Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни - Мурадян Юрий (читаем книги txt, fb2) 📗
Согласно описательной концепции триединого мозга, которую в 1960-х годах представил Пол Маклин, мозг человека состоит из трех систем, образовавшихся в процессе эволюции.
Рептильный мозг достался нам от пресмыкающихся и взял на себя базовые функции, необходимые для выживания: движение, дыхание и т. д. Именно он отвечает за инстинкты и безусловные рефлексы.
Вторая часть мозга, характерная для млекопитающих, – это лимбическая система, которая отвечаетза чувства и эмоции.
И третья часть, встречающаяся только у высших приматов, – это неокортекс: он отвечает за рациональное мышление, планирование и принятие решений.
По теории Маклина, в ходе эволюции установилась довольно прочная связь между рептильным мозгом и лимбической системой. Представьте, что вы зашли в магазин за пачкой гречки и больше вам ничего не надо. Но вдруг из бакалейного отдела до вас долетает запах только что испеченных круассанов. И вот ноги уже сами поворачивают в ту сторону, и вы после небольшого диалога с самим собой решаете, что свежий хрустящий круассан станет неплохим дополнением к покупке.
И хорошо, если вы не обещали себе до этого отказаться от мучного. А если обещали? Тогда в голове возникает диалог между сиюминутными желаниями и теми планами, которые мы ставили себе заранее (похудеть к лету, начать вести здоровый образ жизни).
И тут в мозгу возникает следующая картина: он улавливает внешний раздражитель – запах круассана, лимбическая система говорит: «Круассан – это вкусно, хочу!» – и подает сигнал рептильному мозгу; тот запускает движение в сторону отдела с бакалеей. В это время неокортекс пытается объяснить, что красивое тело через полгода – это лучше, чем круассан через пять минут. Но у мозга нет такого опыта! Он понимает, что вкусный десерт вызовет выброс гормонов радости, и предпочитает получить удовольствие сейчас, а не ждать непонятного пока профита от подтянутого живота в будущем.
Но все способно поменяться, если мы эту выгоду «донесем» через лимбическую систему: представим восторженные взгляды коллег или ощущение легкости в теле; вообразим, как летом выйдем на пробежку по залитой восходящим солнцем мостовой или как без смущения пройдемся по пляжу. Эта визуализация способна «переложить» рациональную информацию о наших планах на эмоциональный язык лимбической системы.
Следует отметить, что сама теория триединого мозга позже подверглась жесткой критике со стороны ученых. Согласно последним научным данным, человеческий мозг – совсем не «матрешка» из древних и новых слоев: его устройство гораздо сложнее. Но концепция Пола Маклина до сих пор широко используется в психологии, поскольку дает очень простую описательную модель, которая подтверждается практикой.
Визуализация действительно помогает привлекать в нашу жизнь то, о чем мы думаем. Дело в том, что воображение стимулирует ретикулярную активационную систему – область в мозгу, которая пропускает в наше сознание только то, что интересно для нас.
Каждый из нас сталкивался с ситуацией, когда «только подумал – и сразу сбылось»: захотел найти репетитора по английскому, а знакомый в соцсетях как раз расхваливает своего преподавателя; решил покупать квартиру – и увидел на окнах именно той квартиры, которая нравится, объявление о продаже. В огромном потоке информации, который обрушивается на нас каждый день, мы замечаем то, что для нас важно; то, что действительно хотим замечать.
Практика визуализации работает как внутренний фильтр: мозг калибрует поступающую информацию под наш запрос. И вдруг девушке, мечтающей о малыше, начинает казаться, что вокруг полно беременных, а молодому человеку, который копит на новый «Форд», попадаются на глаза автомобили именно этой марки и модели. А чем больше подобной «узкопрофильной» информации мы получаем, тем больше шанс, что среди нее заметим тот шанс, который нельзя упустить.
К сожалению, реализация желаний обычно происходит не за счет выигрыша в лотерею или получения наследства от богатого дяди-миллиардера. На пути к результату приходится совершать работу, причем не всегда приятную. Но у организма и на этот случай есть специальный механизм – дофамин, или гормон достижений. Именно он отвечает за то чувство эйфории, которое мы испытываем, когда добиваемся поставленной цели. Во время выброса дофамина мы ощущаем воодушевление: хочется свершать все новые и новые победы, идти к новым целям. Но для того чтобы этот гормон вырабатывался, необходимо одно условие: важно свои достижения замечать.
Осознанная некомпетентность
Сотрудники Гарвардского университета провели исследование, в ходе которого просили участников в течение четырех месяцев записывать свои эмоции и уровень мотивации на работе. После анализа данных оказалось, что самый сильный подъем мотивации происходил после продвижения в каком-то значительном деле.
Чем больше маленьких побед мы замечаем на пути к цели, тем сильнее будет наша внутренняя мотивация дойти до конца. Поэтому так важно разбивать большие цели на маленькие шаги и отмечать свой успех после достижения каждого из них.
Итак, что же нужно, чтобы реализовать желаемое?
• Понять, чего мы хотим, и конкретизировать цель.
• Создать в голове четкий образ того результата, к которому стремимся.
• Составить план действий.
• Разбить его на маленькие понятные шаги и отмечать достижение каждого из них.
Обычно марафоны желаний заканчиваются на этом этапе: человек прописал свои цели, построил картину того будущего, к которому хочет прийти, начал замечать вокруг «подсказки Вселенной», составил пошаговый план действий на пути к цели и, воодушевленный, пошел ее исполнять.
Но проходит неделя, месяц, год, а цель так и не достигнута. «Вроде бы знаю, что нужно делать, но ничего не предпринимаю».
Все дело в том, что, помимо мотивации и понимания, куда мы хотим прийти, нужно еще развивать в себе привычку совершать новые действия.
Человеческий мозг – крайне консервативная структура. Для него хорошо то, что привычно. Знакомый уклад дарит чувство спокойствия и безопасности, даже если есть другой, лучший вариант.
Представьте следы ручьев после дождя. Вода пробивает себе дорогу, вымывая наиболее мягкие породы почвы. И хотя согласно закону притяжения она стремится вниз, ее траектория не будет прямой: где-то на пути она встретит камень, твердую породу, спутанные корни…
Со временем, обходя эти препятствия, поток сформирует русло. Если же потом препятствия убрать, заменив их на такую же по плотности почву, как и окружающая земля, вода все равно продолжит течь по привычному маршруту. Но если мы прокопаем прямую траншею, поток тут же устремится по этому пути.
Эта метафора довольно точно описывает те процессы, которые происходят в нашей голове. Привычное русло – это нейронные связи, которые образовались в мозгу в результате повторения одних и тех же действий. Чем чаще мы ведем себя определенным образом, тем прочнее эта связь. Построение же новых связей – процесс довольно энергозатратный, к тому же, не гарантирующий результата, и организм всеми силами старается его избежать.
В ходе эксперимента студентам предложили сравнить два расписания: старое и новое. Большинство опрашиваемых предпочли оставить привычное расписание, хотя оно предполагало большую загруженность. А после того, как им сказали, что расписание не менялось в течение сотни лет, они еще больше утвердились в своем выборе.
Мы всеми силами противимся изменениям. Но, как говорил Альберт Эйнштейн: «Бессмысленно продолжать делать то же самое и ждать других результатов». Необходимо выработать в себе новые паттерны поведения, начать совершать те действия, которые приведут нас в новую точку.
Именно для этого и нужен коуч. Он помогает адаптироваться к тому результату, который клиент хочет получить. В последующих главах мы подробно расскажем, за счет чего это происходит.
