Энергетическая психология - Иден Донна (книги бесплатно .txt) 📗
Хотя редко удаётся полностью избавиться от давно укоренившейся привычки за один цикл выполнения этой процедуры, она, по крайней мере, служит мощным инструментом для преодоления сиюминутного желания, что помогает делать успехи в использовании расширенного подхода. Установка типа «тише едешь – дальше будешь» в отношении зависимостей, выдвигаемая «Анонимными Алкоголиками» и другими программами, подчёркивает, насколько важно сохранять бдительность в отношении возобновления внезапных приступов жажды объекта зависимости, и Основной Рецепт служит очень хорошим инструментом, который у вас всегда при себе.
Когда энергетические вмешательства систематически применяются к различным аспектам зависимости или пагубной привычке, спектр их действия значительно расширяется.* Они способны разжать тиски зависимости, а зачастую и полностью освободить от них человека. Благодаря энергетическому вмешательству происходят положительные изменения в таких аспектах, как:
* Многообещающая пятиэтапная модель использования ТЭО в лечении зависимостей описывается на www.emofree.com/addictions/five-stages-addictions.htm.
· усиление дисбаланса дофамина и серотонина в мозге, как обсуждалось выше
· стресс-факторы, сгенерированные умом (например, вина, ненависть, гнев, зависть), которые понижают уровень серотонина
· чувство тревоги или пустоты, которое возникает при отсутствии вещества или деятельности, от которых сформировалась зависимость
· способы включения зависимости в представление человека о самом себе
· способы включения зависимости в образ жизни человека
· физические страдания, вызванные синдромом абстиненции (см. «Физические недомогания»)
· культивация других источников первичного удовлетворения
Процедура простукивания может быть адаптирована для работы с каждым элементом синдрома зависимости. К тому же, это часто требует умелого руководства и, возможно, сочетания с другими методами, например, группы поддержки типа «Анонимных Алкоголиков», а также релаксация и медитация. Но приведённый здесь обзор может, по меньшей мере, помочь вам справиться с более простыми привычками, и это демонстрирует принципы, лежащие в основе подхода к любому зависимому поведению.
Лечение склонности к перееданию
Кэрол Лук – психотерапевт, достигший особенных успехов в использовании энергетического подхода для помощи людям в преодолении таких вредных привычек, как курение и переедание.* Она описывает Энн, женщину, которой врач, лечащий её от болей в спине, вызванных ишиалгией и болями в колене, после перенесённой год назад операции на коленном суставе, рекомендовал сбросить лишний вес. При первом же телефонном общении Энн выразила свои опасения. Хотя она стеснялась своей полноты и знала, что лишний вес усугубляет её физические страдания и подрывает всё здоровье в целом, она не чувствовала себя готовой приняться за это дело. На первом сеансе Энн идентфицировала три эмоциональных причины своей склонности к перееданию: 1) успокоить чувство пустоты, которое происходило из её детства, когда её воспитывала равнодушная мать, а отец вообще отсутствовал, 2) чтобы успокоиться, когда физическая боль становилась невыносимой, и 3) заполнить пустоту, образуемую отсутствием физической и эмоциональной близости со стороны мужа. После четырёхмесячного лечения д-р Лук помогла проработать каждую из этих областей при помощи ТЭО. За этот период Энн сбросила двадцать восемь фунтов, не заставляя себя изменять свои привычки питания.
* Посетите www.carollook.com, чтобы узнать о рабочих журналах и видеозаписях д-ра Лук, посвящённых работе с этими проблемами.
Энн говорила, что, лечение при помощи ТЭО очень порадовало её, поскольку, в отличие от всех её экспериментов с диетами, у неё теперь не было чувства, что, меняя свои привычки питания, она чего-то лишает себя. Она вполне могла есть свои любимые блюда, но теперь приобрела новое осознание относительно того, что нужно её организму. У неё больше не возникало потребности есть ради того, чтобы «утолить [эмоциональный] голод», который она всегда испытывала. Энн рассказывала, что теперь её жизнь перестала сосредотачиваться вокруг еды: «Я ем умеренно, и лучше сознаю, когда я сыта и что мне нужно. Я радуюсь тому, что теперь у меня нет потребности заполнять свою пустоту едой».
