Энергетическая психология - Иден Донна (книги бесплатно .txt) 📗
Ещё одной причиной скептического отношения людей к методам, используемым в энергопсихологии, является то, что методы, которые мы используем, порой кажутся какими-то странными. Комплекс, который вы будете выполнять, включает в себя такие методы как разговор человека с самим собой, вращение глазами, а также напевание мелодии при одновременном постукивании по различным частям тела. Эти методы даже отдалённо не напоминают психологию в том виде, в каком её привыкли воспринимать люди. В самом деле, утверждение о том, что эти процедуры способны существенно изменить ваше состояние, никак не укладывается в голове, и не похоже на правду. Но, когда вы поймёте их неврологическую основу (см. внутреннюю сторону обложки в конце книги), вы, возможно, удивитесь, почему мы ничего не знали о них раньше, когда, на самом деле, китайские врачи используют их уже пять тысячелетий.
Выбор проблемы
Хотя вы начнёте с работы с беспокоящими воспоминаниями, которые вы уже выбрали для себя, диапазон повседневных целей, на достижение которых можно направлять данные техники, включает в себя следующее:
· Эмоциональные реакции: «преодоление чувства обиды на собственную мать», «сохранение спокойствия и расслабленности даже в тех случаях, когда супруг проявляет равнодушие».
· Физические реакции: «чтобы от стрессов на работе не болела голова», «чтобы не колотилось так сильно сердце, когда назначаешь свидание».
· Привычки мышления: «больше сосредотачиваться на достоинствах и достижениях моего сына, нежели на его недостатках», или «перестать зацикливаться на недоделанных делах, когда есть возможность расслабиться и отдохнуть».
· Шаблоны поведения: «более медленно жевать», «перестать бегать к холодильнику всякий раз, когда испытываешь возбуждение или беспокойство».
Оценка проблемы
Когда вы выбрали проблему или воспоминание, с которым желаете поработать, вы приступаете к следующему шагу – к оценке этой проблемы по шкале от 0 (отсутствие беспокойства) до 10 (крайнее беспокойство, или самое худшее, что у вас было в жизни), основываясь на степени испытываемого вами дискомфорта при мысли об этой ситуации. Здесь снова не обязательно, и даже не желательно полностью переживать травму, полученную в прошлом, чтобы достичь благоприятного результата использования техник работы с энергией. Если проблема, на которой вы сосредотачиваетесь, особенно довлеет над вами, то есть множество техник, позволяющих удерживать на расстоянии память о ситуации и чувство, связанное с ней. Например, вы можете дать оценку ситуации, «обозревая» ситуацию или воспоминание о ней через длинный туннель. Вы можете просто думать, каково вам будет, если вы вспомните об этой ситуации. Либо можете использовать технику «бесслёзной травмы», где вы будете просто догадываться, насколько сильны были бы ваши эмоции (оценивая их по шкале от 0 до 10), если бы вам пришлось отчётливо представить травмирующий случай.
Если, с другой стороны, вы находите, что вам трудно вызывать в уме воспоминание о проблеме или чувство, связанное с ней, то вам, возможно, потребуется больше времени, чтобы внутренне настроиться и сосредоточиться, используя метод глубокого дыхания. Вы можете визуализировать обстоятельства, которые активизируют проблему, или проиграть в своём воображении ситуацию, в которой вы эту проблему испытывали бы в прошлом, или даже в будущем. Здесь снова не обязательно и не желательно эмоционально погружаться в воспоминание: вы можете лишь слегка затронуть его. Этого достаточно для того, чтобы во время нажатия на акупунктурные точки активизировалась неврологическая связь. Например, прямо сейчас вспомните какой-нибудь страшный фильм и ваши чувства, связанные с ним. Если этот фильм вызывает у вас травмирующие воспоминания, то этого достаточно, чтобы эта активизация произошла. Вам не нужно воскрешать в памяти все сцены этого фильма.
