Энергетическая психология - Иден Донна (книги бесплатно .txt) 📗
* По образцу «Процедуры проекции результата», разработанной Фредом П. Гэлло, см. его книгу «Энергодиагностика и методы лечения» (New York: Norton, 2000), 175–77.
1. Поставьте перед собой цель, которая важна для вас.
Тридцативосьмилетний Билл самостоятельно добился успеха. Несмотря на то, что он родился в бедной семье, он стал владельцем и руководителем фирмы с многомиллионным капиталом, производящей программное обеспечение. Хотя его финансовая стабильность была гарантирована, он неустанно брался за каждую новую возможность и вписывался в новые проекты, как будто всё ещё продолжал бороться за успех, чем порой доводил себя до полного изнеможения. Из-за этого он постоянно ходил уставший, о своём здоровье не заботился и заработал гипертонию. Семье он тоже мало уделял внимания, и на душе у него редко бывало спокойно. Целью, которую он выбрал у себя, когда пришёл к Дэвиду на курс энергопсихологии, было то, в чём он упорно отказывал себе все эти годы. Он хотел «смягчить темп жизни, вдыхать аромат роз и радоваться общению с детьми, пока они ещё дети».
2. «Прокрутите» для себя утверждения для выявления всевозможных шлейфов и применяйте ко всем ним по очереди Основной Рецепт.
Билл смог идентифицировать многие внутренние возражения к тому, чтобы умерить темп жизни. За фразой «Если я не буду так же упорствовать в достижении успехов в карьере» у него следовал ряд возражений, которые он перечислил:
«Я снова буду бедным как мои родители»
«Мои работники сочтут меня ленивым и сами расслабятся»
«Я не получу удовлетворения от совершенно новых творческих решений важных проблем в своей области»
«Я не внесу тот вклад в человечество, который мне предназначено внести»
«Время, которое я пока посвящаю важным делам, будет заполнено пустяками»
«Я пойму, что я не настолько хороший отец, каким, как мне казалось, я был бы, если у меня было на это время»
Работая с партнёром в течение двухчасового сеанса, Билл обнаружил, что он способен логически противостоять каждому из этих возражений и, используя Основной Рецепт, он действительно сумел удалить их эмоциональный заряд. В процессе проработки некоторых из них возникали различные дополнительные аспекты, к которым ему также приходилось обращаться. Например, страх того, что он снова станет бедным, как его родители, вызывал у него чувство обиды на отца, который не мог обеспечить семью.
3. Сформулируйте аффирмацию вашей цели, используя основные принципы, указанные на с. 140 и подкрепите её образом или повторением в уме, как будто эта цель уже осуществилась.
Билл сформулировал свою аффирмацию так: «Я легко устанавливаю равновесие между творческим развитием своей карьеры и богатой личной жизнью». В своём уме он воспроизводил такую сцену: он возится с детьми в гостиной, на них смотрит довольная жена, и у него спокойствие на душе, поскольку он знает, что его бизнес уже и так достаточно раскручен, и вполне можно обходиться без тщательной проработки каждой детали. Мысли о бизнесе больше не отвлекают его, и он может наслаждаться общением о семьёй.
4. Поставьте эмоциональной правдоподобности вашей аффирмации и вашему образу оценку от 0 до 10.
Билл использует следующую Установку: «Даже, несмотря на то, что я убеждён, что смогу найти равновесие между своей личной и профессиональной жизнью лишь с оценкой 2, я глубоко люблю и принимаю себя. Его Фразой Напоминания была его аффирмация, сокращённая до слов «легко нахожу равновесие» в сочетании с образом себя, играющего с детьми, и одновременно знающего, что у него на работе всё в порядке. За первые несколько циклов его оценка правдоподобности повысилась лишь до 4. Именно в этот момент он ввёл ту часть, в которой говорилось, что он знает, что у него на работе всё в порядке, после чего в следующем цикле оценка сразу повысилась до 9. Первое, что сделал Билл сразу после этих занятий, это нанял личного помощника, которому перепоручил многие из своих обязанностей. Если вы измените свою внутреннюю реальность, возможности для изменения вашей внешней реальности сразу станут очевидны.
