Бросить курить раз и навсегда - Берсеньева Екатерина Геннадьевна (читать онлайн полную книгу txt) 📗
Учитывая большое значение в лечении курения сознательности пациента, из методов психотерапии может применяться и аутогенная психотерапия (как индивидуальная, так и коллективная). Этот метод также интенсивно разрабатывается в последние годы для лечения многих заболеваний.
Применение рефлексотерапии при лечении курения основано на том, что в основе этой вредной привычки лежат стойкие условные рефлексы. Рефлексотерапия все шире применяется для лечения курения. Из методов рефлексотерапии особенно оказался эффективным– метод иглоукалывания. Естественно, что методы рефлексотерапии применяются в комплексе с другими видами лечения.
Кроме иглоукалывания для лечения курения могут применяться и другие методы рефлексотерапии. Лечение методами рефлексотерапии, как правило, не сопровождается осложнениями для организма. Оно может проводиться как в стационарных, так и в амбулаторных условиях. В России развивается сеть кабинетов рефлексотерапии в поликлиниках и больницах.
У нас в стране предусмотрено организовать лечение курильщиков в наркологических диспансерах, отделениях и кабинетах, а также в поликлиниках, медико-санитарных частях и других медицинских учреждениях.
Так борьба с курением предусматривает самые разнообразные меры воздействия на курильщиков. Широко используются методы рациональной психотерапии, особенно аутогенная тренировка. Желающие бросить курить постигают «тайны» влияния на тонус своих кровеносных сосудов, на вегетативные функции, познают пути укрепления силы воли. Даже средства наглядной агитации оказывают такое же влияние, как и психотерапия. Средства наглядной пропаганды привлекают внимание, заставляют курильщика серьезно задуматься. А это уже успех, поскольку в данном случае действует принцип скрытого, косвенного внушения, которое оказывает на человека гораздо большее влияние, чем прямое внушение.
Таким образом, арсенал медицинского лечения курения довольно велик; разнообразие видов и методов медицинского лечения является гарантией, что каждому желающему избавиться от вредной привычки к курению будет оказана эффективная квалифицированная медицинская помощь.
Отказ от курения благотворно сказывается на состоянии души и тела всех курильщиков; независимо от того, сколько им лет и как они себя чувствуют. Расставшись с сигаретами, вы закладываете фундамент своего нынешнего и будущего благополучия. Если, к примеру, вы бросаете курить в возрасте до 50 лет, то наполовину уменьшаете для себя риск умереть в течение ближайших 15 лет!
А как быть, если у вас уже появились заболевания, обусловленные длительным курением, скажем, болезни сердца и сосудов, эмфизема легких или язва желудка? Основные последствия будут теми же: работа сердца и легких наладится, язва зарубцуется. Даже эмфизема не будет прогрессировать, если вы бросите курить!
Отказ от курения сулит вам немало выгод. У курящих женщин менопауза, как правило, наступает на несколько лет раньше, чем положено природой. Однако если вы бросите курить, она начнется в срок. У мужчин, как показывают исследования, курение уменьшает плотность спермы, но у бросивших курить она восстанавливается до нормы. Курение уменьшает приток крови к половому члену и поэтому плохо отражается на эрекции, однако при отказе от курения эрекция нормализуется. У бросивших курить снижается уровень холестерина в крови, даже если они ничего не меняют в рационе питания. Курильщики, как правило, теряют немало рабочих дней из-за нетрудоспособности, так как болеют дольше некурящих. Многие офтальмологи говорят, что могут отличить курящего человека от некурящего по глазам: часть мелких сосудов глазного дна у курильщиков бывает закупорена, правда, это явление исчезает через несколько месяцев после последней затяжки. Возможно, поэтому многие экс-курильщики, по их словам, начали лучше видеть. Раны и царапины будут заживать быстрее, если вы перестанете курить. «Гусиные лапки» в уголках глаз и предательские складки у рта сильнее заметны у тех, кто курит. Пока неясно, объясняется ли это напряжением губ, сжимающих сигарету, привычкой щурить глаза от дыма или плохим кровоснабжением кожи. У бросивших курить кожа становится значительно свежее и выглядит намного моложе, вероятно, в результате улучшенного снабжения кислородом. Обостряется вкусовая и обонятельная чувствительность: вы тоньше ощущаете вкус пищи и различаете запахи (в том числе и тахие неприятные, как запах дыма и гниющего мусора).
