Бросить курить раз и навсегда - Берсеньева Екатерина Геннадьевна (читать онлайн полную книгу txt) 📗
РАННЯЯ ПPOФИJIAKTИKA КУРЕНИЯ. Порой под ранней профилактикой курения понимается проведение агитации против курения начиная с дошкольного возраста. Однако это неверный подход, поскольку нельзя механически переносить на детский возраст формы профилактики, опробованные на взрослых. Известно, что объект профилактической работы не остается неизменным: в дошкольном и младшем школьном возрасте это семья, в раннем и среднем подростковом возрасте – коллектив сверстников и только начиная с юношеского возраста – отдельно взятая личность. В связи с этим ранняя профилактика значительно отличается от профилактики в общепринятом смысле слова – это в первую очередь создание представления о нормальном, правильном функционировании организма и во вторую – о вредных привычках, которые мешают этому.
СОЦИАЛЬНАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ КУРЕНИЯ формируется в самом начале возникновения привычки курения. Ведь никто не начинает курить сам по себе, никто не изобретает табакокурение. Желание курить возникает в детстве из-за подражания взрослым, под влиянием рекламы в подростковом возрасте – чтобы продемонстрировать свою самостоятельность и независимость.
СОФИЗМ – умышленно ложное умозаключение, построенное на неправильных положениях.
СТАТУС ПОДРОСТКА – то «место», которое занимает подросток в группе сверстников. Если в младшем и среднем подростковом возрасте он стремится быть не хуже, чем другие, то в старшем подростковом возрасте он желает самоутвердиться, достичь «особенного» положения в группе. Потребность в определенном групповом статусе может стать психологическим условием курения.
ТАБАШНИК – курильщик табака, запрограммированный человек, имеющий привычку к курению, курящий табачные изделия и испытывающий потребность в табаке.
ТАБАК – род однолетних и многолетних трав и кустарников семейства пасленовых, листья которых после соответствующей обработки используют для курения. В состав табачного дыма, образующегося при курении, входит более 4000 компонентов, среди них – никотин, угарный газ, смолы.
Если родовое название табак (Nicotiana tabacum) получил по имени французского посланника в Португалии Жана Нико, который в 1560 г. первым вырастил это растение в Европе, то видовое – по названию провинции Табаго, где его начали выращивать еще в конце XV века. Листья табака цельные, ланцетные или широкоэллиптические, цветки с трубчатым или воронковидным венчиком длиной до 5-6 см. Основные районы произрастания и культивирования – Северная Америка, Китай, Индия, Малая Азия. В России разводится только на юге, в Краснодарском крае. Из сопредельных государств табак выращивают на Украине (в основном в Крыму), Молдавии, странах Средней Азии и Закавказья. Главная сфера его использования – табакокурение. Для этого листья табака сначала подвергают ферментации, а потом сушке. Высушенные листья содержат клетчатку, ферменты, углеводы, белки, минеральные соли, жирные кислоты, всего более 30 различных ингредиентов, многие из которых представляют опасность для здоровья. Наиболее токсичным из них является ядовитый алкалоид никотин, действующий на центральную нервную систему, содержание которого в листьях табака колеблется от 0,75 до 2,88 % (в зависимости от сорта и типа обработки). Имеется также целый ряд других ядовитых веществ, некоторые из которых способны вызывать злокачественные опухоли.
Табаку по своим свойствам близка махорка (Nicotiana rustica). В России ее выращивают в южных районах и в средней полосе, но в меньших количествах, чем табак. В сухих листьях махорки содержится 15—20 % лимонной кислоты и 5-15 % никотина. Листья махорки после ферментации и сушки используют для курения, а ранее из них получали лимонную и никотиновую кислоту, никотин для производства никотин-сульфата, средства для борьбы с вредителями растений.
ТОЛЕРАНТНОСТЬ – переносимость табака. Никотин – яд, поэтому организм на первых порах старается удалить его (рвотные движения). Каждое новое курение поднимает защиту организма от ядов и увеличивает переносимость. Постепенно она доходит до двух и более пачек. Воздержание от курения восстанавливает нормальную толерантность, а рецидив курения быстро возвращает ее к былому патологическому уровню.
ТРАВЛЕНИЕ ТАБАКОМ – это высасывание энергии из наших детей. Сокращение биополя человека:
от табака – 25 %;
от алкоголя – 50 %;
от других наркотиков – 70 %.
ФИЗИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ ОТ ТАБАКА формируется по мере увеличения стажа курения и возрастания его интенсивности. Промежуток между выкуриванием сигарет становится короче, их число растет. Такое интенсивное курение приводит к нарушению работы многих систем организма – дыхательной, пищеварительной, сердечнососудистой, а также ко многим хроническим заболеваниям. Человек, который давно курит, стремится сократить число выкуриваемых сигарет, однако не может этого сделать, потому что у него сформировалась табачная зависимость.
ФИЛЬТРЫ СИГАРЕТНЫЕ. Существует стойкое заблуждение, будто бы фильтры задерживают практически все яды табачного дыма и делают курение практически безвредным. Подобную точку зрения усиленно пропагандируют многие фирмы, вплоть до заявлений о якобы полном отсутствии канцерогенов, агрессивных газов и самого никотина в прошедшем через высококачественные фильтры табачном дыме. Увы, это не так.
Во-первых, даже хорошие фильтры задерживают всего-навсего от 25 до 50 % канцерогенных веществ (в основном полиароматические углеводороды), не более трети никотина и менее 20 % таких ядовитых веществ, как синильная кислота, аммиак, пиридин. Это, конечно, лучше, чем совсем ничего, но… при этом фильтры совершенно не влияют на концентрацию во вдыхаемом дыме угарного газа и почти не улавливают сероводород. Во-вторых, замечено, что снижение концентрации никотина в табачном дыму курильщик с лихвой компенсирует увеличением количества выкуриваемых сигарет. Проведенные эксперименты показали, что курильщики, находящиеся в поздней стадии никотинизма, при переходе к сигаретам с качественными фильтрами, задерживающими до 30 % никотина, выкуривают почти на четверть больше сигарет. Таким образом, общая доза яда остается почти на прежнем уровне. В этом плане очевидно лукавство фирм, которые заявляют о полном отсутствии никотина в дыму их сигарет. Тогда не понятно, что же действует на нервную систему курильщика, находящегося в зависимости от этого яда – неужели иллюзия наличия никотина в табачном дыму?
Однако, несмотря на довольно низкую эффективность фильтров в задержке летучих ядов (их полностью можно избежать, только используя противогаз), фильтр все же выполняет две важные функции: задерживает частички копоти, оседающие в легких, и снижает температуру вдыхаемого табачного дыма, чем уменьшает вероятность термических ожогов губ и полости рта. Это, в свою очередь, снижает частоту возникновения раковых опухолей губы и ротовой полости, а также хотя бы частично замедляет процессы разрушения зубов. Есть у фильтра и отрицательная сторона – он хорошо впитывает болезнетворные бактерии и вирусы. Поэтому, когда сигарета передается от одного человека другому (чаще это можно наблюдать среди подростков), то фильтр служит «челноком» для переноса инфекции.
ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ НАПРЯЖЕННОСТЬ – психофизиологическое состояние, которое может быть вызвано как внутренними, так и внешними причинами. К внешним можно отнести неблагоприятную ситуацию в семье, школе, отношения с товарищами. Однако эти внешние объективные причины эмоционального напряжения могут снижаться или возрастать в связи с эмоциональной индивидуальной реакцией на них, с «привычкой» реагировать на стресс тем или иным образом. Этот индивидуальный способ эмоционального реагирования связан с целым комплексом факторов: свойствами нервной системы, семейными стереотипами поведения и т. д. Вне зависимости от источника эмоциональной напряженности известно, что она отрицательно сказывается на здоровье и продуктивной деятельности человека. Высокая эмоциональная напряженность также является фактором риска начала курения.
ЯДЫ ТАБАЧНОГО ДЫМА. Одним никотином опасность табачного дыма не исчерпывается. В нем имеется целый «букет» ядов, который и вкушает вместе с ароматным дымом незадачливый курильщик. Самыми яркими представителями этих ядов являются аммиак, угарный газ, анилин, сероводород, канцерогенные углеводороды, вызывающие раковые опухоли. Достойным же завершением этого черного списка является синильная кислота. Наконец, доказано наличие в табачном дыме и радиоактивного элемента полония, содержание которого в табаке зависит от того, на какой почве последний произрастал. Полоний, испускающий разрушительные альфа-частицы, легко проникает через кожу, обжигает изнутри наши легкие. В дым в обшей сложности переходит почти половина содержащегося в сигаретах радиоактивного вещества, так что курильщики со стажем получают в сотни раз большую дозу, чем работники атомных станций.
