Делай как коуч. Книга для тех, кто хочет достичь гениальных результатов в жизни - Мурадян Юрий (читаем книги txt, fb2) 📗
Другими словами, динамический стереотип – это набор автоматических действий, которые идут в определенном порядке и возникают в ответ на определенные условия окружающей среды.
Он лежит в основе образования привычек, формирования умений и навыков. Чистка зубов, умение завязывать шнурки, способ разблокировки смартфона, письмо – это все примеры динамических стереотипов, которые сопровождают нас каждый день.
Например, если вы опытный водитель и привыкли ездить на «автомате», то уже совершенно не задумываетесь, как стартовать или какой режим выставлять для езды по городу в пробке. Эти действия доведены у вас до автоматизма. Но стоит вам пересесть за «механику», и ваше внимание уже сконцентрировано на непривычном положении рычагов и педалей. Вы периодически забываете про сцепление, глохнете на светофорах и подолгу соображаете, прежде чем переключить передачи.
Особенность динамических стереотипов состоит в том, что они:
• формируются и закрепляются только после многократного повторения;
• могут меняться при изменении условий;
• угасают при длительных перерывах;
• ухудшаются при утомлении, сильных эмоциях и заболеваниях.
То есть водитель, привыкший к «автомату», через какое-то время так же легко станет ездить и на «механике», но перед этим может несколько раз подряд говорить себе, что больше никогда не сядет за руль этого агрегата и вообще механическая коробка – это прошлый век.
А теперь представим, что у нашего водителя – целый автопарк, и среди множества машин с автоматической коробкой передач лишь одна – «механика». Как часто он будет выбирать именно ее?
Очень часто мы застреваем в своих привычках и перестаем развиваться лишь потому, что не готовы тратить ресурс на выработку новых. Ведь это требует концентрации внимания, силы воли, времени и энергии. Намного проще жить «на автомате».
Задача коуча – создать условия для реализации потребностей через формирование новых и/или успешных динамических стереотипов.
Коуч работает с динамическими стереотипами через осознанность. Ведь часто мы не замечаем тех вещей, которые становятся привычными для нас.
«В чем смысл твоего поведения?» – этот вопрос может поставить в тупик.
В чем смысл того, что мы на автомате тянемся к пирожному, когда нам грустно? Или кричим на ребенка, когда он что-то разбил? Продвигает ли нас такое поведение к поставленной цели? А если нет, то как бы мы хотели вести себя вместо этого?
И дальше, если клиент решает, что такая привычка является для него негативной, он в партнерстве с коучем может составить план действий по выходу из стереотипного поведения и формированию нового динамического стереотипа.
Привычки не формируются за 21 день. Это число имеет мало общего с реальностью и не учитывает множества факторов, таких как сложность привычки, особенности волевой системы человека, его возраст и другие. Более актуальные исследования показывают, что на формирование привычки необходимо от 18 до 254 дней.
Если рядом с человеком, который хочет навести порядок в своей жизни, будет тот, кто сумеет его поддержать, проанализировать вместе с ним срывы и помочь определить то, что станет внутренней мотивацией дойти до конца, результат не заставит себя долго ждать.
А сейчас предлагаем вам отследить свои динамические стереотипы. Выделите себе пару дней, в течение которых вы будете мысленно контролировать все свои действия и спрашивать себя:
«Зачем я сейчас это делаю?»
«Что мне это дает?»
«Продвигает ли это меня к цели?»
Не обязательно, чтобы каждое ваше действие работало на одну цель. Но нужно понимать, зачем оно происходитв жизни. Вы лежите на диване, чтобы отдохнуть? Или потому, что не хотите мыть посуду? Вы в этот момент расслабляетесь или мысленно ругаете себя за бездействие?
Как только мы впускаем в свою жизнь осознанность, то сразу понимаем, как много совершаем действий, которые нас не продвигают, а тянут назад. И если от них отказаться, то освободится огромное пространство для по-настоящему важных дел.
