Целлюлит. Циничный оберег от главного врага женщин - Фогацци Кристина (лучшие книги онлайн txt) 📗
А теперь:
Если вы нормостеник, то это ваш идеальный вес.
Если вы астеник, вычтите 10 % от этого значения
(57 – 5,7 = 51,3).
Если вы гиперстеник, прибавьте 10 % к этому значению
(57 + 5,7 = 62,7).
Сказать по правде, я себе больше нравлюсь при 58 кг, но после сорока поддерживать такой вес чрезвычайно сложно, потому что вес, как это отмечают все женщины после тридцати пяти, меняется в зависимости от возраста.
Конечно, эта табличка не является истиной в последней инстанции. Она нужна, чтобы вы поняли, как от строения тела зависит вес, и ставили перед собой реальные цели, объективно себя оценивали и не относились к себе слишком требовательно.
Итак, мы обсудили вопросы, связанные с весом, и можем заняться нашим заклятым врагом – целлюлитом.
Заварите себе расслабляющий травяной чай, сосредоточьтесь и переходите к следующей главе, вооружившись подводкой для глаз, которая нам не понадобится, но придаст всей обстановке более гламурный вид.
Не знаю почему, но Кристина, как и все женщины, одержима измерением тела. Возможно, в школе, когда она училась в гуманитарном классе, ей не были доступны радости математики и она старается восполнить пробелы.
Считается, что измерение параметров тела должно показывать отклонение веса пациента от его идеального веса, но очевидно, что нет универсального правила определения идеального веса для каждого. Оптимальный вес каждого человека зависит от множества факторов, и не последнюю роль здесь играет конституция тела. Помимо того, что измерение параметров тела интересует нас с точки зрения борьбы с неэстетичными последствиями целлюлита, благодаря ему определяется наличие предпосылок для развития сердечно-сосудистых патологий – одной из главных причин смертности в западном мире.
Индекс массы тела (ИМТ)
Самая известная и всеобще признанная формула – это индекс массы тела (ИМТ). Он легко высчитывается и зависит от веса и роста, его значение определяет риск развития сердечно-сосудистых патологий.
Чтобы высчитать ИМТ, необходимо разделить вес в килограммах на квадрат роста в метрах.
ИМТ = вес (кг) / рост² (м)
Очевидно, не стоит слепо доверять цифрам, когда речь идет об очень мускулистых пациентах, значительную долю массы тела которых составляют мышцы.
Измерение окружности талии
Измерение окружности талии помогает выявить, есть ли угроза для здоровья пациента, поскольку жир в области живота влияет на риск развития сердечно-сосудистых заболеваний больше, чем подкожный жир.
Измерять талию необходимо на уровне пупка.
Потенциальный риск нарушений в обмене веществ наблюдается при окружности талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин. Еще больше риск возрастает при 102 см у мужчин и 88 см у женщин.
Формула Брока
Некоторые ученые считают, что правильнее говорить о весе теоретическом, а не идеальном. Существует множество формул, но одна из самых простых – это формула Брока, по которой теоретический вес – это рост в сантиметрах минус 100.
Теоретический вес (кг) = рост (см) – 100
Но и формулы Брока при всей ее простоте явно недостаточно, так как она не учитывает фактор конституции тела.
Теоретический вес и ИМТ
Кроме того, измерить теоретический вес можно, умножив гипотетически нормальный вес на квадрат роста в метрах.
Теоретический вес = рост² (м) × нормальный ИМТ
Формула Бернгардта
Эту формулу используют для определения нормального веса на основании таких параметров, как рост и окружность груди. Однако сегодня ее используют довольно редко.
Нормальный вес = [рост (см) × окружность груди (см)]/240
Конституция тела
Еще можно узнать свой нормальный вес, определив конституцию тела, чтобы понять, является человек астеником, нормостеником или гиперстеником. Делается это следующим образом:
Скелетный индекс = [длина туловища/длина всего тела] × 100
Длина туловища – это длина от макушки до сиденья табуретки (до лонного сочленения), когда вы сидите.
Астеническое телосложение означает, что у человека конечности по отношению к телу длинные.
Астенического сложения мужчина имеет скелетный индекс менее 51, а женщина – менее 52,4.
Индекс у мужчины-нормостеника находится в промежутке от 51,1 до 53,1, у женщины – между 52,5 и 54,5.
У мужчины-гиперстеника – более 53,2, у женщины – более 54,6.
Обхват запястья
Определить тип телосложения можно, просто измерив обхват запястья на правой руке.
Конституция тела
Морфология = рост (см) / обхват запястья (см)
Индекс Пинье
Индекс Пинье определяет телосложение с помощью некоторых параметров.
индекс Пинье = рост (см) – (вес (кг) + окружность груди (см)
Очень крепкое < 10
Крепкое 10/15
Умеренное 16/20
Среднее 21/25
Слабое 26/30
Очень слабое 31/35
Абсолютно слабое > 36
На самом деле идеальный или желательный вес – это такой вес, который обеспечивает поддержание хорошего состояния здоровья. Под хорошим здоровьем подразумевается хорошее физическое и психическое самочувствие при отличном функционировании организма. Совершенно очевидно, что оценка своего состояния – дело субъективное и не поддается математическим вычислениям.
Адипоцит
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
