Формулы счастья - Медведев Александр Николаевич (читать книги бесплатно полностью txt) 📗
Сложно найти прекрасное в безобразном, но на определенной стадии развития психических способностей последователя Спокойных наступает момент, когда, абстрагируясь от личных ощущений и предвзятого отношения к происходящему, он начинает понимать общность безобразного и прекрасного, их единство и взаимопроникновение, и находить прекрасное в безобразном или, наоборот, открывать безобразное в прекрасном. Такое специфическое осознание рождается в процессе размышлений и медитаций на эту тему. К категории безобразного относится и ужасное. Постепенно преодолевая, вернее, преобразуя негативные чувства, возникающие в различных ситуациях, в позитивные, вы научитесь управлять и собой, и ситуацией.
ПРЕОБРАЗОВАНИЕ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ В ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ
Самой простой формой преобразования отрицательных эмоций низкой интенсивности в положительные является упражнение «улыбки Будды», позволяющее создавать фоновое состояние спокойной и тихой радости.
Медитации по пониманию общности прекрасного и безобразного, формирующие способность находить нечто прекрасное или просто приятное в безобразном или ужасном, также учат вас преобразовывать автоматические отрицательные эмоциональные реакции в положительные, тем самым помогая лучше и быстрее адаптироваться к не очень приятным ситуациям, экономя энергию и силы.
Понятия прекрасного, безобразного и ужасного субъективны для каждого человека, и оценка этих качеств конкретных объектов автоматически производится программами, заложенными в модели мира.
Так, зоолог, влюбленный в природу, может счесть восхитительнейшим созданием покрытую буграми и наростами пучеглазую жабу или сероватую и невыразительную гремучую змею, в то время как у нервного и брезгливого человека эти животные могут вызвать самую широкую гамму отрицательных эмоций, от легкой неприязни до ужаса и отвращения.
На приведенном в предисловии примере домашнего и дачного котов мы могли видеть, как кажущийся прекрасным дачному коту приусадебный участок для никогда не бывавшего на природе домашнего кота стал его худшим кошмаром.
Неумение расширять записанное в модели мира ощущение прекрасного часто негативно сказывается и на отношениях между людьми. Представление о человеческой красоте также очень субъективно, и часто неосознанно человек автоматически приписывает объекту своего влечения, обладающего, с его точки зрения, физической привлекательностью, множество положительных черт, являющихся чистой воды фантазией.
В этом смысле показательна история, случившаяся в одной фирме по подбору персонала. Директор крупного предприятия обратился в эту фирму с просьбой подобрать ему секретаршу. Он составил обширный список качеств, которыми должна была обладать нужная ему секретарша, – она должна была иметь опыт секретарской работы, свободно владеть несколькими иностранными языками, управляться с компьютером, уметь быстро и безошибочно стенографировать и, кроме того, быть хорошо воспитанной и красивой.
Фирма предоставила директору предприятия несколько молодых кандидаток, полностью отвечающих его требованиям и по внешним данным вполне способных получить призовое место на конкурсе красоты. Ни одна из них ему не подошла. Причины этого директор не мог объяснить, просто говорил, что претендентки чем-то ему не нравятся. Чисто случайно работник фирмы, подбирающей секретарш, подметил одобрительный взгляд, которым директор предприятия проводил его полноватую сотрудницу средних лет. Следующая кандидатка на секретарскую должность знала всего один язык и стенографировала не самым лучшим образом. Это была зрелая женщина с пышными формами.
– Это то, что мне нужно! – поговорив с ней, воскликнул директор предприятия. – Наконец-то вы смогли мне предложить действительно стоящего работника!
Все дело оказалось в том, что этот директор считал красивыми полных и зрелых женщин, а длинноногие стройные красотки были для него не более чем скелетами, обтянутыми кожей, у которых не за что подержаться. В данном случае субъективная оценка красоты оказалась важнее, чем объективная оценка профессиональных качеств.
