Политический стресс-менеджмент - Вавилов Владислав (бесплатные версии книг txt) 📗
К агорафобии относят страх путешествовать без сопровождающих, страх находиться среди большого количества незнакомых людей и другие подобные страхи – находиться в ситуациях, где есть риск остаться без помощи, «если вдруг станет плохо».
Для социальной фобии характерен выраженный страх оказаться в центре внимания или страх повести себя так, что это вызовет смущение или унижение. Эти страхи проявляются в социальных ситуациях, таких как обед в кафе, встреча со знакомыми на праздничном вечере, присутствие на собрании, необходимость выступить перед коллегами и т. п.
Все остальные фобии относятся к так называемым изолированным фобиям. Их – множество. Некоторые из них указаны ниже.
СТРАХ ЖИВОТНЫХ ИЛИ НАСЕКОМЫХ:
• айлурофобия, гатофобия – страх котов;
• акарофобия – страх клещей;
• арахнофобия – страх пауков;
• кинофобия – страх собак;
• офидофобия – страх змей.
СТРАХ ЕСТЕСТВЕННЫХ ПРИРОДНЫХ СИЛ:
• аквафобия, гидрофобия – страх воды, плавания;
• акрофобия – страх высоты;
• анемофобия – страх сквозняка;
• батофобия – страх глубины;
• бронтофобия – страх грома;
• кераунофобия – страх молнии;
• никтофобия – страх ночи, темноты;
• омброфобия – страх ливней;
• пирофобия – страх огня;
• талассофобия – страх моря.
СТРАХ, СВЯЗАННЫЙ СО ЗДОРОВЬЕМ:
• бациллофобия – страх патогенных микроорганизмов;
• гематофобия – страх вида крови;
• кардиофобия – страх проблем с сердцем;
• одонтофобия – страх стоматологического лечения;
• фебрифобия – страх лихорадки.
СТРАХ СИТУАЦИЙ:
• автофобия, монофобия – страх оставаться одному;
• клаустрофобия – страх закрытого пространства;
• ксенофобия – страх иностранцев, посторонних;
• охлофобия – страх толпы, переполненных мест;
• эниссофобия – страх критики.
СТРАХ ПРЕДМЕТОВ:
• айхмофобия, белонефобия – страх острых, колющих предметов;
• гиалофобия – страх стекла;
• катотрофобия – страх зеркал;
• компьютерофобия – страх компьютеров;
• макрофобия – страх больших предметов;
• микрофобия – страх маленьких предметов.
СТРАХ ДЕЙСТВИЙ И СОСТОЯНИЙ:
• амаксофобия – страх ездить на транспорте;
• базилофобия – страх ходьбы;
• лалофобия – страх говорить;
• стазибазифобия – страх вертикального положения и ходьбы;
• стазифобия – страх стоять;
• тремофобия – страх дрожи;
• эргофобия, эргазиофобия – страх работы, ответственности;
• эрейтофобия – страх покраснения.
ДРУГИЕ ИЗОЛИРОВАННЫЕ ФОБИИ:
• аматофобия – страх пыли;
• дисморфофобия – страх воображаемых дефектов внешности;
• кайнотофобия, ценотофобия – страх новых вещей и идей;
• ксеноглоссофобия – страх иностранных языков;
• мизофобия – страх грязи;
• неофобия – страх нового;
• ономатофобия – страх определенного слова или имени;
• панофобия – страх всего;
• симболофобия – страх символов;
• трискайдекафобия – страх числа 13;
• трихофобия – страх волос;
• фобофобия – страх возникновения фобии («боязнь боязни»);
• фонофобия – страх звука;
• эпистемофобия – страх знания.
Это далеко не полный перечень фобий. Тем не менее, он позволяет составить представление о том, насколько широко распространены фобические расстройства в наше время.