Как избавиться от пристрастия к никотину? Существует много методов и подходов. Наиболее эффективна психотерапия (гипноз, аутогенная тренировка), которая в отдельных случаях поддерживается специальными лекарственными средствами (анабазин, табекс, лобесил, лобелии и др.), препаратами, вызывающими отвращение при вдыхании табачного дыма (раствор азотнокислого серебра и содержащая его жевательная резинка, протаргол, колларгол и др.). Благотворное воздействие на курильщиков оказывает и метод коллективной психотерапии курения. Почти 40 % прошедших ее курс курильщиков в итоге расстаются с сигаретой.
Но никакое лечение не возымеет должного эффекта, если оно не будет подкреплено твердым желанием самого курильщика непременно избавиться от вредной привычки, прекратить наносить вред своему здоровью и укорачивать себе жизнь. Курить можно бросить в любое время – стоит только захотеть. В невозможности бросить курить часто обвиняют «сигаретные сны» и другие неприятные симптомы, вызываемые длительным курением, но на самом деле истинная причина редко заключена в этом. Как правило, корень зла в отсутствии силы воли. Вопреки бытующему мнению, прекращение курения не представляет ни малейшей опасности для здоровья. И действительно, многие курильщики расстаются с табаком без всякого труда. И все же следует различать курильщиков по случаю и курильщиков-с большим стажем. В наиболее тяжелых ситуациях, когда пристрастие к табаку велико, необходима помощь специалистов, поддержка окружающих людей – родных и сослуживцев. Самостоятельно бросить курить в этом случае не просто. По данным американских специалистов, приблизительно 70 % хронических курильщиков спустя несколько месяцев опять начинают курить.
Прекращать курить надо сразу, немедленно. Некоторые курильщики пытаются избавиться от пристрастия к никотину путем постепенного сокращения числа выкуриваемых сигарет, всячески отодвигая момент окончательного расставания с курением. Этот метод малоэффективен. Для закрепления успеха при отказе от никотина нужно, пусть временно, но что-то поменять в своей жизни – заняться каким-то новым видом деятельности, сменить коллектив, или, например, уйти в отпуск, отправиться в путешествие. Состояние улучшается, но это уже не связано с сигаретой. Порочный круг пристрастия к никотину разорван. Если курильщик решил отказаться от пагубной привычки, а вокруг него ничего не изменилось, то воздержание от курения может оказаться лишь временным явлением. Помехами могут стать курящие друзья или компания, провоцирующие бросившего курить снова вкусить «никотиновый плод», а также личные неприятности и проблемы, выбивающие человека из колеи; наконец, любые мелочи, возвращающие воспоминания о табаке. При этом бывает достаточно закурить хоть раз – и все старания пойдут насмарку. Никотиновая зависимость в этом случае возвращается очень быстро. У курильщика же в ответ на это появляется чувство безысходности и обреченности, и предпринять очередную попытку расставания с сигаретой будет намного сложнее.
Отказу от курения могут мешать и некоторые неправильные представления о том, что произойдет после прекращения курения. Одни боятся пополнеть (это, в основном, относится к женщинам). Однако нужно учесть следующие вещи.
Во-первых, полнеют в этом случае лишь немногие, генетически предрасположенные к полноте люди. Увеличение веса при этом, как правило, небольшое – около 2-4 кг.
Во-вторых, риск для здоровья от курения неизмеримо больше, чем от небольшого увеличения веса тела.
В-третьих, несколько лишних килограммов вряд ли ухудшат внешний вид, чего не скажешь о курении. Пожелтевшие зубы, неприятный запах изо рта и от одежды, морщинистая кожа, седеющие волосы и многое другое – разве этого не достаточно, чтобы мужчины обходили женщину стороной?
