Я и мое сердце. Оригинальная методика реабилитации после инфаркта - Бабушкин Анатолий Иванович (читать онлайн полную книгу .TXT) 📗
Приняв так душ и ванну, вы почувствуете себя просто великолепно, у вас даже появится желание помурлыкать песню. Пойте, не стесняйтесь.
Садясь в ванну, следите за тем, чтобы уровень горячей воды доходил до нижних ребер и не выше. Так вы избежите ненужного сердцебиения. Перед принятием ванны (после душа) можно вылить в нее один литр свежей урины (своей, собранной за последние сутки). Ванна с уриной усилит кровообращение и хорошо очистит кожу. Иногда я принимаю глиняную ванну (в месяц раза два). Для этого густой раствор голубой или красной глины (0,5 килограмма) выливаю в ванну, размешиваю, добавляю горячей воды. Эффект от такой ванны в том, что исчезают запахи, а это говорит о глубокой очистке кожи.
Г. П. Малахов усиленно советует заканчивать принятие ванны холодным душем. Может быть, он прав, но не вполне. Его совет очень подходит атлетам (Малахов сам атлетического телосложения) и полнокровным, особенно полнокровным, но не очень подходит худощавым и худощавым атлетам. Последним достаточно прохладного душа или просто обсыхания при комнатной температуре. При медленном обсыхании кожа тела быстро охлаждается, создавая естественный контраст температур.
Баня – русская и финская
Теперь перейдем к другой приятной водной процедуре – бане. Финская сауна и русская парилка – чрезвычайно полезны для сердечников. Я за последние 11 лет посетил баню с финской сауной и русской парилкой более двухсот раз, делая в каждое посещение в среднем по 4–6 заходов в ту и другую камеру поровну. И этим попытался опровергнуть мнение некоторых кардиологов о нежелательности посещения сауны и парилки. Они рекомендуют легкий душ и обыкновенное мытье из тазика.
Я согласен, что сауна и парилка дают большую нагрузку на сердце и какая-то опасность существует, если не предпринять некоторых подготовительных мер. Конечно, недопустимо посещение бани с туго набитым желудком и кишечником, нельзя ходить в баню с похмелья, нельзя в сауне и парилке употреблять алкоголь, а в перерывах курить, нельзя сидеть нога на ногу, мылиться и растираться по нескольку раз. Как же правильно нам, сердечникам, пользоваться сауной и парилкой, чтобы извлечь из этой процедуры максимальную пользу? Я предлагаю такую методику, ее я опробовал на себе.
Нам, сердечникам, необходимо выполнять обязательную предварительную подготовку и выдерживать определенный порядок приема водных, паровых и сухих тепловых процедур.
Баню целесообразно посещать утром, перед обедом, где-то часов в 8–11, или вечером, после работы, перед ужином в 18–22 часа. Я, к примеру, в 8:00 каждую среду – уже в бане. В бане в это время народу мало, кругом чистота и порядок. А на даче свою баню начинаю топить в 12:00 и в 16:00 начинаю процедуру. В желудке и в кишечнике (толстой кишке) не должно быть пищи. Пищу не принимайте хотя бы в течение 3–4 часов. Сходите в туалет, затем сделайте уриновую клизму, очистите кишечник. Выпейте один литр дистиллированной или любой другой, но чистой воды. В процессе питья воды примите четвертушку таблетки аспирина или одну капсулу «Тромбо-АСС». Аспирин и вода сделают кровь жидкой и подвижной, кроме того быстро рассосутся сгустки (тромбы) крови и улучшится газообмен. Возьмите с собой длинное полотенце (простыню), шерстяную шапочку и две шерстяные рукавички, шампунь только для волос (а у кого их нет, то и без шампуня можно обойтись), березовый (дубовый) веник, резиновые шлепанцы для ног, свежее белье для смены. Вот и весь нехитрый набор.
В бане свежий веник сполосните несколько раз в теплой воде – и веник готов. А высушенный веник надо сполоснуть в теплой воде и пропарить тоже в теплой воде, накрыв тазик с веником другим тазиком. Через 15–20 минут веник будет готов. Хочу предупредить, что сухой веник в горячей воде (как это делают некоторые) быстро осыпается и в момент использования превращается в метелку из прутиков.
