Мужчина вашей мечты. Законы притяжения - Эостре Фрея (читать книгу онлайн бесплатно полностью без регистрации txt) 📗

Когда будете готовы наладить связь с Первоисточником и повысить свою самооценку, можете начинать «практиковаться».

Практика

Введение

Цель данной практики – открыться для восприятия Первичной Энергии.

¦ Эта практика – самое важное для выполнения задания в этой книге.

• Как мы уже выяснили, низкая самооценка блокирует вашу способность (в полной мере) воспринимать Первичную Энергию. Начав эту практику, вы будете постепенно устранять со своего пути любые препятствия – эта часть процесса может потребовать нескольких сеансов.

• Сама по себе эта практика очень проста и эффективна, хотя ваши реакции могут быть неприятными или непонятными. Возможно, практика покажется вам очень простой или очень трудной – или средней сложности, все индивидуально; сначала может все пойти без труда, а потом становиться все тяжелее – по мере приближения к своему подлинному «Я». Не стоит осуждать себя за свои реакции во время прохождения практики.

• Необходимо практиковаться регулярно, если вы хотите, чтобы эта практика приносила плоды.

• Для начала ваша цель – устранить любые препятствия, мешающие вам открыто воспринимать энергию Первоисточника; ваша дальнейшая цель – сделать эту открытость и способность воссоединяться с Первоисточником своей второй натурой.

• Не надо спешить. Если у вас низкая самооценка, то вам потребуется некоторое время, чтобы просто почувствовать свою реакцию на практические упражнения. Доверяйте процессу своего исцеления – и он пройдет точно так, как надо.

Подготовка

В первый раз выделите для практики как минимум час: это не значит, что вы будете целый час заниматься непосредственно практикой, но, возможно, вам захочется впоследствии отдохнуть и собраться с мыслями, а торопиться никуда не надо. В первый раз важно быть готовыми к возможной эмоциональной реакции. Заранее придумайте себе какое-нибудь приятное занятие – звонок приятному человеку, просмотр любимого фильма или принятие расслабляющей ванны (только не прибегайте к помощи алкоголя). Если вы склонны к сильным эмоциональным переживаниям, перед тем как начать практику, заручитесь чьей-нибудь поддержкой или проводите занятие под наблюдением психотерапевта. После первой попытки вы уже будете знать, чего от себя ожидать, и сможете точнее выделить количество времени, необходимое вам для практики.

Во время сеанса вы можете проходить этапы практики последовательно, один за другим, каждый раз доходя до предела внутреннего комфорта, а можете разделить процесс на стадии, фокусируясь на одном или двух этапах за раз. Хотя «правильного способа» выполнения этой практики не существует, ее этапы задуманы для выполнения в хронологической последовательности, и важно не пропускать ни одного из них. Если вы чувствуете, что уже уделили тому или иному этапу достаточно времени, то вам не нужно повторять его каждый раз во время сеанса, но имейте в виду, что первый и второй этапы реально помогают формировать самооценку с течением времени и стоят того, чтобы уделять им внимание каждый раз.

Этап 1

Вам понадобится найти уединенное место с зеркалом, где вас никто не побеспокоит (держите под рукой носовой платок – он может пригодиться!). Сядьте напротив зеркала и, глядя на себя, скажите вслух: «Я достойна любви». Глядя себе в глаза, повторяйте эти значимые слова в течение нескольких минут. Отмечайте любые возникающие эмоции, не сдерживайте их.

Если у вас заниженная самооценка, то, вполне вероятно, вы ощутите некоторый дискомфорт. Однако сначала вы можете вообще ничего не почувствовать, особенно если «блокировка» достаточно прочна. Это нормально – всему свое время. Эта практика чем-то напоминает медитацию, а именно – вы обнаружите, что у вас имеются некоторые мысли насчет того, что вы делаете; просто наблюдайте за своей реакцией, будь то слова или ощущения, и продолжайте процесс.

Если вам все-таки трудно произносить эти слова своему отражению в зеркале, попытайтесь представить, что ваше отражение – это ваша подруга, и скажите: «Ты достойна любви» ей, опять же не сдерживая возникающих эмоций. Можете даже представить, что человек напротив – это ребенок, который был одиноким изгоем много лет и нуждается в вашей любви, чтобы отойти от края пропасти… Затем постарайтесь передать такую же любовь себе (важно сообщить любовь своему «Я», как только воображаемая картинка поможет вам ее пробудить).

Этот этап практики может быть довольно болезненным и пробуждать негативные эмоции, особенно если менее всего чувствуете себя достойной любви. Пусть подступившие слезы текут свободно – это освобождение исцеляет ваше «Я». С другой стороны, если вы вообще ничего не чувствуете, то нужно проявить терпение. Чтобы получить внятную реакцию на эти энергетически заряженные слова, может потребоваться время или несколько попыток. Сидите и повторяйте эти слова до тех пор, пока не почувствуете, что они проникают в вас. Не надо пытаться вызвать у себя слезы – просто сидите наедине с собой и с любыми мыслями и чувствами, которые будут возникать. Когда эмоциональная реакция произойдет, постарайтесь посидеть и подождать, пока эмоции улягутся, и вы почувствуете некоторое облегчение.

(Я пишу эти строки и вдруг вспоминаю удивительный момент фильма «Умница Уилл Хантинг», когда психотерапевт главного героя продолжает повторять: «Это не твоя вина» снова и снова до тех пор, пока Уилл не перестает защищаться, позволяет этим словам проникнуть внутрь, и его боль разрешается в слезах. Если у вас сразу «не идет», продолжайте в том же духе, возможно, нужно сделать еще несколько попыток. Кстати, если вы еще не смотрели этот фильм, возможно, вам стоит это сделать.)

Конечно, первый этап практики может оказаться для вас просто «утверждающим». Если у вас возникает естественное желание улыбнуться, когда вы произносите: «Я достойна любви» (и это не улыбка смущения или неловкости), тогда вполне возможно, что вам ничто не мешает поверить в то, что вы достойны любви. Приятные ощущения от произнесения этих слов – это не то же самое, что отсутствие негативных ощущений. Если от этих слов у вас теплеет внутри и тянет улыбнуться, это признак того, что вы уже знаете, что достойны любви, и готовы перейти к следующему этапу.

Только все же постарайтесь посидеть наедине с собой несколько минут, повторяя эти слова, перед тем как определиться со своей эмоциональной реакцией.

Когда вы в полной мере почувствуете себя достойной любви, вы готовы перейти к следующему этапу. Если вы испытали сильную эмоциональную реакцию, вам лучше на этом месте остановиться и начать все сначала в следующий раз. Если на этот раз вам не хочется продолжать дальше, пусть это вас не беспокоит – для продолжения практики нужно быть открытым и готовым к этому, и торопиться не стоит. Можете проходить первый этап столько раз, сколько захочется, прежде чем перейти ко второму.

Этап 2

Начните второй этап с повторения тех же слов, что произносили на первом, и, когда будете готовы, измените формулировку с «Я достойна любви» на «Я любима» и повторяйте эту фразу точно так же, перед зеркалом. Если вы чувствуете себя нелюбимой или вам трудно поверить в то, что вы любимы, у вас опять могут подняться (или обнаружиться новые) грустные чувства, которые не нужно сдерживать, а нужно высвободить в свое время.