Основы здорового образа жизни и первая помощь - Соковня Ирина Ильинична (серии книг читать онлайн бесплатно полностью TXT) 📗
Таким образом, можно подвести итог.
Для сохранения здоровья человек должен научиться управлять как самим потоком информации, так и своей эмоциональной сферой независимо от того пришла она извне или из собственного организма. В последнем случае - при возникновении необычных ощущений внутри организма нужно попытаться понять их причину и не откладывать надолго визит к врачу, если эти ощущения Вас тревожат. Например, если у молодой женщины, имеющей интимного партнёра не наступила во время менструация, а рожать ребёнка она не собирается, то чем раньше она обратиться к гинекологу, тем полезнее это для неё будет.
Если Вы сознательно отнесётесь к самой необходимости рефлексировать, различные информационные потоки, то в скором времени заметите, что жизнь Ваша стала легче, а нервная система крепче, значит здоровье лучше.
Вопросы.
1 Подтвердите примерами связь между:
здоровьем и гигиенической культурой
здоровьем и культурой поведения
здоровьем человека и культурой микросоциума
2 Как связаны между собой понятия: ксенофобия, терпимость, вседозволенность? Как можно связать их со здоровьем?
3 Что такое информационный стресс?
Глава 9
Возраст и здоровье. Понятие о неинфекционных заболеваниях и методах оздоровления.
Детство человека характеризуется неравномерным и разноскоростным развитием органов и систем. Это Вы изучали в курсе возрастной физиологии. Повторять не будем - освежите знания.
Молодой возраст, расположившийся в границах от двенадцати до тридцати лет можно условно назвать самым аутоагрессивным временем. Действительно именно в этом возрасте по нарастающей пойдут опасные для здоровья и жизни, то есть аутоагрессивные действия: курение, пьянство, аутоэксперименты с наркотиками и токсическими веществами, случайные интимные контакты с малознакомыми партнёрами ведущие к незапланированной беременности, нежелательному отцовству, венерическим заболеваниям, в том числе и СПИДу. На этот же возраст приходится пренебрежение к элементарным правилам гигиены питания, сна, труда и отдыха, гигиены одежды /в первую очередь переохлаждение/
Травматизм молодых очень тяжёл и порой ведёт к инвалидности.
Пренебрежение к основным правилам здорового поведения закладывает фундамент для таких неинфекционных заболеваний, ведущих к ранней инвалидности и смерти, как атеросклероз, цирроз печени, гастрит, лёгочные заболевания, заболевания почек, нарушение обмена веществ. О характеризуем некоторые их них.
Атеросклероз - это поражение сосудов, заключающееся в том, что на внутренней поверхности артерий появляются бляшки из холестерина, продукта жирового обмена при его неправильном обмене в организме. Просвет сосудов сужается, кровообращение ухудшается. Последствия атеросклероза гипертоническая болезнь, инфаркт миокарда. Гипертоническая болезнь характеризуется прежде всего повышенным артериальным давлением, инфаркт миокарда - это омертвение сердечной мышцы. В перечне причин смертности эти заболевания занимают первую строчку. Конечно, запаса прочности организма, ресурса здоровья, хватает человеку на долгие годы, но при здоровом образе жизни в молодости жизнь была бы длинней и здоровей. Профилактика атеросклероза: правильное питание, с пониженным содержанием животных жиров, занятия физкультурой, отсутствие привычки к курению, умеренное употребление алкоголя, умение правильно вести себя в стрессовой ситуации, то есть обученность переживанию стресса.
Гастрит - воспаление слизистой оболочки желудка, ведёт к язве желудка и опухолевую перерождению слизистой оболочки, к появлению злокачественных новообразований. Причина гастрита не только алиментарная - алиментарная значит связанная с питанием. Причиной гастрита могут стать нервное истощение, нарушение режима питания, курение.
Помимо устранения этих факторов для предупреждения гастрита полезно пить отвары трав - мяты, зверобоя, календулы, ромашки. Очень важно при фитотерапии, то есть лечением травами, помнить, что вещества содержащиеся в растениях - это лекарства. Использовать их нужно в дозах, указанных на упаковках. При самостоятельном сборе лекарственных трав нужно проконсультироваться со специалистом. Не забывайте, что доза лекарств для детей ниже чем для взрослых.
