Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни - Мурадян Юрий (читаем книги txt, fb2) 📗
Если вы падали, то сразу вставали, если не получалось, вы пробовали еще раз. Вы проживали каждую минуту и смотрели на мир глазами исследователя. Ваш мозг работал и развивался вместе с вами.
Давайте посмотрим, что было дальше. Проходили дни, и постепенно, шаг за шагом, вы все больше доверяли свою жизнь режиму «автопилот». Каждый день становился похожим на предыдущий: звенит будильник, встаете с кровати, наливаете кофе, едете на работу и в течение дня уже по традиции ругаете то пробки, то руководителя, то существующую нестабильность. Встречаете знакомых и на привычное «как дела» отвечаете стандартным «все хорошо».
Отчасти это нормально. Согласно данным исследований, мозг тратит 20 % от всей энергии человека, работая в таком режиме. Если бы мы обдумывали каждое действие, то нам попросту не хватило бы сил их совершать.
Проблема в том, что многие люди все больше мыслят стереотипами. А если сталкиваются с проблемой, то уверены, что у нее только одно решение – шаблонное, а значит, скорее всего, не самое эффективное.
И вместо того чтобы остановиться и подумать, а как еще можно поступить, укрепляются в мыслях, что эту проблему либо невозможно решить, либо можно только «шаблонным» путем.
Большой процент взрослых больше не хотят изучать мир, экспериментировать. И с каждым годом это становится все заметнее. Вспомните, как ведут себя пожилые люди. Зачастую они боятся любых изменений, даже если очевидно, что перемены к лучшему.
Например, часть взрослого населения не пользуются смартфонами, поскольку нужно учиться с ними обращаться. Отказываются переезжать в более комфортные условия, потому что привыкли к старому дому. В разговорах часто уходят в тему прошлого с подтекстом «а вот раньше было лучше».
Нейрофизиолог, доктор медицинских наук Наталья Петровна Бехтерева говорила: «Сравните город, в котором живут люди, действует инфраструктура, горят огни, и заброшенную деревню, где осталось несколько стариков, доживающих свой век. Так вот, мозг человека, который не решает сложных задач и не занимается творческой деятельностью, – это и есть заброшенная деревня».
Чтобы мозг работал нормально и стабильно, его нужно подпитывать, пускать электричество по его нейронам. Тогда они будут зажигаться друг за другом и образовывать новые островки света. Если этого не делать, то уже существующие клетки постепенно погибнут.
На протяжении многих лет наука утверждала, что мозг взрослого человека статичен. Несмотря на усилия, количество нейронов остается неизменным, а если происходит их разрушение вследствие повреждений, то они не восстанавливаются. Поэтому развивать мозг казалось бессмысленным.
Но многочисленные исследования доказали: наш мозг обладает уникальным свойством – пластичностью, а значит, может изменять структуру и создавать новые нейронные связи на протяжении всей жизни. Давайте рассмотрим один из примеров, который это подтверждает.
В Англии существует служба такси Black cab taxi. Прежде чем получить лицензию на работу в этой компании, водители проходят серьезный отбор. Время от подачи заявки до финального экзамена в среднем занимает два года. На первый взгляд кажется, что это долго? Чему можно учиться все это время?
Но дело в том, что водителям необходимо выучить двадцать пять тысяч улиц, а кроме этого – запомнить не менее шестидесяти тысяч маршрутов по интересным местам. И, что самое главное, недостаточно помнить название улиц и примерное расположение домов – необходимо знать самые оптимальные маршруты от любой точки А до любой точки Б, а также все ориентиры, магазины, банкоматы, светофоры и дорожные знаки, которые встретятся по ходу движения.
Экзамены проходят в несколько этапов. В случае, если претендент составит не самый оптимальный маршрут или ответит недостаточно быстро, у него снимут баллы, и придется начинать заново, с первого этапа.
Такие критерии отбора водителей заинтересовали ученых. Они провели исследование, в ходе которого изучали мозг таксистов с помощью аппарата МРТ. Замер делали в начале и в конце обучения. Ученые увидели, что у испытуемых значительно увеличилось количество нейронов в области гиппокампа. Получается, что водители за время обучения накачали свой мозг, как мышцы в спортзале. Это и есть нейропластичность.
Последние несколько лет наглядно показали: стабильности не существует. Можно проснуться утром в совершенно новых условиях, поэтому так важно быть готовыми адаптироваться к постоянно меняющейся среде. Для этого необходимо развивать гибкость мозга. Другими словами, развивать способность с легкостью менять привычное на новое, принимать другую точку зрения, смотреть на мир шире и жить счастливо в условиях перемен. Люди, которые развивают свой мозг, остаются стрессоустойчивыми в любых ситуациях, находят нестандартные решения, быстрее достигают целей.
Кроме этого, ученые пришли к выводу, что развитие мышления – это не только удовлетворенность своей жизнью, но и профилактика серьезных возрастных заболеваний. К примеру, таких как деменция или болезнь Альцгеймера.
Можем уже сейчас заглянуть на минутку в свое будущее и понять: цифра в паспортеи морщины, которых многие так боятся, – это не страшно.
Страшно потерять живость ума, интерес к жизнии свою способность меняться и обучаться новому.
В главе про особенности обучения взрослых вы уже познакомились с примерами, которые показали: те, кто заставляет мозг работать, сохраняют когнитивные функции намного дольше. Забота о мозге, тренировка когнитивных способностей – это лучшая инвестиция в свое будущее. Это как перейти с демоверсии на премиум.
Системное мышление
В предыдущей главе мы говорили о том, что ежедневно наш мозг потребляет около 30 гигабайт информации. Мы не только общаемся с разными людьми, но и проводим большую часть дня с телефоном в руках, слушаем радио по дороге на работу, смотрим телевизор. Это позволяет ежеминутно узнавать обо всем, что происходит в мире.
Но в настоящее время событий настолько много, что мы не успеваем задумываться, с чем они на самом деле связаны, какие действия в прошлом могли привести к тому, что происходит сегодня. Более того – как решения, принимаемые сейчас, отразятся на будущем. В результате мы не видим общей картины и судим поверхностно.
Почему мы так делаем?
Раньше мир был прост. Сегодня же он усложнился, но мы, не желая еще больше запутываться в новостном потоке, стараемся все упростить. При этом иногда анализируем, но изучаем не целое, а отдельные его части.
В результате такого анализа мы видим лишь фрагменты, не понимая, как они связаны между собой. Поэтому даже когда мы ставим цели и совершаем на первый взгляд логичные действия для их достижения, не получаем нужного результата.
Необходимо осознавать: решение многих проблем состоит не в том, чтобы поступать шаблонно, а в том, чтобы понять, какие минимальные усилия помогут получить необходимый эффект. А для этого следует не только разбирать целое на части, но и собирать его обратно, изучая взаимосвязи. Другими словами, мыслить системно.
Признайтесь, какую ассоциацию у вас вызывает словосочетание «системное мышление»?
Возможно, вы сразу представили серьезного инженера, математика или главу крупной корпорации. Кажется, что системное мышление – это нечто сложное, масштабное и неподвластное большинству людей. Но сегодня системный подход используется в самых разных сферах деятельности: не только в науке или бизнесе, но и в жизни, и как показывают исследования, он приносит эффективные результаты.
В этой главе мы не будем погружаться в сложные термины, а разберем, что из себя представляет системное мышление, как оно помогает лучше познать себя, окружающую действительность и приходить к желаемым целям, прилагая при этом минимум усилий.
И начнем мы с определения понятия системы. Итак, система – это совокупность элементов, связанных друг с другом и образующих целостность для достижения определенного результата.
