Тайский целебный йога-массаж - Чоу Кам Ти (бесплатные версии книг txt, fb2) 📗
В наши дни все чаще и чаще люди прибегают к помощи таблеток, чтобы избавиться от болезней, сохранить здоровье и эмоциональное равновесие. Большинство врачей скажет вам, что физические упражнения и гигиена — важные элементы здорового образа жизни. Я также считаю, что ключ к хорошему самочувствию — движение. Системы организма застаиваются, если не пульсируют, не напрягаются, не нагнетают и не выкачивают, не работают непрерывно. Как в стоячем водоеме портится вода, так и жидкости нашего организма становятся несвежими и не могут эффективно выполнять свои функции, когда они неподвижны.
Хотя методы восточной медицины предлагают бесценные методы лечения, в нашей практике мы не пренебрегаем и достижениями западной медицины. Моя жена, врач «Скорой помощи», часто напоминает мне об этом! Вероятно, наилучший подход — в сочетании в себе силы обоих миров, восточного и западного. Имея четкое представление об анатомии и физиологии организма, можно лучше понять эффекты и пользу тайского йога-массажа.
В этой связи я хотел бы выделить некоторые из систем человеческого организма, на которые он оказывает наибольше воздействие.
Скелет
Скелет — совокупность костей, каркас тела человека. Он выполняет три главные функции:
1) придает телу форму;
2) защищает жизненно важные органы, в частности мозг, сердце и легкие;
3) в сочетании с мышцами обеспечивает движение.
Человек — единственное на земле прямоходящее существо. Вертикальное положение приводит к большой нагрузке на позвоночник, а также другие структуры, поддерживающие его (сухожилия, связки, мускулы).
Позвоночник предназначен для выполнения шести разных типов движений: сгибание и выпрямление, наклоны влево и вправо, вращение влево и вправо. Все они включены в йога-массаж и предназначены для сохранения прочности, подвижности позвоночника. С помощью растягивающих поз ослабляется напряжение в скелете, в том числе в позвоночном столбе. Растягивание увеличивает пространство между позвонками, позволяя лимфе, синовиальной и спинно-мозговой жидкости активно циркулировать, эффективно «смазывая» суставы, улучшая их подвижность. Тайский йога-массаж может устранять проблемы с костями и даже повернуть вспять дегенеративные процессы при кифозе, сколиозе и лордозе.
Работая со скелетом, следует избегать прямого давления на кости. Каждая из них покрыта сетью нервов, которые можно повредить при слишком большом нажиме. Важно учитывать также естественный диапазон движения костей, обеспечиваемый суставами. Если выворачивать их слишком интенсивно, дело может кончиться вывихом.
Кровеносная система
Кровеносная система — это замкнутая в крут большая магистраль, состоящая из артерий, вен и капилляров, по которой кровь, кислород и питательные вещества поступают ко всем органам. Сердце — насос, обеспечивающий движение в пределах этой транспортной системы. Техника давления, нажима ладонями и большими пальцами, используемая в тайском йога-массаже, помогает сердцу качать кровь без дополнительного напряжения. Надавливание и растягивание конечностей в тайском йога-массаже косвенно стимулируют локальные кровеносные пути. Позы, при которых ноги поднимаются выше головы, такие, как Полуплуг, Колено ко лбу и Перевернутая поза, также способствуют приливу крови к сердцу.
Чем скорее кровь возвращается к сердцу, тем скорее оно начнет доставлять кровь, кислород и питательные вещества к клеткам и удалять шлаки через венозную и лимфатическую системы.
Сэн Калатхари, важная энергетическая линия, проходящая по всему телу, совпадаете расположением главных артерий. Ее массаж стимулирует продвижение крови в этих сосудах.