Максимальная эффективность вашего самовыражения
Вы можете применять методы, представленные в этой главе, фактически к каждой ситуации, где вы хотите проявить себя наилучшим образом. Вы хотите объединить вокруг себя соседей, чтобы вместе с ними выступить против незаконной застройки. Вы хотите придумать такой поворот событий в сюжете романа, над котором вы работаете, чтобы конец получился наиболее удачным. Вы собираетесь дать сольный фортепианный концерт и исполнить на нём песню, которую вы написали к свадьбе вашего сына. Вы собираетесь навестить свою школьную любовь, которая отвергла вас много лет назад, и вы хотите выглядеть преуспевающим. Ваша местная баскетбольная команда выходит в финал, и от вас многое зависит.
Сочетая аффирмацию, повторение в уме, и визуализацию того, как вы достигаете оптимального результата в ситуации, требующей от вас определённой отдачи, а также выполняя процедуру простукивания, вы можете настроить свои энергии так, чтобы они помогали вам достигать наилучших результатов в выбранной вами области. Люди, практикующие энергопсихологию, внедряют эти принципы в самые различные области, начиная от психотерапии, воспитания и образования, и заканчивая бизнесом, спортом и ликвидацией последствий катастроф. Работа со спортсменами особенно показательна, поскольку там результаты можно пронаблюдать налицо. Спортсмены часто представляют себя занявшими призовое место на соревнованиях. Этот образ весьма правдоподобен, вы верите в него, и мобилизуете свои способности. Будь то в спорте, или в других областях, требующих от вас успешного выступления, целью является то, чтобы перенести ваш образ человека достигшего успеха в реальную ситуацию.
Стив Уэллс, австралийский энергопсихолог, консультирующий спортсменов и сотрудников фирм, которые желают улучшить свои выступления, работал с Пэтом Ахеарном, питчером бейсбольной команды Австралии.
Любой человек, когда-либо принимавший участие в спортивных соревнованиях, может сказать, что элитный игрок отличается от среднего спортсмена больше не физическими параметрами, но умственными. Пытаясь вывести свою умственную подготовленность к бейсбольному матчу на один уровень с физической, я, благодаря Стиву Уэллсу, психологу из Перта, познакомился с Техниками Эмоционального Освобождения (ТЭО). До своей работы со Стивом я показывал успехи на тренировках и лишь иногда на самих матчах, но я хотел добиваться хороших результатов как можно чаще, и даже в самых напряжённых ситуациях.
Мы со Стивом использовали ТЭО, чтобы устранить умственные и эмоциональные препятствия, упорно мешающие мне быть лучшим питчером в бейсбольной команде. Мы достигли поразительных результатов. Мои подачи стали более отлаженными, и команда с меньшими усилиями завоевала призовое место. Этот прогресс становится очевиден, если сравнить показатели Австралийской Бейсбольной Лиги до применения и после применения ТЭО.
В том сезоне Пэт отыграл 87 1/3 иннингов. В 46 иннингах, сыгранных буквально перед началом совместной работы со Стивом, показатель, оценивающий игру питчера (чем ниже, тем лучше), составлял у Пэта 3.33. В последующих 41 1/3 иннингах он составлял всего 0.87. До применения ТЭО в своих 46 подачах он уступил 43 удара, а после применения – лишь 15 ударов в 41 1/3 подачи; 18 пробежек до ТЭО и 7 пробежек после. В то время как эта статистика является выборочной, в том смысле, что питчер от игры к игре может демонстрировать разные результаты, но этот пример явно свидетельствует о том, что подачи Пэти явно улучшились, после того как он включил в расписание своих тренировок Техники Эмоционального Освобождения. Вот как он сам это объясняет:
Благодаря ТЭО, я нашёл ту ментальную грань, которая отделяет обычного спортсмена от элитного. Я использовал эти техники, и стал в этом году лучшим питчером Австралийской бейсбольной лиги. Я настолько поражён эффективностью ТЭО, что теперь в моём расписании тренировок они играют такую же важную роль, как отработка подач, бег и поднятие тяжестей.