Часто люди совершают ошибки в межличностных отношениях, приписывая тем, кто является прекрасным с точки зрения их модели мира, несуществующие положительные качества, а тем, кто, согласно их программам, безобразен, – качества отрицательные. Эта подсознательная ложь самому себе и неспособность трезво оценивать других приносят много вреда. Поэтому умение видеть других людей и окружающий мир одинаково прекрасными, но без приписывания им фантастических качеств, делает человека более трезвым, уравновешенным и разумным в своих оценках действительности.
Для каждого очевидно, что чем более приятным и безопасным нам кажется окружающий мир, тем лучше мы себя чувствуем. В свете этого трудно переоценить важность умения превращать отрицательные эмоции в положительные, переводить обыденное в категорию прекрасного, а неприятное – в категорию обыденного, все лучше и адекватнее адаптируясь к этому миру.
Существует множество методик преобразования отрицательных эмоций в положительные, некоторые из них мы рассмотрим в книге «Психотехники счастья», а сейчас, поскольку мы пока находимся на начальном этапе, я приведу лишь самое простое в выполнении упражнение.
Сначала некоторое время посозерцайте предмет, кажущийся вам прекрасным. Постарайтесь осознать, что именно делает его таким замечательным. От созерцания всего предмета перейдите к его мельчайшим деталям, таким, как цвет, форма, какие-то маленькие его участки или особенности, почувствуйте, как восхитительна каждая из его составляющих.
Затем возьмите предмет, который не вызывает у вас сильных отрицательных эмоций, скорее совсем легкую неприязнь или отталкивание.
Расслабьтесь и посмотрите на него спокойным отрешенным взглядом, концентрируясь на чувстве, которое он вызывает у вас. Затем постарайтесь осознать, что именно в нем неприятно, а что в нем вам может понравиться. Приложив немного старания, вы быстро отыщете в нем что-то вызывающее положительные эмоции. Сосредоточьтесь на этом ощущении, а затем вспомните состояние наслаждения, которое вы испытывали при созерцании прекрасного предмета, и совместите эти два приятных ощущения в своем сознании, тем самым увеличивая свое удовольствие от созерцания детали ранее неприятного вам предмета.
Дополнив эту медитацию внутренней улыбкой и потоками оргазмических ощущений, отыскивая в неприятном вам предмете все новые мелкие, но нравящиеся вам детали, вы постепенно замените программу неприязни по отношению к нему на программу удовольствия.
Например, если вам не нравятся жабы, возьмите картинку жабы и, отрешившись от ее образа в целом, обратите внимание на детали, вообще не ассоциируя их с этим земноводным. Так, зеленый цвет жабьих лап может показаться вам глубоким, мягким, насыщенным и красивым, вполне подходящим для штор или обивки дивана.
Наросты на спине жабы при пристальном рассмотрении можно сравнить с холмистыми равнинами Англии или предгорьями Кавказа, вы можете заметить, что огромный широкий рот жабы словно растянут в направленной всему миру приветливой улыбке, а ее круглые выпуклые глаза напоминают перископы подводной лодки из мультфильма, поднявшейся на поверхность у берегов тропического острова.
Если вам удастся выделить достаточное количество подобных деталей, ассоциативно при помощи воображения и фантазии связав их с чем-то ранее вам приятным, то вскоре вы обнаружите, что при взгляде на жабу вы в первую очередь начинаете схватывать именно эти положительно окрашенные составляющие образа жабы, и ваша общая оценка ее тоже станет положительной.
Для начала, чтобы обрести необходимые навыки и уверенность в себе, не пытайтесь выполнять подобные упражнения с предметами, вызывающими у вас стойкие и интенсивные негативные чувства. Начинайте постепенно расцвечивать жизнь вокруг себя положительным восприятием. Так, ранее раздражавшая вас трещина в потолке может превратиться в изящное графическое изображение горной вершины или грациозной ящерицы, мрачноватый и грязный подъезд вашего дома может стать волшебным проходом, по которому вы попадаете в уютный мир вашей квартиры, и т.д. Вы – зеркало, в котором отражается окружающий мир. Смахните же пыль и паутину автоматического негативного восприятия с зеркального стекла, чтобы мир, как в детстве, заиграл яркими и сочными красками.