В лечении Энн самой главной задачей была проработка и нейтрализация эмоциональных состояний, побуждавших её к перееданию. Была подробно исследована каждая из трёх эмоциональных причин, которые Энн выявила сама. Например, в эмоциональном хаосе Энн активную роль продолжала играть её мать. Большую часть своей жизни Энн имела избыточный вес, и она сама рассказывала, как когда-то пыталась едой восполнить отсутствие внимания матери. Когда Энн обижалась на свою мать, она сразу принималась за еду, чтобы показать матери, что она вынуждена сама о себе заботиться. Она понимала, что это заведомо проигрышная тактика, но никак не могла отказаться от привычки хвататься за еду, которая возвращалась к ней всякий раз, когда она испытывала гнев и возмущение. Как она сама это описывала: «Я ем, чтобы заглушить в себе внутреннее смятение». Когда Энн стала взрослой, она даже пыталась поставить свою мать на место того ребёнка, которого не слышат и не понимают. В одном из таких противостояний мать рассказала Энн, что не заслуживает любви. Энн же, как в детстве, продолжала испытывать голод по материнской любви и хотела, чтобы её приняли. В результате её озлобленность на мать перешла в хроническую форму, и эти продолжающиеся трудности в отношениях тесно сплелись с привычкой переедания. Вот некоторые из Установочных Аффирмаций, использовавшихся в лечении Энн с целью проработки её отношений с матерью:
· «Даже, несмотря на то, что моя мама до сих пор не любит меня, я полностью люблю и принимаю себя»
· «Даже, несмотря на то, что моя мама не считает меня достаточно хорошей, я выбираю для себя веру в то, что я достаточно хороша и достойна любви»
· «Даже, несмотря на то, что при помощи еды я скрашиваю своё одиночество, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя»
· «Даже, несмотря на то, что моя мама никогда не поймёт меня, я принимаю её такой, какая она есть»
· «Даже, несмотря на то, что самолюбие мешает моей маме услышать меня, я всё равно принимаю свои чувства»
Другие фразы сосредотачивались на её физической боли и её отношениях с мужем. В каждой из них основная проблема и её аспекты снизились до нуля. Вот пример Установочных Аффирмаций, использующихся для работы с таким аспектом как физическая боль:
· «Даже, несмотря на то, что моя боль приводит меня в неистовство, я глубоко и полностью люблю и принимаю себя»
· «Даже, несмотря на то, что моя боль напоминает мне о моей матери, и я чувствую обиду, я глубоко и полностью принимаю себя, включая свою боль»
Аффирмаций по поводу её брака выглядели так:
· «Даже, несмотря на то, что меня не ценят за то, что я делаю, я всё равно люблю и ценю себя»
· «Даже, несмотря на то, что я испытываю гнев, когда он не желает слушать меня, я всё равно слушаю себя»
· «Даже, несмотря на то, что я чувствую себя отвергнутой, и это больно, я глубоко и полностью принимаю себя»
К концу лечения, которое длилось четыре месяца, Энн не только сильно похудела, но и, как она сама рассказывала, мама и муж больше не задевали её чувства, и она внутренне примирилась со своим детством и эмоциональными лишениями. Хотя Энн и признавала то, что за эти четыре месяца ни мама, ни муж никак не изменились, она чувствовала свою уверенность в том, что сможет распознать и проработать все свои чувства в отношении их обоих. Она больше не носила в себе желание злоупотреблять едой как способом подавления чувств или избегания реалий этих отношений. Во время полдника, вместо того, чтобы как прежде набрасываться на булочки и сладости, Энн теперь занималась собой – читала, размышляла о своих чувствах и простукивала точки.
Применение Основного Рецепта к привычкам и зависимостям
