Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается - Шпорк Петер (читать бесплатно полные книги TXT) 📗
Нет
□
Если вы один или более раз ответили «да» на эти вопросы, причиной расстройства сна может быть психическое заболевание, например депрессия или панические атаки. В этих случаях трудно различить, является ли дневная подавленность причиной или следствием плохого сна. Нередко нарушения сна — первый признак того, что скрытая психическая болезнь готовится к новому проявлению. Непременно обсудите проблему с лечащим врачом.
Обособившееся расстройство сна?
Хотя я сплю достаточно, днем мне все время хочется спать.
Да
Нет
□
□
Когда я не могу уснуть, я с ужасом думаю о том,
Да
□
как продержусь ближайший день.
Нет
□
Я часто лежу в кровати и никак не могу уснуть.
Да
□
Нет
□
Я сплю плохо даже тогда, когда на это нет никаких
Да
Нет
□
□
внешних и внутренних причин (непривычной обстановки, стресса, болезни).
Я плохо сплю и во время отпуска.
Да
□
Нет
□
Если вы ответили «да» на несколько вопросов этой таблицы, вы, вероятно, страдаете приобретенной бессонницей (см. с. 129). В этих случаях нарушение сна сохраняется, когда вызвавшая его причина давно исчезла. Нередко такие обособившиеся компоненты примешиваются к нарушениям сна, вызванными отчасти другими причинами (например, болезнью).
Неправильный ритм?
Время, когда я вынужден спать и бодрствовать, не совпадает с моими внутренними часами.
Да
Нет
□
□
Мне сложно уснуть в «нормальное» время,
Да
□
а утром в «нормальное» время встать.
Нет
□
Вечером я очень рано устаю, рано ложусь и просыпаюсь
Да
□
намного раньше, чем нужно (по сравнению с «нормальным» временем подъема).
Нет
□
Если вы хотя бы на один вопрос ответили «да», возможно, ваши внутренние часы идут быстрее или медленнее обычного (см. с. 122).
Необычное поведение во сне?
Бывает, что я хожу во сне.
Да
Нет
□
□
Человек, спящий рядом со мной, рассказывает, что я во
Да
□
сне скриплю зубами, разговариваю, двигаюсь и т. п.
Нет
□
Да
□
Мне часто снятся кошмары.
Нет
□
Говорят, что я просыпаюсь по ночам с криком в страшном
Да
□
возбуждении; сам я ничего такого не помню.
Нет
□
Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, вы, возможно, страдаете парасомнией (см. с. 157).
Литература
Abdulla, S.:Wake me up before you go go. Nature Science Update 1999. www.nature.com/nsu/ (Zugriff 17.11.2003).
Aeschbach, D., Postolache, Т. Т., und andere: Evidence from the waking electroencephalogram that short sleepers live under higher homeostatic sleep pressure than long sleepers. Neuroscience 102, S. 493-502,2001.
Aeschbach, D., Sher, L., und andere:A Longer Biological Night in Long Sleepers than in Short Sleepers. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism 88, S. 26-30, 2003.
Andretic, R., van Swinderen, B., und Greenspan, R.J.:Dopaminergic Modulation of Arousal in Drosophila. Current Biology 15, S. 1165 bis 1175, 2005.
Augustine, )., und Glitz, B.:Sleeping less linked to weight gain. www.eurekalert.org, 23.5.2006.
Bandelow, В.: Das Angstbuch. Rowohlt, Reinbek 2004.
Barinaga, М.:To sleep, Perchance to... Learn? New Studies Say Yes. Science 265, S. 603-604,1994.
Bassetti, C. L.:Sleep and Stroke. Seminars in Neurology 25, S. 19-32,2005.
Bassetti, C. L., Bischof, М., und Valko, P.:Dreaming: a neurological view. Schweizer Archiv fiir Neurologie und Psychiatrie 156, S. 399-414, 2005.
Benington,J. H., und Heller, H. С.: Restoration of brain energy metabolismas the function of sleep. Progress in Neurobiology 45, S. 347-360, 1995.
Benington, J.H., und Frank, M.G.:Cellular and molecular connections between sleep and synaptic plasticity. Progress in Neurobiology 69, S. 71-101,2003.
Berndt, C.:«Erfolg lasst sich nicht planen». Suddeutsche Zeitung 96, S. 22, 26.4.2006.
Bischof, М., und Bassetti, C. L.:Total Dream Loss: A Distinct Neuropsychological Dysfunction after Bilateral PCA Stroke. Annals of Neurology 56, S. 583-586, 2004.
Borbely, A.:A two process model of sleep regulation. Human Neurobiology 1,S. 195-204,1982.
Borbely, A.:Schlaf. Fischer, Frankfurt am Main 2004.
Borbely, A., und Achermann, P.:Sleep Homeostasis and Models of Sleep Regulation. In: Principles and Practice of Sleep Medicine, 4th Edition, M.H. Kryger, T. Roth, W.C. Dement (Hrsg.). Elsevier Saunders, Philadelphia 2005, S. 405-417.
