Чудо релаксации - Бенсон Герберт (е книги TXT) 📗
Как использовать самовнушение
Почти в каждой болезни есть компонент, вызванный стрессом, а значит, есть и потенциальная возможность на него воздействовать. Но как читателю этой книги определить, каким должен быть конкретный подход для лечения вашей конкретной болезни? Для этого вы должны быть уверены, что таблетки и медицинские процедуры вам не помогают. Если у вас частые головные боли, вы вполне можете использовать для их облегчения только медитацию. Но если у вас воспаление легких, то вам обязательно нужны антибиотики. Если у вас рак, вам нужно использовать все три составляющие компонента медицины. Вот почему все свои медицинские проблемы – и главные, и второстепенные – нужно сначала обсудить с врачом. Только тогда вы сможете использовать все составляющие современной медицины наилучшим образом. Если доктор говорит вам, что в вашем случае медицина бессильна, если он дает вам мало времени, если вы верите в нетрадиционную терапию, вы можете попробовать лечиться с помощью альтернативной медицины. Возможно, такое лечение вам поможет. Однако помните, что главной составляющей этого лечения является ваша сильная вера в то, что вы действительно выздоровеете. Вы сможете сэкономить деньги, если поймете, что здоровье можно «вызывать» изнутри – используя упражнения по достижению релаксации или другие методы самовнушения.
Страх и вина
в действительности многих из нас пугает сама мысль о том, что мы сами можем управлять нашим собственным здоровьем. Мы предпочитаем, чтобы о нашем здоровье заботились врачи или представители альтернативной медицины, мы гораздо больше склонны полагаться на их рецепты и указания, чем вести более здоровый и сбалансированный образ жизни. Мы предпочитаем иметь запущенную болезнь, которую уже нужно серьезно лечить, чем обращать внимание на слабые сигналы организма, которые говорят о том, что болезнь только начинается и можно воздействовать на нее с помощью сознания.
Как пример могу привести одну женщину, которая обошла множество докторов, жалуясь на смутную слабость и онемение во всем теле. Врачи говорили ей, что это всего лишь плод ее воображения или что это запоздалая реакция на какой-то стресс.
Наконец один врач после тщательного обследования обнаружил у нее неизлечимую болезнь, от которой женщина должна была скоро умереть. Тем не менее, когда врач сказал ей об этом, она все-таки испытала некоторое облегчение от того, что это оказались не просто ее выдумки. То есть она была настолько расстроена тем, что доктора считали, что у нее не все в порядке с головой, что даже немного обрадовалась, узнав, что на самом деле серьезно больна.
Наше мышление в этом отношении работает «задом наперед». На самом деле мы даем своему телу очень мощную команду, когда пытаемся предъявить врачу беспокоящие нас симптомы, от которых потом могут помочь лишь таблетки и лекарства. В нашем обществе принято наделять медицину слишком большой властью, и медицина ищет ответы во внешней среде, хотя на самом деле они скрыты внутри нас. На самом деле пациенты, которые занимаются самовнушением и могут сами контролировать свое здоровье, постепенно осознают, насколько сильно современное общество нуждается в новом подходе к лечению, описанном в моей книге.
С другой стороны, вредно придавать взаимодействию духа и тела слишком большое значение. Тем людям, у которых рак или болезнь сердца, не стоит верить, что они вылечатся с помощью этой методики. Но если мы не можем победить эти коварные болезни, разве это означает, что у нас недостаточно силы воли, чтобы заставить болезнь повернуть вспять? Тот, кто так думает, совершает огромную ошибку.
Соблюдайте разумный баланс между способами лечения. Нет доказательств, что возникновение рака связано со стрессом, однако влияя на сознание, можно управлять течением болезни. Используйте самовнушение наряду с другими способами лечения. Если у человека диагностирован рак, ему следует лечиться не только с помощью медитации, но использовать химиотерапию, хирургическое вмешательство, радиацию. В этом случае, что бы ни случилось, он всегда будет уверен в том, что сделал для себя все, что мог.
Отношение постепенно меняется
С каждым днем все больше и больше врачей убеждаются в том, какой огромный потенциал заложен в использовании взаимосвязи сознания и тела. Я очень благодарен Богу за то, что мне удалось открыть метод релаксации, а впоследствии и значение эффекта плацебо, когда я был еще довольно молод.
Почти треть американцев сейчас регулярно используют методику релаксации. В 1975 году их было всего лишь 7%. В те времена медитация и другие альтернативные подходы к лечению считались чем-то экстремальным. Сегодня различные техники самовнушения являются вполне признанным методом лечения.
Наконец-то удалось «перейти через пропасть», убрать ту искусственную границу, которую всегда проводили между духом и телом. В 1992 году многоуважаемая профессура Гарварда, профессура Медицинского института сознания и тела официально признали нашу работу. Этим исследованиям решили присвоить мое имя, после того, как я уйду на пенсию.
Изучение связи между сознанием и телом сейчас повсеместно входит в учебные планы медицинских школ и аспирантуры.
В 1995 году мы достигли еще одного значительного рубежа. Национальный институт здоровья, ведущая научная организация для многих исследовательских медицинских фондов, посвятили «Обзорную конференцию новых технологий», на которую собираются ведущие специалисты, обзору методов расслабления и воздействию на поведение. Они пришли к выводу, что самовнушение следует включить в состав лечения всех форм хронических болей.
В 1999 году федеральное правительство, основываясь на моем докладе перед Сенатом и Палатой представителей в 1998 году, ассигновало 10 миллионов долларов Национальному институту здоровья для создания по всей стране Центров взаимодействия сознания и тела. Эти центры будут проводить исследования и обучать новым методикам. В отчете Сената за 1999 финансовый год говорится следующее:
«…как нам стало известно, стресс вызывает огромное количество заболеваний, которые не поддаются лечению методами обычной медицины. Методики, основанные на самовнушении и на вере самих пациентов в свое выздоровление, доказали свою эффективность для таких случаев. Мы считаем, что Институт взаимосвязи сознания и тела при Гарвардской медицинской школе является центром изучения этой новой методики и ее возможного клинического применения. На нас произвели впечатление результаты исследований и очевидная выгода для здоровья и кошелька пациентов. Мы поручаем Отделу исследований социальных наук и поведения создать ряд пробных центров для того, чтобы результаты нового лечения были более очевидны, чтобы можно было развивать его научную базу и обучать врачей этой новой методике…»
Я очень горжусь таким результатом оценки нашей работы. Это дало возможность открыть такие центры, которые в свою очередь позволили нам заметно расширить свою исследовательскую базу и будут способствовать дальнейшему признанию нашей методики.
Несмотря на то что более чем две трети врачей рекомендуют сегодня своим пациентам использовать самовнушение, в целом медицинское сообщество пока не достигло равновесия в применении всех трех «опор». Медицина использует привычную практику, стараясь выявить конкретные причины, вызвавшие заболевание, и затем изобрести для него специальное лекарство, которое его вылечит. Но никакие изменения в организме не происходят изолированно. Наоборот, множество изменений происходит одновременно. Это хорошо видно на примере взаимодействия сознания и тела. И самовнушение – это как раз организующий подход, который привлекает для лечения все силы организма, от питания до мировоззрения и веры. Все это начинает подчиняться привычке вести здоровый образ жизни, все это работает только вместе и никак не подходит для модели «отдельного» лечения каждой болезни.
