Энциклопедия ВИН ЧУН КУНГ-ФУ. Кн.4. Методы тренировки - Дудукчан И. (бесплатная регистрация книга .TXT) 📗
Затем, не опуская ногу на землю, согните ее в колене (рис. 117) и нанесите боковой удар по мешку (рис. 118).
Согните ногу в колене, продолжая стоять на одной левой ноге (рис. 119) и нанесите прямой стопорящий удар по мешку (рис. 120).
Опустите правую ногу на землю, поменяйте стойку и выполните связку из трех ударов левой ногой.
Проделайте по 10 циклов каждой ногой.
Через год занятий в тренировку можно включать упражнение на деревянном, столбе. Упражнения, аналогичные тем, что выполняются на настенном мешке. Удары наносятся как по одному (рис. 121, 122), так и сериями.
Тренировка на настенном мешке и деревянном столбе требует соблюдения следующих правил:
— нанося удар, не распрямляйте полностью ногу в коленном суставе;
— следите, чтобы отдача во время удара не нарушала вашего равновесия. Тело должно постоянно сохранять вертикальное положение.
Для отработки комбинаторики используются деревянные столбы, расположенные в виде равностороннего треугольника. Они располагаются в вершинах этого воображаемого треугольника.
Упражнение 1
Примите исходное положение (рис. 123).
Нанесите правой ногой стопорящий прямой удар (рис. 124).
Не опуская на землю ногу, нанесите боковой удар вправо (рис. 125).
Затем сделайте шаг вперед, опуская правую ногу (рис. 126)
и выполните левой ногой прямой удар вперед по столбу (127).
Шагнув влево, развернитесь лицом к центру воображаемого треугольника (рис. 128)
и повторите упражнение. Упражнение повторяется три раза начиная с правой ноги, затем три раза начиная с левой ноги.
Упражнение 2
Примите исходное положение (рис. 129).
Шагните левой ногой вперед, а правой нанесите прямой удар вперед (рис. 130).
Не опуская правую ногу, нанесите боковой удар вправо (рис. 131).
Затем опустите правую ногу на землю, а левой нанесите боковой удар влево (рис. 132).
Примите исходное положение (рис. 133)
и повторите упражнение еще 2 раза.
Затем выполните три раза упражнение начиная с правой ноги.
Глава 4. Комбинационная техника
Изучение комбинационной техники представляет собой более сложный этап в постижении искусства поединка. Необходимо досконально изучить и овладеть практически всеми элементами базовой техники, прежде чем приступать к разучиванию комбинационных действий.
В данной главе будет рассмотрено семь основных комбинационных техник.
Примите фронтальную стойку. Руки располагаются перед грудью в основной защитной позиции: правая рука в позиции Мань Сау, левая — в позиции У Сау. Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй. Поворот, блок и удар должны слиться в единое движение (рис. 135).
Вернитесь в исходное положение. Правая рука принимает позицию У Сау, а левая — позицию Мань Сау (рис. 136).
Продолжите упражнение, совершая поворот на 45° влево. Одновременно с поворотом левая рука выполняет блок Тан Сау, а правая наносит удар Ноу Мун Чуй. Вернитесь в исходное положение (рис. 134).
Повторите по 20 раз, разворачиваясь в правую и левую сторону. В дальнейшем фазу принятия исходного положения можно опустить. В результате вы будете совершать повороты сразу на 90° слева направо и наоборот.
Данная комбинация предусматривает одновременную защиту и атаку (рис. 137).
Изучив движение рук при повороте на месте, необходимо перейти к отработке комбинации с использованием приставного шага.
Выполнение
Примите левостороннюю переднюю стойку (рис. 138).
Шагните левой ногой вперед, подтяните правую ногу и одновременно выполните левой рукой блок Тан Сау, а правой рукой — удар Ноу Мун Чуй (рис. 139).
Переместитесь вперед используя приставной шаг.
Руки меняются ролями и теперь правая выполняет блок Тан Сау, а левая — удар Ноу Мун Чуй (рис. 140).
Продолжайте совершать перемещения вперед с одновременными действиями руками. Одновременный блок и удар могут выполняться и при движении назад.
Данную комбинацию можно выполнять, используя зигзагообразный шаг.
Примите фронтальную стойку. Правая рука в позиции Мань Сау, левая в позиции У Сау (рис. 141).
Повернитесь вправо на 45°, принимая левостороннюю боковую фронтальную стойку. Одновременно с поворотом правая рука выполняет блок Ган Сау, а левая наносит удар Ноу Мун Чуй (рис. 142).