Независимо от того, что для вас лучше – прорабатывать ситуацию, удерживая связанные с ней эмоции на расстоянии, или более ярко пережить её в своих мыслях, ваша задача в этот момент – настроиться на неё и оценить силу воспоминаний, которые она пробуждает в вас сейчас, а также связанный с ней дискомфорт (что бы вы, на ваш взгляд, почувствовали, если бы вновь оказались в этой ситуации). Напишите на листе бумаги числа от 0 до 10, обозначающие степень беспокойства, вызванного воспоминанием о ситуации, где 10 соответствует крайней степени беспокойства, а 0 – полному отсутствию такового. Вы будете использовать эту оценку как критерий вашего продвижения в процессе выполнения предусмотренных шагов. Для некоторых людей, в особенности для детей, предпочтительнее использовать более конкретный способ оценки, например, изображать степень беспокойства в виде более коротких и более длинных линий или, вытягивая руки, отмечать степень беспокойства расстоянием между ладонями.
Если у ваших воспоминаний несколько кульминационных точек, то сосредоточьтесь только на одной из них. Возможно, эти «крещендо» следует прорабатывать одно за другим, как отдельные аспекты события. Если это воспоминание связано с автомобильной аварией, то крещендо могут включать в себя звук скользящих шин, осознание того, что авария вот-вот произойдёт, момент самого столкновения, ощущения, связанные с вашей травмой, видение того, как на дороге лежат сбитые вами люди. К каждому воспоминанию вы будете относиться как к отдельному эпизоду, но вы обнаружите, что после того как вы нейтрализовали свою физиологическую реакцию на некоторые из них, все остальные воспоминания, возможно, отпадут сами собой. Если вы вспоминаете несколько таких кульминационных моментов, связанных с ситуацией, то для начала выберите одно из них.
Мы вам рекомендуем лучше не думать о том, что бы случилось, если бы такая ситуация возникла для вас вновь, но постараться оценить, насколько сильно эта ситуация отзывается в вашем теле в тот момент, когда вы представляете её в своём уме. Это связано с тем, что предлагаемое нами лечение направлено на коррекцию энергетических и неврологических нарушений, которые происходят, пока вы думаете о проблеме или о воспоминании. Опыт показывает, что когда беспокоящая эмоция таким образом нейтрализуется, это изменение быстро транслируется ситуациям, которые в прошлом, возможно, вызывали те же эмоции.
Например, если каждый раз при столкновении с полицейским у вас возникает сильный беспричинный гнев, вы можете закрыть глаза и представить в уме первый припомнившийся вам случай, когда вы ощутили в себе гнев при встрече с офицером полиции. Вы можете оценить силу ощущаемого вами гнева по шкале от 0 до 10 в тот момент, когда вы вспоминаете этот случай. Например, если вы силе вашего гнева ставите оценку «9», то у вас есть точка отсчёта, отталкиваясь от которой вы будете оценивать свой прогресс во время прохождения каждого цикла лечения. Когда эта оценка снизится до «0», вы можете поработать с другим похожим воспоминанием. Как только вы устраните эмоциональный заряд из воспоминаний, связанных с полицейским, гнев в вас либо вообще больше не будет возникать, либо вы будете испытывать его в гораздо меньшей степени. Разумеется, у вас останется память о былых несправедливостях и других ситуациях, провоцировавших в вас гнев, но их эмоциональное влияние на вас ослабнет, и вы перестанете распространять это плохое чувство на другие похожие ситуации.
Основной рецепт изменения эмоциональной реакции
Цель этой главы – обеспечить вас простым рецептом, который вы сможете использовать каждый раз, когда хотите ослабить беспокойство, возникающее в вас как реакция на воспоминание, на ситуацию в том виде как она есть, либо на ситуацию, которую вы ожидаете. Этот рецепт, возникший из Техник Эмоционального Освобождения (ТЭО) предназначен для усиления в вас внутреннего спокойствия и эмоциональной свободы. Разумеется, для этого рецепта требуются специальные ингредиенты, которые должны быть добавлены в определённом порядке. В этот рецепт входят только четыре ингредиента, причём два из них идентичны друг другу. Когда вы запомните эти ингредиенты, цикл лечения осуществляется буквально за одну минуту. Вот эти ингредиенты:
