давить кончиками пальцев, просто усиливайте напряжение в них и ослабляйте на вдохе. Повторите на точках 2, 3, 4 и 5.

Повторите солнечно-лунное поглаживание, чтобы закончить эту часть сеанса.

Для большего эффекта продолжайте массаж живота, используя следующие движения. Не нужно выполнять их беременным и тем, у кого острая боль в желудке.

Круговое надавливание на рефлексогенные точки

Сядьте в позицию Алмаз рядом с партнером, положите пальцы на рефлексогенную точку 1. На выдохе наклонитесь и, своим весом, надавливайте пальцами, продвигаясь по часовой стрелке (фото 13.6). Не нужно резко давить кончиками пальцев; просто усиливайте напряжение в них и ослабляйте на вдохе.

Повторите на всех одиннадцати рефлексогенных точках живота (фото 13.7).

Рефлексогенные точки для Массажа живота 2

_{1, 2 — Пупок и тонкий кишечник; 3, 4 — Восходящая ободочная кишка; 5 — Почки; 6 — Печень; 7 — Поперечная ободочная кишка; 8 — Селезенка и желудок; 9 — Нисходящая ободочная кишка; 10 — Почки; 11 — Нисходящая оболочная кишка}

Энергетический шар

Находясь в позиции Алмаз, подложите одну руку под спину, другую — на живот.

Представьте, что между вашими руками образовался энергетический шар. Массируйте, подталкивая, вытягивая, вращая и играя с ним (фото 13.8).

В качестве альтернативы позиции Алмаз я рекомендую следующую. Она очень эффективна для выполнения массажа живота, но и очень интимна. Поэтому речь может идти только о работе с тем, кого вы хороню знаете.

Сядьте в позицию Алмаз в ногах партнера и подложите руки под стопы. Одним плавным движением займите в позицию Алмаз на коленях, одновременно толкая ноги вверх (фото 13.9) Держите руки и спину прямо, ладони на пятках.

Продолжайте поднимать ноги, сами на коленях подходите ближе к принимающему процедуру, до тех пор пока не упретесь в нижнюю часть спины (фото 13.10).

Позвольте его ногам свеситься у вас по бокам, ваши бедра поддерживают его поясницу. Теперь живот прямо перед вами и очень доступен для ваших рук (фото 13.11).

Катание предплечья и два вида массажа ладонями особенно эффективны, если их делать в этой позиции.

Катание предплечья

Положите предплечье на живот. Покачиваясь с наклоном вперед, катайте предплечье вверх и вниз по животу (фото 13.12).

Волны

Переплетите пальцы, положите обе руки на живот ладонями вниз. Нажимайте то одной, то другой, подобно волнам в океане (фото 13.13).