Как начать бегать? - Калачева Надежда Борисовна (читать книгу онлайн бесплатно без TXT) 📗
Перед тем как мы расстанемся, опишите свою философию бега вкратце?
Делайте как можно больше объемов. У меня простые тренировки, просто я много бегаю. Я думаю, я тренируюсь больше, чем многие профессиональные спортсмены.
Какие ваши цели на восьмидесятилетие?
У меня нет серьезных мыслей на этот счет. Не уверен, что вообще буду бегать, но кончено надеюсь на это и на рекорды.
И еще несколько высказываний Эда из разных интервью:
О том, почему он бегает:
«Я бегаю для того, чтобы соревноваться. Я не делаю этого для здоровья или по каким-либо еще причинам…».
О своей системе тренировок:
"Я выхожу бегать «трусцой». Это не быстрый бег, я просто делаю это долго. Я не следую обычным указаниям тренеров, и тем установкам, которые используют серьезные бегуны. Никаких силовых тренировок, ванн со льдом, темповых забегов, и мониторов для измерения пульса. Я ничего не имею против этого всего, я просто по-другому организован, я не достаточно амбициозен, чтобы делать из себя серьезного бегуна. Чем больше вы паритесь всеми этими штучками, тем меньше времени у вас останется собственно на бег и другие радости жизни».
Об элитных спортсменах:"Бег должен быть способом провести время. Не должно быть всего этого «профессионального» барахла. Я верю, что Паула Редклиф не употребляет допинг, но я думаю, она довела свой образ жизни до крайнего экстрима в попытке стать лучше. Она живет нереальной жизнью. Она всегда оторвана от дома, спит в барокамере и постоянно терпит то, что люди за ней наблюдают и обсуждают каждый ее шаг. Это так далеко от того, что делаю я и как я хочу жить».
Юрий Лаптев: "Бостонский монстр".
Юрий Лаптев родился 5 декабря 1948 года. Чемпион союза, десятое место в Европе, победитель Афинского и Московского Марафона. Победитель Бостонского марафона 2009 года в своей возрастной группе. Мы предлагаем вашему вниманию небольшие монологи Юрия Лаптева от первого лица.
В прошлом году, в апреле мы обсуждали на сайте итоги Бостонского марафона. Бостон, Бостон. Самый элитный, самый знаковый марафон мира. Туда нельзя попасть за деньги, только за результат. Многие бегуны мечтают квалифицироваться на Бостон. Но есть один россиянин, который вот уже не первый год занимает на этом престижнейшем соревновании призовые места в своей возрастной группе.
Юрий Лаптев, 62 года, 2:57.16 на Бостонском марафоне в 2011 году. Бегает Бостон с 1992 года. В штатах его прозвали «Бостонский монстр».
Как же найти в России марафонца? Мы занялись этим вопросом в мае прошлого года. Никакой информации. В 1992 году он пробегает Бостон за 2:41. У нас же о нем ничего не пишут. Но, на сайте победителя Бостонского и Нью-Йоркского марафона, известного бегуна Билла Роджерса, я нахожу небольшой рассказ о Лаптеве и фразу, что они дружат вот уже 30 лет. Зная, что американцы всегда отвечают на письма, даже если это великие чемпионы, я пишу письмо Роджерсу из России с просьбой помочь нам найти Лаптева в России. Вот так бывает.
Уже через неделю, выхожу из метро на юге Москвы и вижу перед собой Лаптева. Марафонца можно узнать сразу. По фигуре, по кроссовкам, по бостонской толстовке и по спокойному взгляду.
Мы благодарим Билла и Чарли Роджерса, а также Елену Лаптеву (дочь Юрия) за помощь в организации этой интереснейшей встречи и предлагаем вашему вниманию выдержки из нашей беседы. Я уверена, что очень многим пригодятся советы этого опытного марафонца, многие, кому за 40, 50 и 60 поверят в себя и продолжат тренироваться с новой силой.
О себе:
Я ушел из большого спорта, не использовав свой максимум.
Шел 1983 год. На спартакиаде народов я дал казахам второе место, а меня сделали «невыездным». Как так? Я подозреваю кто. Я одного замминистра спорта назвал бездарным. Вот так. Я переживал, злился на себя. Год побегал в Узбекистане. Но что делать? Еще в 1982 году в команде Трудовые резервы мне начали говорить: «Уходи, хватит уже, дай дорогу молодым». А мне 33 года только, а уже старый. Все считали, что раз 33 года, значит уже старый, ни на что не способен.
