Бросить курить раз и навсегда - Берсеньева Екатерина Геннадьевна (читать онлайн полную книгу txt) 📗
АБСУРДИСТ – носитель и пропагандист различных глупостей.
ВЕРИТИСТ – носитель и пропагандист научных истин и достоверных сведений.
ВНИКАЕМОСТЬ – настраиваемость мозга на определенную деятельность, способности сосредоточиться. Вникаемость является важнейшим свойством человека, с нею прямо связаны внушаемость, гипнабельность и вырабатываемость условных рефлексов. У курильщиков, обладающих хорошей вникаемостью, легко удается вызывать отвращение к табачному дыму, непереносимость его.
ВОЗДЕРЖАННИК – прокурительно запрограммированный человек, сумевший все же отказаться от курения.
ГОРТОНОВИКА – новая наука, занимающаяся изучением возможностей благотворного влияния на человека целенаправленной речью. Важнейшая задача гортоновики – разработка новых методов благотворного влияния на людей с лечебной, воспитательной, производственной и т. п. целями. Алкогольная и курительная проблемы являются наиболее значительными и актуальными объектами изучения гортоновики. Методы избавления от алкоголизма и курения, применяемые нами, а также рекомендуемые читателям, – методы самоизбавления и гортоновические.
ЕСТЕСТВЕННЫЙ НЕКУРИЛЬЩИК – человек, не имеющий представления о курении и не интересующийся им.
ИЛЛЮЗИИ (от лат. illusio – обман) – искаженное восприятие действительности, обман восприятия, несбыточные надежды.
КОРРЕКЦИЯ ПОВЕДЕНИЯ – специальные мероприятия, коллективные и индивидуальные, нацеленные на осознание школьниками ответственности за формирование стиля их жизни: привычек, норм поведения, создание Я-концепции, повышение уровня сознательности поведения и т. д. Коррекция поведения может быть включена и в профилактику курения.
КУРЕНИЕ – психологическое расстройство, основными признаками которого являются: курительная запрограммированность, привычка к периодическому закуриванию в определенных ситуациях, потребность в курении и само курение табака.
Под курением понимают вдыхание дыма от тлеющих веществ (чаще всего растительного происхождения) через специальные приспособления (трубки, папиросные гильзы, сигареты, сигары, сигариллы и т. п.). Наибольшее применение для курения нашли различные растения, содержащие наркотические вещества (снотворный мак, индийская конопля, листья колы, бетеля, кокаиновый куст, белена пузырчатая, дурман обыкновенный, табаки и др.). В связи с этим нередко курение считают одним из видов наркомании; курение различных продуктов – индийской конопли и снотворного мака, наиболее богатых сильнодействующими наркотическими веществами, запрещено законом. Установить давность возникновения такой привычки, как курение (вообще), не представляется возможным. Ее корни уходят в далекое прошлое. Однако возникновение и распространение привычки курить табак в Европе (а также, по-видимому, в Азии и Африке) довольно точно изучены, поскольку табак в свое время произрастал только в Америке.
КУРИЛЬЩИК – человек прокурительно запрограммированный, привыкший к табаку, испытывающий потребность в его курении и курящий.
КУРИТЕЛЬНАЯ СИТУАЦИЯ – жизненная ситуация, в которой человек курит табачные изделия.
Три формы поведения человека в курительной ситуации:
1) курит;
2) воздерживается по тем или иным причинам от курения;
3) курительная ситуация для человека – абсурд (она для него не существует).
МЕТОДЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ КУРЕНИЯ в зависимости от количества людей, подвергающихся проти-вокурительным воздействиям, могут быть разделены на три группы:
а) индивидуального применения;
б) группового;
в) массового.
Первая группа методик предусматривает избавление от курения каждого человека в отдельности. Примером может служить избавление курильщиков с помощью лекарств. Каждому ясно, что инъекции лобелина можно производить отдельно каждому человеку. Для методик массового применения характерно то, что предусмотрено одновременное избавление от курения очень многих людей. Эти люди могут быть слушателями специальных лекций, зрителями противокурительных фильмов или телепередач и т. п. Методики группового применения используются для избавления от курения группы людей. Все методики можно разделить на три большие группы:
• избавление от курения с посторонней помощью;
• самоизбавление;
• комбинированные.