К счастью, фобии излечимы, и лечить их необходимо. Если вы – политик, который претендует на депутатский мандат или министерский портфель, у вас не должно быть явных фобий. А то будете себя чувствовать, как Ангела Меркель на приеме у Владимира Путина. Напомню, тогда во время встречи выбежал любимый пес Путина – и испуганное лицо Меркель навеки осталось на страницах в Интернете и социальных сетях.
Оппоненты, зная ваши фобии, могут их использовать против вас.
Кстати, я тоже боюсь собак и высоты. Давайте бороться с фобиями вместе?
3. Стресс и депрессия
Стресс может вызывать депрессию. Это связано с тем, что при стрессе организм тратит свои резервы, а в послестрессовом периоде нуждается в восстановлении. Поэтому некоторая подавленность, угнетенность и нежелание что-либо делать являются вполне закономерными результатами стресса. Подобные эмоции препятствуют дальнейшей деятельности, что дает организму возможность быстрее восстановить свои силы. В норме такое состояние бывает не сильно выраженным, длится недолго и после отдыха исчезает.
Однако слишком длительный или слишком тяжелый стресс может привести к клинически значимой депрессии, которая требует квалифицированной помощи врача – психотерапевта или психиатра. Как отличить нормальную послестрессовую депрессию, которая проходит самостоятельно, от патологической, которая требует медикаментозного или психотерапевтического профессионального вмешательства?
Мы – не железные роботы, хотя многие политики себя таковыми чувствуют. Или выдают желаемое за действительное. Стрессы и депрессии бывали у всех, хотя бы раз в жизни. Отрицать этого не стоит. Мол, мы такие сильные мужики или суперволевые леди. Лучше это признать, найти действенное лекарство и излечиться, тренировать свою стрессоустойчивость. И оберегать себя от депрессий. Мне знакома ситуация, когда один высокопоставленный чиновник, который сделал хорошую политическую карьеру, на пике своей работы заработал себе инсульт. А спустя время он признался, что у него была хроническая депрессия, и он боялся об этом сказать даже самым близким. Это – кошмар, бояться сказать близким, что тебе плохо, и что ты нуждаешься в помощи. Не доводите себя до такого.
4. Четыре группы симптомов стресса
Можно выделить, как минимум, 4 группы симптомов стресса: физиологические, интеллектуальные, эмоциональные и поведенческие.
ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:
• стойкие головные боли, мигрень
• головные боли
• неопределенные боли
• нарушение пищеварения
• метеоризм – вздутие живота образующимися газами
• запор или диарея
• спазматические, резкие боли в животе
• учащенное или нерегулярное сердцебиение
• чувство нехватки воздуха на вдохе
• тошнота
• судороги
• утомление
• подверженность аллергиям
• повышенная потливость
• сжатые кулаки или челюсти
• обмороки
• частые простудные заболевания, грипп, инфекции
• возобновление болезней, имевших место ранее
• быстрое увеличение или потеря веса тела
• частое мочеиспускание
• ощущение покалывания в руках и ногах
• мышечное напряжение, частые боли в шее и спине
• кожные сыпи
• чувство комка в горле
• двоение в глазах и затруднения при рассматривании предметов.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ (КОГНИТИВНЫЕ) ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
• нерешительность
• ослабление памяти
• ухудшение концентрации внимания
• повышенная отвлекаемость
• «Туннельное» зрение
• плохие сны, кошмары
• ошибочные действия
• потеря инициативы
• постоянные негативные мысли
• нарушение суждений, спутанное мышление
• импульсивность мышления, поспешные решения.
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:
• раздражительность
• беспокойство
• подозрительность
• мрачное настроение, депрессия
• суетливость
• ощущение напряжения
• истощенность
• подверженность приступам гнева
• циничный, неуместный юмор
• ощущение нервозности, боязливости, тревоги
• потеря уверенности
• уменьшение удовлетворенности жизнью
• чувство отчужденности
• отсутствие заинтересованности
• сниженная самооценка
• неудовлетворенность работой.
ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ ПРИЗНАКИ СТРЕССА:
• потеря аппетита или переедание
• плохое вождение автомобиля