Я подумал, ладно, хорошо и перешел в Кайрат. Дал им расписку: «гарантирую быть в тройке на сельских играх». Тогда их проводили в рамках ММММ. И вот я вышел и выиграл ММММ в абсолюте 2:19.01. Я убежал от всех, просто парил, бегу и все, выигрываю.
Так дожил до 1983 года. Но было веяние в советском спорте - ветеранов убирать. Непонятно, допустят до Спартакиады народов или нет. А тогда в Союзе Спартакиада народов была как Олимпийские игры. В общем, Колесов в виде исключения допустил. На Спартакиаде я был четвертым в общем зачете. И вроде все отлично, готовлюсь к Чемпионату Европы, а ко мне приезжают и говорят: «Знаешь, в КГБ тебя закрыли, на выезд». Ну и все. Зачем дальше готовиться, если выезжать ты не можешь. Делать нечего, занялся пчелами.
Конечно, была ностальгия по бегу. Я уже успокоился. Занялся с другом пасекой и вообще не бегал. Много ходил, много работал, улья таскал, фляги с медом по 50 литров, но не бегал совсем. Вообще, я был неплохим фермером.
Я вернулся к бегу в 91 году (43 года). И вот за год тренировок я уже выступал на Кубке Европы, в Испании среди ветеранов. Был пятым. Бежал 25 километров на Гран При в Брюгге (Бельгия), там был вторым. Первый мой марафон после перерыва был в Бостоне в 1992 году. Там я пробежал 2:41.
Сейчас я бегаю каждое утро, без пробега не могу.
Про бег:
Я вообще всегда был фанатом бега. Я Питера Снелла читал, его тренировал Артур Лидьярд. «Бег к вершинам мастерства». Эту книгу наизусть знаю, перечитывал ее постоянно.
Начинал я бегать в техникуме. Мне нравилось выигрывать, нравилась слава. Я был средневиком, имел первый разряд уже до армии. В армии, я случайно попал на Байконур. Там быстро пробился, длинные начал бегать, выигрывал первенство полигона, первенство области, все от пятерки до десятки. В армии я на самом деле бегал много. По четыре часа, в выходные по пескам возле Сырдарьи.
О питании, воде и воздухе:
Если машину заправить плохим топливом, будет стучать везде и скрипеть, так и наш организм. Я в то время уже соображал, что питание - это важно. Я до сих пор выделяю три вещи: вода, воздух и питание. Вот на этом надо работать и восстанавливаться. Я даже на сборах, если плохо кормили, сам вкладывал свои деньги. Покупал на базаре орехи, изюм.
Я и сейчас сам готовлю. Готовлю мясо, рыбу, сам все делаю. Ничего готовое не покупаю, даже фарш. Беру только хорошие куски мяса. Молочное ем, сырники делаю. Питаюсь я очень неплохо. Всегда покупаю хорошую воду. Из крана воду не пью. Воздух у нас хороший в Бутово. Там я бегаю в лесах, в основном, где лыжники тренируются.
Я не меняю свой рацион перед стартом. Просто хорошая вода, хорошее питание. Я в марте на Иссык-Куле всегда покупаю мед хороший, курагу, орехи. Это как «подножный» корм. Никакой химии, ни грамма, ничего не применяешь, не пьешь. Творог домашний, яйца, мясо домашнее. Все сам готовишь. На этом делаешь километраж. Две недели «зарядил работу». Потом две недели сбрасываешь. Больше я в горах уже не вытаскиваю. Уже возраст не тот, да и не надо. И вот на этом багаже я выхожу на Бостон.
Ни в коем случае не надо экспериментировать перед стартом. За две недели до старта надо все бросать, очищать организм. Никаких таблеток, добавок. Этим печень «подсаживается» больше, чем алкоголем. Например, оротат калия разрушает печень. А его рекомендуют для восстановления миокарда. С потом калий вымывается из организма. После длительных тренировок идет дисбаланс солей. Калий, кальций «выхолащивается» из организма. Но, в любом случае, за две недели до старта надо убирать все восстановители и добавки. Очищать надо организм от всякой ерунды. Если хочешь поднакопить немного микроэлементов, ешь на ночь ложку меда.