Каждую из этих групп можно разделить на подгруппы:
а) лечебные методики;
б) нелечебные методики;
в) комбинированные;
г) самолечение;
д) нелечебные методики самоизбавления;
е) комплексные.
Для успешного проведения противокурительного курса необходимо соблюдать принцип сингулизма, т. е. принцип учета индивидуальных особенностей людей. Известно, что между людьми по разным признакам существуют значительные различия.
Существует множество методов отказа от курения: немедикаментозных (психотерапия – индивидуальная и групповая, аутотренинг, психологические настрои, гипноз и др.) и медикаментозных (жевательная резинка, иглореф-лексотерапия, фитотерапия и др.). Эффективность перечисленных методов повышается, если они объединены в комплексную методику.
МЕТОД Г.А. ШИЧКО – психолого-педагогический метод избавления от зависимости (табак, алкоголь и другие наркотики). Другими словами – это русский вариант психоанализа. Предусматривает ведение дневников, аутотренинга, применение формул самовоздействия, обливания холодной водой и т. п.
НЕГАТИВИЗМ – немотивированное поведение, проявляющееся в действиях, намеренно противоположных требованиям и ожиданиям других. В подростковом возрасте негативизм может быть обусловлен потребностью в самоутверждении. Кроме того, негативизм обостряется в периоды возрастных кризисов. Курение может быть одним из его проявлений у детей и подростков.
НЕКУРЯЩИЙ – человек, совершенно не употребляющий табачные изделия.
НИКОТИН – табачный яд, обладающий наркотическим свойством. Смертельная доза для человека мала и составляет всего-навсего 0,01-0,08 г, то есть одной капли никотина достаточно для того, чтобы вызвать тяжелое отравление, а две уже смертельны. Ничтожные количества никотина, нанесенного на спинку лягушки, быстро ее убивают, причем отравленное животное как бы замирает в скоротечных судорогах, принимая характерную сидячую позу. Воробей мгновенно погибает от соприкосновения с палочкой, смоченной никотином. Недалека от истины и широко известная фраза «Капля никотина убивает лошадь».
Сельский врач Земляникин М.П. в своем дневнике так описал свою первую и последнюю пробу табакокурения: «Мальчишки долго уговаривали меня попробовать закурить. Я все отказывался. Наконец они поймали меня, затащили в какой-то сарай и все-таки уговорили затянуться один раз. Зажмурив глаза, я долго втягивал в себя дым и даже пробовал пустить кольца, как это делали старшие пацаны. Но вдруг у меня закружилась голова, подкосились ноги, и я упал Очнувшись, я почувствовал страшную горечь во рту, тяжесть в голове несусветную. С тех пор я ни разу не пробовал эту гадость».
Алкалоид никотин в больших количествах содержится в листьях различных видов табака. Свое название он получил в честь француза Жака Нико, первым вырастившего в Европе неизвестное до тех пор растение. Содержание никотина в различных сортах табака колеблется от 0, 6 до 8% и составляет в среднем около 4%. В чистом виде никотин – бесцветная, почти не пахнущая жидкость, на воздухе темнеющая и приобретающая характерный табачный запах. Никотин летуч, и этим объясняется та легкость, с которой он вместе с табачным дымом попадает в легкие курильщика.
При выкуривании одной сигареты в дым переходит 8 мг никотина, из которых четвертая часть попадает в альвеолы легких и оттуда через альвеолярно-капиллярную перегородку в кровь. Если человек впервые взял в рот сигарету, то и этого количества хватит для слабого отравления. Привычный же курильщик может выкурить подряд без внешне видимого вреда 5-10 сигарет, что в несколько раз превышает дозу, способную вызвать отравление. На этом основании курильщики думают, что привыкание избавляет их от вредного действия табачного дыма. Это опасное заблуждение. На самом деле организм по-прежнему травится никотином, но ему уже не хватает сил сигнализировать об этом. Каждая сигарета, вне зависимости, выкурил ли ее начинающий или заядлый курильщик, сокращает жизнь на 6-10 минут.