Цирроз печени - это замена собственной ткани печени соединительной тканью, склероз. Причина чаще всего интоксикация. Алкогольная интоксикация при хроническом пьянстве, интоксикация на почве употребления токсических ароматических углеводородов /токсикомания/, отравление ядовитыми продуктами. Нарушение функции печени ведёт к гибели. Чтобы поддержать печень в рабочем состоянии полезно пить минеральные воды, есть чеснок, пить отвары ромашки, кукурузных рылец. Необходимо так же соблюдать гигиену питания, отказываться от вредных привычек.
Причиной поражения собственной ткани почек, нефрозов и нефритов, может стать как пьянство, наркотическое пристрастие, токсикомания, так и переохлаждение. Некоторые виды почечных заболеваний связаны с неправильным питанием, в результате чего в почках появляются песок и камни различных составов.
Для поддержания функции почек в здоровом состоянии помимо отсутствия вредных привычек нужно соблюдать гигиену питания. Слишком острая, солёная, чересчур кислая пища могут принести человеку вред, если он питается такой пищей постоянно, Благоприятно действует на функцию почек тыква. Кроме того этот не очень популярный в России продукт чрезвычайно полезен для молодых людей и девушек, так как благодаря тыкве происходит очищение организма, лучше становится кожа, исчезают прыщи на лице.
Нарушение обмена веществ могут давать самые различные проявления. Наиболее заметным и неприятным для молодых является аллергия, сопровождающаяся появлением сыпи, зуда, насморка. Это состояние может возникать периодически, как ответ на контакт организма с аллергеном. Для одних аллерген яичный белок, для других пыльца растений, для третьих собственные гормоны, поэтому обострения могут быть постоянно. Четвёртые, и таких большинство, вообще не знают что такое аллергия.
Универсального, общего средства с помощью которого можно противостоять аллергии нет. Хорошо снимает кожные проявления череда, чистотел, зверобой. Конечно, аллергия это внешнее проявление нарушения обмена веществ. Есть гораздо более глубокие и трав матичные для организма изменения. Однако доказано, что соблюдение основных несложных правил здорового поведения снижает аллергическую зависимость.
К инвалидности и смерти в молодом возрасте, как уже упоминалось, ведут различные травмы. Выделяют несколько основных причин травматизма у молодых людей и подростков:
1 Не соблюдение правил техники безопасности /на работе, в быту, на улице/. Например, есть токарь не пользуется защитными очками в глаз может попасть стружка, если мотоциклист не надел шлем, то в случае аварии возможны тяжелые травмы головы, если подросток неосторожен с фейерверками, последствия могут быть самые разнообразные, но всегда угрожающего жизни и здоровью характера.
2 Невнимательность по причине переутомления. Молодые люди часто недосыпают, плохо питаются. Это снижает внимание.
3 Рассеянность внимания. Это бывает обычно в группе, когда внимание отвлечено игрой. Часто встречается как причина травм подростков.
4 Неоправданный риск. Например, когда молодой человек совершает рискованный поступок в надежде завоевать благосклонность девушки.
5 Переоценка своих физических возможностей, например, неумение правильно рассчитать расстояние до движущегося транспорта.
Самый лучший способ профилактики травматизма у молодых - довести до автоматизма в детском возрасте выполнение основных антитравматических правил. Эта задача ложится на плечи педагогов и родителей. Однако, как показывает практика педагогам удаётся добиться больших успехов так как антитравматическое воспитание лучше проходит в группе.
Особое место среди возрастных форм неинфекционных заболеваний занимают школьные формы патологий. Нарушения осанки, кривобокость - сколиоз и сутулость - кифоз, есть ни что иное как следствие усталости на уроке. Как уже указывалось, разгибатели, от работы которых зависит хорошая осанка, в детском возрасте слабее сгибателей. Сгибатели "тянут" скелет, заставляют ребенка принимать вынужденное положение. Профилактика нарушений осанки в детском возрасте - физкультурные паузы на уроках, удобная посадка. Последняя зависит от соответствия школьной мебели росту ребенка. Очень полезно обучать ребенка не только в положении сидя, но и в положении стоя. Стоять дети должны за конторками на специальных ковриках, препятствующих развитию плоскостопия. Для этого на коврики нашивают специальные пуговки, неострые кнопочки, кусочки проводков. Раздражение кожных рецепторов на подошвах способствует рефлекторному воздействию на слизистую носоглотки дети, которые обучаются стоя меньше болеют. Кроме того, у них реже развивается вторая по частоте возникновения школьная патология - миопия, близорукость. Нервная система таких детей более устойчива к воздействию стресс факторов.
