Отчего растут мышцы на самом деле. Бодибилдинг и фитнес наизнанку - Пасько Александр (бесплатные книги онлайн без регистрации txt, fb2) 📗

Дисклеймер вроде готов, поэтому идём дальше.

Скучно не будет. Ибо как могут быть скучными записки безумного шляпника?!

Пристёгивайтесь.

Начинаем!

Стандартная роль скелета и суставов

Хочу сказать сразу, что в первых главах этой книги я вкратце и в очень общих чертах опишу определенные понятия из анатомии, физиологии, биомеханики и, возможно, из биохимии. Сделаю я это для того, чтобы просто напомнить об общепринятых стандартах, общепринятых правилах и общепринятых законах функционирования скелета, функционирования мышечной системы и функционирования нервной системы,

А в главах, которые будут ближе к середине книги и концу, я расскажу свою точку зрения на эти вещи, ибо она на данный момент у меня в некоторых случаях немного, а в некоторых случаях и кардинально отличается от общепринятой.

В этой главе я напомню читателю о функциях скелета. Я не буду рассказывать о том, сколько костей содержит скелет человека. Не буду рассказывать о типах костей. Не буду, потому что эта информация к теме данной книги, по сути, относится мало. К этой книге относится описание именно функций скелета. Почему так? Будет понятно дальше по мере повествования.

И так, общепринятые функции скелета:

• первая — опорная функция, которая говорит нам о том, что кости, в частности, и скелет в общем служат опорой для мышц и внутренних органов, которые крепятся к скелету плёнками, связками и сухожилиями и удерживаются в своем положении на своих местах и, соответственно, никуда не убегают. То есть, грубо говоря, мышечная система и система внутренних органов как бы опираются на скелет и тем самым определяют свое положения в пространстве и теле. Многие воспринимают этот пункт как буквальный термин, распознавая в словах «опорная функция» саму опору человека в вертикальном положении с помощью ног на землю. То есть, скелет позволяет телу опираться в положении стоя на землю. И тем самым позволяет перемещаться телу в пространстве. Это есть. Отчасти. Но не скелетом единым, так сказать…

• и вот тут мы переходим ко второму пункту, который называется функция локомоторная или двигательная. И здесь, в принципе, всё просто: скелет описывается так, как будто кости, которые входят в состав скелета, в большинстве своём оказываются рычагами, к которым крепятся мышцы посредством сухожилий. Мышцы тем самым смещают рычаги в виде костей в пространстве и относительно друг друга, таким образом создавая движение. Отчасти в этом есть смысл, но, опять же, только отчасти…

• третья функция амортизационная или рессорная. Эта функция заключается в том, что якобы скелет способен смягчать и уменьшать последствия столкновений с твёрдыми объектами при передвижении, уменьшая тем самым определенную степень вибрации и сотрясения внутренних органов. Отчасти да, но только отчасти. Скелет может служить амортизатором только в случае, когда он обладает определенными дополнениями к конструкции в виде костей, сгруппированных определённым образом. Такими амортизаторами являются: конструкция стопы — это раз, второе — это конструкция всей нижней части тела, нижней части скелета с тазом и нижними конечностями. Нельзя рассматривать одну кость как амортизатор. Стопа — это первый амортизатор. Дальше идёт комплекс таз + кости голени + кости бедра — это второй амортизатор. Третий амортизатор начинается от таза, то есть — это позвоночник и система рёбер. Естественно, что руки (плечевой пояс) тоже могут быть амортизаторами, но в степени относительной и непостоянной — например, в те моменты, когда мы в момент падения подставляем руки для того, чтобы смягчить контакт с поверхностью и сберечь туловище и голову. Но скелет в этом случае не является таким уж явным амортизатором. Скелет в этот момент является одним из компонентов конструкции, которая вся оказывается амортизирующей в купе со связками, сухожилиями, мышцами, фасциями и кожей. А будучи только частью конструкции, сам скелет рессорную функцию выполняет очень плохо. Если мы уберём все остальные ткани, то он будет просто кучкой костей. Поэтому скелет только элемент конструкции, которая может проявлять амортизирующие функции.

• следующая, четвёртая функция — это защитная функция. Кости скелета могут образовывать стенки полостей и сами полости и тем самым защищать располагающиеся там жизненно важные системы и органы. Например, грудная клетка — рёбра, позвоночник и грудина — создают грудную полость. Тот же череп — черепная коробка — состоит из костей, образующих полость, внутри которой находится мозг. Естественно, в грудной полости находятся внутренние органы, которые обеспечивают жизнедеятельность организма. Тот же таз защищает определенную часть внутренних органов, особенно мочеполовой системы. Позвоночный канал — позвонки, образуя канал, создают пространство для нахождения спинного мозга и для его защиты.

• пятая функция скелета — это участие в обмене веществ. Общепринятая точка зрения о том, что скелет может быть поставщиком минералов и минеральных солей для всего остального организма, так как он является большим депо этих компонентов. Например, кальция, фосфора. Но важно понимать одно — это депо там тоже нужно. И когда скелет начинает на нужды системы отдавать много того же кальция и фосфора, он сам начинает от этого страдать. Поэтому, роль скелета в данном случае очень относительна. Но как страхующий элемент от дефицита минералов и минеральных солей скелет работает так, как нужно.

• шестая функция — участие костей скелета в образовании крови или в процессе кроветворения. Красный костный мозг, который находится в некоторых костях, является источником эритроцитов, зернистых форм лейкоцитов и тромбоцитов.

Официальная наука признаёт кость как живой орган, который не просто является как бы какой-то палкой, которая является частью системы палок, которая называется скелетом, а ещё и определённым полезным компонентом. И этот полезный компонент, как весь скелет в общем, так и каждая кость отдельно, является определённым важным звеном как физических, так и биохимических, и физиологических процессов в нашем теле.

Но нас интересует именно мышечная работа.

Книга эта о мышцах и о работе мышц. Поэтому работу скелета мы будем в дальнейшем оценивать не в контексте его функций, о которых я сказал только что. Посмотрим на скелет немного с другой стороны — является ли действительно настолько всеобъемлющей его функция, которая называется локомоторной или двигательной?

Этот момент мы разберем в последующих главах, в которых речь будет идти уже не о самом скелете, а о других системах организма. И вот там станет понятно, в чём, на самом деле, заключается функция скелета, когда мы говорим о движении, о мышечной работе и о каких-то спортивных и силовых результатах.

Но, забегая вперёд, могу сказать, что опорная и локомоторная функция самого скелета очень сильно переоценена.

Очень многие полагают, что хрящи и синовиальная жидкость в суставах способны спасать суставы при высоких нагрузках и являются определённым амортизирующим средством внутри самих суставов. То есть, очень многие представляют себе компрессию в суставах во время тяжелой физической работы как нечто абсолютно буквальное. Будто бы кости между собой очень сильно сжимаются и начинают тереться друг о друга, соприкасаясь посредством окончаний, которые покрыты хрящевой тканью и, соответственно, «смазаны» определенным количеством жидкости для того, чтобы обеспечить этому процессу достаточную степень скольжения.

Могу сказать одно: опираясь только на скелет и на его определенную мифическую выносливость в физической работе, можно заработать только проблемы с суставами в дальнейшем. И эти проблемы придётся очень долго решать, ибо функция скелета совершенно не является локомоторной и тем более амортизирующей в той степени, в которой мы привыкли считать.

Скелет в общем — это, скорее, система рёбер жёсткости…

…ну, вот, проболтался…