Не принимая душа, не моясь, согрейте ступни и ладони. Налейте в тазик горячей воды (очень теплой), поставьте его рядом с душем, встаньте ногами в тазик (смотрите, не обожгите ноги). Как только ноги покраснели, подставьте ладони под горячий душ. Как только руки покраснеют, встаньте с головой под душ. Вы почувствуете вначале холодок, а потом начнете согреваться весьма интенсивно. Это говорит о том, что началось очень быстрое и интенсивное кровообращение, сердце, не испытывая противодействия, легко и свободно гонит кровь по всем сосудам. Печень, почки, легкие и кожа подключились к эффективной очистительной работе, так как освободились от выполнения некоторых функций по перевариванию пищи. Душ надо закончить в тот момент, когда достигнут максимальный комфорт. Затем походите по периметру бассейна, обсохните немного – и в сауну. Когда я принимаю баню у себя на даче, тогда эту процедуру заканчиваю в шайке с ледяной (колодезной, холодной) водой, то есть на несколько секунд опускаю ноги в холодную воду (+6–12 °C), затем эту шайку опрокидываю на себя. Холодная вода фиксирует достигнутый результат: сосуды теперь резко сузиться не смогут, в дело подключаются резервные капилляры. Когда наступают проблемы с ногами, а это неизбежно к старости, тогда за каждое посещение бани надо парить ноги таким образом два-три раза, по сути каждый раз перед заходом в сауну или парилку.
В сауне температура по вертикали обычно распределена так: на уровне нижнего полка – 30–40 °C, на уровне второго полка – 50–60 °C, на уровне третьего полка – 70–100 °C, а у самого потолка, где находится голова (в положении сидя) – 120–150 °C. Нам, сердечникам, 120–150 °C совсем не подходят, нас вполне устроят 50–60 °C. Но вначале надо лечь на самый нижний полок, согреться. Выйти из сауны, походить и через 5–7 минут вернуться и лечь на средний полок, расстелив полотенце (простыню). Расслабиться, не думать ни о чем, переключиться на ощущения. Следите за тем, что происходит с вами.
Через 6–8 минут вы покроетесь испариной, и затем пот сначала капельками, а затем и мелкими струйками потечет с груди, ног и рук. Началось благотворное очищение, очень приятный процесс. Вы это почувствуете (если, конечно, не будете думать о своих проблемах) как необыкновенную легкость и свободу, как возвышенное состояние и сладостный трепет. Недаром в народе говорят, что баня – это праздник души.
И вот вы чувствуете, что начинаете перегреваться, что, вроде бы, наступает дискомфорт. Встали и покинули сауну. В среднем на эту процедуру уходит 12–18 минут. Не допускайте момента, когда наступает сердцебиение.
Походите немного, встаньте под душ, смойте пот, снова походите. Обратите внимание на то, что я не предлагаю вам присесть и, положив ногу на ногу, отдохнуть. В положении сидя, да еще положив ногу на ногу, вы пережимаете крупные сосуды, и сразу же возникает противодействие сердечным толчкам, кровообращение замедляется, очищение прекращается. В бане, дорогие сердечники, для нас с вами показаны два положения: вертикальное в движении или горизонтальное лежа (полулежа).
Сделайте еще один-два захода в сауну, после последнего захода в сауну, если это необходимо, вымойте голову и тело с мылом, а затем примите душ, и вы готовы посетить русскую парилку. Мыться с мылом больше не рекомендую.
Готовимся к заходу в русскую парилку. Надели на голову шапочку, налили в тазик холодной воды, вошли в парилку. В русской парилке лучше всего париться вдвоем, меняясь друг с другом. Легли на грудь и доверились своему напарнику. Он, обмакнув веник в тазик с холодной водой, делает над вами холодно-горячий душик, двигаясь от ног к голове. Работает с веником как с веером, гонит к телу горячий, сухой пар с холодным дождичком одновременно. Это такое блаженство, трудно передать словами. Затем он как бы делает массаж, обтирая тело веником. Еще раз делает холодный дождичек с горячим паром, и еще одно обтирание веником.
Достаточно, теперь переходим к похлопыванию веником по всему телу. Веник взлетает вверх, к потолку, забирает влажный, горячий пар и… хлоп по спине или ногам. И так делаем хлопки минут 5–6. При болях в спине или в суставах делаются припарки. Их делают так. Один веник опускается в тазик с теплой водой, прополаскивается, отряхивается от крупных капель, поднимается под потолок, где вода интенсивно испаряется и в венике образуется горячий пар. Этим веником делаем легкий хлопок на больное место, вторым веником сверху приминаем его и держим так 30–40 секунд, а затем вторым веником повторяем припарку и так 5–6 раз. Человек сразу же чувствует облегчение и великое удовольствие. Достаточно, повернулись и легли на спину. Все повторяется. Защищайте лицо и половые органы от грубых хлопков.
