Хорошие люди (СИ) - Пожидаева Ольга (книги хорошем качестве бесплатно без регистрации .txt) 📗
Приятное волнение от предвкушения чего-то нового будоражило. Саша представлял, перебирал в уме варианты новых комплексов упражнений. Он надеялся, что будет много бега и тяжелых жимов, приседаний. Настя обещала атлетику и какую-то метрику. Его немного смущала гимнастика: сразу представлялись девочки с мячиками и лентами. Такого не хотелось.
За этими размышлениями он не заметил, как уснул.
Глава 4. Пот и кровь
Утром Саша бодро вскочил с кровати, но тут же пожалел о своей резвости. Спина ужасно болела. В хорошем смысле, правильно, но ныла адски. Все время хотелось потянуться руками вверх или повести плечами, чтобы хоть на миг сбавить ломоту в мышцах.
Еще и завтрак превратился в маленькую муку. Овсянка пролетела хорошо, а вот три черствых печенюшки Геллер с трудом в себя запихнул. Он не был фанатом сладостей и выпечки. Но Настя велела, так что пришлось исполнять. Помог кофе. Саша был уверен, что фрукты или свежевыжатый сок будут для него намного приятнее утром. Он решил обязательно заехать вечером в магазин за апельсинами и какой-нибудь простенькой соковыжималкой. Представив себе прохладный цитрусовый фреш, сглотнул.
Геллер, как всегда, оставил машину на парковке у офиса, а сам пешком пошел через дорогу в клуб. Весна в этому году пришла рано, было сухо и солнечно. Саша поймал себя на мысли, что радуется теплу, как мальчишка. Словно он учится в школе, и каникулы уже так близко. Никаких каникул на самом деле Саше не хотелось. Он не был в отпуске с тех пор, как ушел от жены. Отдыхать в теплых странах в одиночестве желания не испытывал, но добрые ассоциации детства все равно согрели его, зарядили хорошим настроением.
Настю Геллер заметил издалека. Она подъехала к крыльцу клуба, выключила плеер, смотала наушники, сложила самокат. Как раз в этот момент Саша и настиг ее. Он аккуратно подхватил железного коня, опередив своего тренера на мгновение.
— Ой, — Настя аж подпрыгнула от неожиданности.
Но увидев, что это всего лишь Геллер, а не похититель юных дев или самокатов, успокоилась.
— Я помогу, — поставил ее перед фактом Саша. Мама воспитала его хорошим мальчиком, который не мог позволить даме таскать тяжести.
Настя хмыкнула, но воздержалась от возражений.
— Привет, — улыбнулась она, и Геллеру показалось, что ее лицо сияет ярче ласкового весеннего солнца.
Он аж моргнул, чтобы избавиться от излишних сантиментов и неуместного восхищения. Геллер перехватил поудобнее самокат, открыл дверь свободной рукой, пропуская даму вперед.
— Настроение боевое? — спросила Настя, заходя внутрь.
— Более чем, — бодро ответствовал Геллер.
— Отлично. Тут оставь, — она мотнула головой на пустой гардероб, который сотрудники использовали под склад в теплое время года.
Геллер поставил самокат в уголок.
— И не вздумай бегать. Жди меня у стойки. Хорошо? — проодолжала раздавать распоряжения Сокол.
— Слушаюсь, тренер, — послушно кивнул Саша, даря ей ехидную усмешку.
Настя только глаза закатила и ушла в раздевалку.
Как и было велено, Геллер воздержался от пробежки. Тренер повела его в отдельную секцию, подальше от кардиозоны и силовых тренажеров. Саша тяжело вздыхал, но плелся следом.
— Как спина? — поинтересовалась Настя, словно между прочим.
— Отваливается, — честно признался Геллер.
Он не увидел, как она довольно улыбается, потому что шел сзади.
— Класс, — похвалила она саму себя, но сразу же сменила тон на серьезный, деловой, — Слушай. Если хочешь со мной заниматься, то придется делать так, как говорю. Без самодеятельности. Понимаю, твоему мужскому эго тяжело прогибаться под мнение девчонки, но кроссфит штука опасная. Даже матерые атлеты травмируются.
— Я же не пошел бегать, — оправдывался обиженный начинающий атлет.
— Вот и молодец. Значит, сейчас мы разогреемся, а после тренировки спину тебе раскатаем.
— Чего?