Мышечная система
Мышцы — белковые ткани, состоящие из клеток, образующих волокна. Эти волокна слоями окружают кости. Мышцы и кости работают сообща, как команда. В теле человека более 600 мышц, вместе они составляют по крайней мере 40 процентов веса человека. В результате мышечной активности образуется тепло, молочная кислота, вода и углекислая кислота. Эти ненужные продукты удаляются в процессе кровообращения.
Каждое движение, которое вы совершаете, осуществляется благодаря работе мышц. Когда вы едите, поете, бежите, танцуете, идете или занимаетесь йогой, именно мышцы делают возможным все эти действия. В организме существует два типа мышц: гладкие и скелетные. Гладкие функционируют автоматически, непроизвольно; к ним относятся, например, мышцы желудка, желчного пузыря, матки и артерии. Скелетные функционируют произвольно, обычно они прикреплены к костям. Это, например, бицепсы, квадрицепсы, поясничная мышца, передние большеберцовые мышцы. Скелетные мышцы могут также двигаться непроизвольно, рефлекторно, реагируя на импульсы, переданные через спинной мозг. Так, например, бывает, если легко ударить по коленке: сильный рефлекс сухожилия заставляет ногу автоматически дернуться.
Головной мозг через спинной посылает телу команды задействовать мышцы. Любой сигнал расслабиться или напрячься передается мышцам с помощью нервной системы. Мышцы реагируют на процесс передачи сигналов в стиле инь и ян: сокращающаяся мышца (агонист) уравновешивается другой, растягивающейся в этот момент в противоположном направлении (антагонист). Например, сокращая бицепс, вы одновременно растягиваете трицепс. Эти взаимозависимые отношения — сокращения и параллельные растягивания — свойственны всем мышцам нашего тела.
Во время сеанса информация, поступающая от мышц, может дать массажисту предварительные инструкции относительно поз, которые нужно использовать. Например, квадрицепсы и подколенные сухожилия во многих движениях вступают в отношения агонист/антагонист. Потому напряжение квадрицепсов может усилиться в позе Змея ползет вниз (см. гл. 9), хотя она предназначена для растягивания сухожилий. В этом случае следует использовать технику мягкого массирования ладонями, чтобы ослабить напряжение квадрицепсов.
Растягивание и массирование активизируют кровообращение. Мобилизация этой важной жидкости организма способствует расслаблению мышц, повышая их эластичность, устраняет спайки, рубцы. Стимулируется обмен в сосудах, при активизации мышцы сдавливают их, оживляя поток крови и лимфы по направлению к сердцу и от него, усиливая кровообращение. Стимулирование обращения крови и лимфы способствует выводу токсинов; при этом также сокращается риск образования тромбов и закупорки сосудов.
Нервная система
Нервная система включает мозг и спинной мозг — центральная нервная система — и тысячи нервных волокон, скрепленных соединительной тканью. Сенсорные раздражители и двигательные импульсы поступают от мозга или других отделов центральной нервной системы к мышцам, железам и другим органам и системам. Головной мозг является командным центром для всех функций и действий организма; спинной мозг, его продолжение, посылает и получает сенсорную информацию от периферийных нервов.
Нервная система имеет две составляющие. Вегетативная регулирует непроизвольные действия, такие, как биение сердца, дыхание и пищеварительный процесс, соматическая управляет сенсорными ощущениями и движениями. Вегетативная нервная система, в свою очередь, делится на симпатическую и парасимпатическую. Симпатические нервы готовят организм к действию; парасимпатические успокаивают его.
Парасимпатические нервы могут рассматриваться как способствующие отдыху и пищеварению. При стимуляции парасимпатической нервной системы понижается пульс, замедляется дыхание, расслабляется тело.
Парасимпатическая нервная система, являясь частью центральной нервной системы, в конечном итоге подчиняется головному мозгу, который регулирует функции всего организма, именно он фиксирует пользу расслабления. В процессе сеанса тайского йога-массажа создается дух метта (любящая доброта и заботливость), дух спокойствия, исцеления, который лелеет тело и ум.