Истории студентов академии «5 PRISM»
Вы уже познакомились с основными понятиями в коучинге, узнали, как работает наш мозг и почему нам, в свою очередь, надо работать над мышлением. Вы увидели, как пришли в коучинг мы сами, Юрий и Ольга.
Скоро вы дочитаете эту книгу, закроете ее и… А вот что произойдет дальше, зависит только от вас. Помните, мы говорили о том, что в коучинге 50 % результата зависит от коуча, а 50 % – от клиента? Здесь так же. Мы дали вам информацию, пищу для размышлений – теперь ваша очередь думать, что с ней делать.
Мы искренне уверены, что любое решение, которое вы выберете, будет правильным вне зависимости от того, собираетесь вы связать свою жизнь с коучингом или больше никогда не встретитесь с ним за пределами этой книги. Но прежде чем вы сделаете свой выбор, мы хотим показать вам, каким может быть результат.
Мы собрали истории студентов нашей Академии. У них разные отправные точки, цели и задачи. Но всех их объединяет одно: они сделали выбор в пользу коучинга, и он оказался решающим в их жизни.
Константин Томанюк
Я перестал ждать, что кто-то взрослый решит мои вопросы, и стал таким взрослым сам.
Меня зовут Константин Томанюк. Я коуч, кофаундер стартапов, автор коучинговых сказок. В прошлом я начальник конструкторского бюро с зарплатой в 80 тысяч рублей. Работа приносила мне признание в профессиональной среде, жизнь была налажена, но я все время искал дополнительные источники дохода. Сторонние проекты давали еще около 90 тысяч рублей в месяц, но отнимали время у семьи, друзей и хобби.
Я много анализировал, как выйти из замкнутого круга. Постепенно стал понимать, что самый большой ресурс получаю, когда использую навыки коммуникации: умение расположить к себе, подбодрить, мотивировать, разрешить конфликт, дать развивающий фидбэк.
Так мне пришло решение реализовать себя в коучинге. Останавливали только нерешенные внутренние вопросы и сомнения. Как я могу помогать кому-то, если с собой не полностью разобрался? И все же, мысль о том, что коучинг – это мое, меня не отпускала, и я пошел на курс «Думай как коуч». Взял сразу вип-тариф, чтобы решить внутренние противоречия, и поставил цель начать жить так, как я хочу.
После курса жизнь стала меняться: я занялся собой, за полгода скинул около 20 кг и начал тренировать красивую речь. Ушел из конструкторского бюро, чтобы развивать проекты, которые мне интересны. У меня наконец появилось время на семью: мы стали путешествовать и за полгода успели пожить в семи странах. Оказалось, что путешествовать с тремя малышами совсем не страшно.
Я перестал ждать, что кто-то взрослый решит мои вопросы, и стал таким взрослым сам. Но главное – понял, чего хочу: заниматься масштабными проектами, которые будут менять этот мир. Один из них – коучинговые сказки. Они помогают с детства прививать ответственность, раскрывать индивидуальность, уверенность и прочие характеристики, которые важны в будущем.
Мне хочется, чтобы как можно больше людей могли применять этот инструмент в воспитании детей, поэтому теперь я иллюстрирую и озвучиваю такие сказки. Также создаю семейную коучинговую игру, а когда закончу, планирую открыть коучинговую практику для родителей и детей.
Я нацелен на перспективу и вкладываюсь в те проекты, которые позволят не думать о деньгах. Занимаюсь технологическими стартапами, выступаю в них кофаундером и привлекаю инвесторов. Недавно добавился доход с от небольшого магазина на WB с оборотом порядка 100 тысяч, пока не много, но это лишь начало.
Конечно, не все получается и получалось сразу, бывали финансовые трудности. Но когда меняешь свою жизнь на 180 градусов, это нормально. Никогда не нужно забывать, к чему стремишься, и двигаться маленькими шажками, даже когда тяжело и подолгу не видно результатов.