— Увидишь, — пообещала Настя, встала рядом с Геллером напротив зеркала, — Начинаем сверху?
— Как скажешь.
Она снова довольно улыбнулась.
— Какая прелесть. Греем шею, плечи, спину и далее по списку. Все движения по десять раз. Повторяй за мной.
Саша снова не смел возразить. Он видел эту разминку не раз, многие тренеры так готовили своих подопечных к работе. Поэтому ему не пришлось сомневаться в Настиной правоте. Немного напрягал хруст в суставах, но по мере выполнения движений он проходил. Это было хорошим знаком.
Геллер занервничал после разминки. Настя установила высокую степ-платформу. Она доходила Саше до колена.
— Это зачем? — поинтересовался он.
— Прыгать.
Он не успел заявить, что категорически против балета в духе групповых девчачьих занятий, потому что Настя поспешила объяснить.
— Так. Запоминай круг: пять бёрпи, пять запрыгиваний на тумбу, пять подтягиваний.
— Что такое бёрпи? — сразу уточнил Геллер, чтобы опять не лопухнуться, как с кроссфитом и функциональным тренингом.
Вместо ответа Настя упала на пол, вскочила, хлопнула в ладоши над головой.
— Это бёрпи. Пробуй.
Саша повторил за ней.
— Нет-нет, — поправила его Настя, — Отжиматься не надо, просто касаешься грудью пола, нужно прямо лечь, оторвать руки, потом подняться одним прыжком и хлопок за головой. Ноги широко держи, не сгибай в коленях, высоко не прыгай — так силы экономишь.
Он еще раз исполнил, учитывая ее замечания.
— Да, хорошо, — похвалила тренер, — На тумбу попробуй запрыгнуть.
— Это не тумба, — хохотнул Саша.
— Что поделать, спасаемся подручными материалами. Заскакивай. Нет, — сразу сделала она замечание, — Фиксируйся наверху, не качайся.
Настя показала — Саша понял.
— Подтягивания строгие, обычные, — продолжала вещать тренер.
— А какие еще бывают? — брякнул Геллер, все больше увлекаясь теорией.
Настя приподняла бровь.
— Киппинг, баттерфляй, обратный хват, разнохват.
— Оу.
— Ладно, потом заполним пробелы в твоем физкультурном образовании. Давай начнем. Делай все по пять раз. Я посчитаю. Старайся работать на пределе, по максимуму быстро. Нужно закрыть как можно больше кругов за десять минут.
— А по пять — не мало? Смешная цифра какая-то.
— Поверь, тебе так не покажется. Засекаю время — поехали. Бёрпи. Один. Два. Три…
Она считала повторения, напоминала о технике. Саша без проблем сделал круг, лишь немного запыхался. Он по привычке потянулся за водой.
— Эй, отставить, — как в армии гаркнула Сокол, — Потом напьешься. Второй круг. Быстро, быстро, быстро.
Уже после тумбы Саша предпочел бы отдышаться, но Настя безапелляционно указала ему на турник. Геллер подтягивался, сцепив зубы. Спина, которая и так ныла после вчерашнего, казалась ему сплошным сгустком боли.
После третьего круга начало темнеть в глазах. Настя позволила отдышаться, хлебнуть водички, но не более.
— Давай-давай, продолжаем.
На седьмом круге стало легче. Мозг отключился, позволив телу совершать движения по инерции. Геллер уже не чувствовал боли, он просто делал. Лишь голос Насти звучал набатом:
— Два, три, четыре… пять. Молодец. Девятый круг. Берпи, берпи. Полторы минуты осталось. Успеешь еще пару.
Это были очень долгие полторы минуты. Но напророченные два круга Саша все-таки закрыл. Едва Настя дала отбой, он рухнул прямо на пол, дыша, как конь, весь в мыле, боясь, что сейчас выплюнет собственные легкие или в лучшем случае сдохнет. Но умереть спокойно ему не дали. Не дала. Тренер.
Она присела на корточки, взглянула на него одновременно с уважением и сочувствием.
— Ну-ну, — Настя похлопала Геллера по плечу, вроде как подбадривая, — Знаешь, что самое веселое?
Саше в принципе было не весело, но он из вежливости поддержал разговор.
— Что? — каркнул он.
— Это только начало тренировки.
Наплевав на приличия и воспитание, Геллер сквозь стоны тихо выругался отборным матом, и Настя звонко рассмеялась. Но веселилась она недолго, опять начала командовать.
