Самое главное. Парадокс Шимпанзе - Питерс Стив (читаем книги онлайн бесплатно полностью без сокращений .TXT, .FB2) 📗
Жалоба
Напишите нам, и мы в срочном порядке примем меры.
Самое главное. Парадокс Шимпанзе - Питерс Стив (читаем книги онлайн бесплатно полностью без сокращений .TXT, .FB2) 📗 краткое содержание
Самое главное из международного бестселлера Стива Питерса – психиатра с двадцатилетней клинической практикой.
В основе книги – мощная модель управления мозгом, которая поможет стать уверенным в себе, здоровым и успешным человеком. Личность, убежден Стив Питерс, складывается из двух частей: разум (Человек) и эмоции (Шимпанзе). Но они не всегда сходятся и даже борются между собой, что очень мешает добиваться своих целей. Особенно Шимпанзе, который может стать вашим злейшим врагом. Но есть и хорошая новость: его можно укротить.
Вы поймете, как работает мозг; научитесь управлять своими эмоциями и мыслями, избавитесь от тревоги и страха, будете владеть собой в любой ситуации, станете таким человеком, каким хотите быть.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Самое главное. Парадокс Шимпанзе читать онлайн бесплатно
Стив Питерс
Парадокс Шимпанзе
Самое главное
© Оформление. ООО «Издательство «Эксмо», 2026
Введение
Почему мы иногда понимаем, как следует поступить, но делаем совсем другое? Почему тревожимся без явной причины, откладываем важные дела, срываемся на близких или слишком зависим от чужого мнения?
Эта книга предлагает простую рабочую модель, которая помогает разобраться в таких противоречиях и научиться лучше управлять мыслями, эмоциями и поведением.
Внутренняя система представлена тремя частями. Человек мыслит рационально и опирается на ценности. Шимпанзе реагирует быстро и эмоционально. Компьютер хранит привычки и убеждения.
Это не буквальная карта мозга, а упрощенная практическая модель. Она помогает отмечать, какая часть внутренней системы сейчас управляет вами, и выбирать более эффективную реакцию.
Книга состоит из трех частей. Сначала мы разберемся с Человеком, Шимпанзе и Компьютером. Затем перейдем к отношениям, окружению, коммуникации и стрессу. В последней части поговорим о здоровье и безопасности, успехе, счастье и уверенности в себе.
Все эти области образуют Психологическую Вселенную. Ее Солнце – жизнь, к которой вы стремитесь: более осмысленная и соответствующая вашим ценностям.
Не все внутренние реакции можно устранить. Но ими можно научиться управлять. Для этого потребуется время: работа с мыслями и эмоциями – такой же навык, как любой другой.
Не обязательно менять всю Вселенную сразу. Выбирайте идеи, которые особенно вам откликаются, и начинайте с одной области. Мы не всегда можем контролировать обстоятельства или свои эмоции, но можем выбирать, что делать дальше.
С этого начинается путешествие к Солнцу.
Часть I
Глава 1
Кто такой ваш Шимпанзе, как его понять и как им управлять
В начале путешествия по собственной психике нам понадобится простая рабочая модель. Мозг устроен гораздо сложнее, чем любая схема, но иногда схема помогает увидеть то, что в повседневной жизни обычно остается незаметным.
Представим, что наш внутренний мир состоит из трех частей: Человека, Шимпанзе и Компьютера.
Человек – это рациональная часть личности. Это вы в те моменты, когда спокойно опираетесь на факты и выбираете поведение, соответствующее вашим ценностям. Человек стремится к смыслу, развитию, порядку и жизни по человеческим правилам.
Шимпанзе – это эмоциональная часть. Он производит чувства, импульсы, тревоги, желания, вспышки гнева, привязанности. Он не плохой и не хороший. Он просто Шимпанзе. Иногда он становится нашим лучшим другом: предупреждает об опасности, дает энергию, помогает защищать себя и близких. Но иногда он становится врагом: захватывает управление, заставляет нас говорить и делать то, о чем мы потом жалеем.
Компьютер – это область, где хранятся привычки, убеждения, воспоминания, автоматические реакции и программы поведения. Человек и Шимпанзе постоянно обращаются к Компьютеру: иногда за полезными схемами, иногда за старыми установками.
Главная трудность в том, что Человек и Шимпанзе живут в одной голове, но хотят разного. Человек ищет факты и смысл. Шимпанзе ищет безопасность, удовольствие, статус. Иногда они соглашаются друг с другом, и тогда внутри спокойно. Но часто они вступают в борьбу за власть.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
