Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (читать книги онлайн без сокращений TXT) 📗
Тут можно читать бесплатно Курс самозащиты без оружия «САМБО» - Волков Владислав Павлович (читать книги онлайн без сокращений TXT) 📗. Жанр: Спорт / Военная история. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте online-knigi.org (Online knigi) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
УРОК № 2 — 2 часа (100 минут)
| 3. Захваты за туловище | Укажите, что «ножницы» лучше делать, нажимая на последние ребром грудной клетки. Кроме того, после разучивания, при повторении, покажите защиту локтем и сгибанием ног в коленях. | |
| а) «ножницы» передние | ||
| б) «ножницы» задние | ||
| в) «ножницы» боковые | ||
| 4. Захваты и приемы на ногах | При вывертах указать на запрещение вывертывать ступню при тренировках и вольной, спортивной борьбе кнаружи. | |
| а) Дожим коленного сустава с вывертом ступни | ||
| б) Выверт ступни | ||
| в) Прямой рычаг ступни при захвате ее подмышку | ||
| г) Обратный рычаг ступни при захвате ее подмышку | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| Ходьба, упражнения на расслабление |
Задача № 8 — 8 часов.
Цель: Научить нападать в фазисе «А» (на земле).
Содержание: Фазис «А» на земле характеризуется тем, что один нападает, другой обучающийся старается разными уходами уйти от приема.
УРОКИ №№ 1 и 2 — 4 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, повороты, ходьба | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 5 мин. | Кульбиты назад без рук | Кульбиты провести шеренгой в темп. |
| В. Основная часть | ||
| Рассказать основные понятия работы на земле. Беседу вести в следующем плане | ||
| 85 мин. | 1. Какие трудности борьбы на земле, в отличие от борьбы в стойке | Беседу провести в порядке вопросов и ответов с постановкой конкретных примеров и задач. |
| 2. Учет веса противника | ||
| 3. Работа «слепым» методом | ||
| 4. Роль ног при работе на земле | ||
| 5. Основы стратегии и тактики боя на земле | ||
| 1-й этап | ||
| Показать несколько простых «начал» работы на земле в фазисе «А» | ||
| 2-й этап | ||
| Отработка фазиса «А» на земле. Перед выходом на ковер спросить у нападающего план действия | При проработке фазиса «А» на ковре работает одна пара по 2 минуты. Обеспечить правильным, быстрым и ясным для слушателей судейством. Отмечать по графику: горячность, силовую и рывковую работу, кроме того, каждой паре выводить отметку. | |
| 3-й этап | ||
| Разобрать стратегию и тактику фазисной тренировки каждой пары, причем отмечать неправильность и невыгодность того или иного положения | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 5 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ |
УРОК № 3 — 2 часа (100 минут)
| Время | Краткое содержание элементов урока | Методические замечания |
|---|---|---|
| А. Порядковая часть | ||
| 5 мин. | Строй, расчеты, повороты | |
| Б. Подготовительная часть | ||
| 1. Мост | При исполнении упражнения «мост» указать на «качание» в шейном суставе вперед и назад. Кроме того, также обратить внимание на то, чтобы обучающиеся ставили ноги широко. | |
| 6 мин. | 2. Кульбиты каскадом через «скамейку» в два, три человека | При кульбитах каскадом обратить внимание на одновременный толчок обеими ногами. |
| В. Основная часть | ||
| 1-й этап | ||
| Фазис «Б» на земле есть более усложненная борьба, требующая со стороны обороняющегося быстрого ответного приема в момент применения приема со стороны нападающего. Выбрать лучшего борца из группы и, работая в обороне, показать технику ответных приемов | При «ответах» напомнить обучающимся понимание «короткого» приема, его роль и значение. При показе стараться четко оттенить характер ответного приема. | |
| 2-й этап | ||
| 85 мин. | Разбить всю группу на пары, определив стороны обороны и нападения, дать бороться на ковре по 4 минуты. Кроме того, преподаватель спрашивает у нападающего план действия | При разбивке на пары учитывайте «привыкание», которое было раньше при учебе. Поэтому разбивку на пары производите сами и по своему усмотрению, а не по желанию борющихся. В графике ставить отметку как за нападение, так и за умение обороняться. |
| 3-й этап | ||
| Разберите неправильности борющихся пар в следующем плане | Беседу проводить в порядке вопросов обучающимся и подытоживания сказанного в виде формулировок. | |
| а) Умение начинать борьбу | ||
| б) Учет своих и сил противника | ||
| в) Выполняет ли нападающий намеченный план действия | ||
| г) Понятие о тренировочной комбинации | ||
| Г. Заключительная часть | ||
| 4 мин. | Ходьба, упражнения на расслабление. Душ |
Похожие книги на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»", Волков Владислав Павлович
Книги похожие на "Курс самозащиты без оружия «САМБО»" читать онлайн бесплатно полные версии.
