Искусство управления собой - Ключников Сергей Юрьевич (хороший книги онлайн бесплатно txt) 📗
Вдыхание энергии. Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.
1. Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.
2. Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.
3. Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.
4. Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.
Эту практику можно применять во время релаксации. Направляя вдыхаемую энергию в те группы мышц, которые вы расслабляете. Мастера управления собой свидетельствуют, что вдыхание энергии значительно увеличивает степень расслабления, а также повышает общий тонус.
Используя волю, мы способны сделать что-либо, несмотря на сильнейшее внутреннее сопротивление — мы можем преодолеть страх, боль, ненависть… Г. Гурджиев говорил о способности делать не только усилие, но и сверхусилие: «На пути к совершенству обычное усилие не в счет». Все мы способны на сверхусилие, но для этого нужна сверхволя. Путь к сверхволе лежит через волю обычную, а точнее через овладение двумя ее составляющими: взрывной волей и мягкой волей.
Взрывная воля. Она необходима, если вам предстоит противостояние воле другого человека. В ситуации, когда вам приходится отстаивать свою точку зрения, защищаться от давления и попыток вами манипулировать. Также взрывная воля необходима в случае, если вам надо подчинить себе волю группы людей, чтобы направить их действия в нужное русло. Использование взрывной воли подразумевает умение отвлечься от долговременных целей и сосредоточиться на происходящем «здесь и сейчас». Это позволит вам в нужный момент сделать мощное волевое усилие.
1. Войдите в состояние ментальной паузы.
2. Представьте, что ваша энергия собирается в точку.
3. Представьте, что ваша воля — это стрела.
4. Представьте, что предстоящее общение — это стена.
5. Представьте, что стрела проходит сквозь стену и вы уже у цели.
На семинарах я не раз убеждался, что многим трудно представить стену, люди сразу представляют себе последствия возможных ударов об нее и в результате получают только шишки и синяки вместо того, чтобы преодолеть препятствие.
Мягкая воля — это воля в делах, требующая от человека упорства и целеустремленности в достижении поставленных целей. Она необходима нам в нашей повседневной жизни. Когда до цели далеко, когда приходится делать тысячу вещей, не связанных напрямую с выбранным направлением, нужна мягкая воля. Например, многие мужчины не любят бриться, но каждое утро заставляют себя усилием воли делать это, чтобы выглядеть хорошо на работе.
1. Представьте желаемый образ будущего.
2. Почувствуйте, как вы стремитесь к нему.
3. Осознайте препятствия.
4. Настройтесь на преодоление препятствий.
Мягкая воля помогает вам связать настоящее с будущим. Перед каждым делом полезно настроиться энергетически. Вы можете определить для себя желаемое будущее и приблизить его исполнение.
Волевое усилие — это обоюдоострый инструмент. Его использование должно гармонично сочетаться с активной работой над собой. Сила воли помогает нам начать действовать, но она не дает энергии, а наоборот является причиной затрат. Это еще одна причина, по которой умение раскрывать и более полно использовать внутренние ресурсы является жизненно необходимым. Слабая воля не требует затрат энергии, но в этом случае вы не сможете заставить себя раскрыть хотя бы часть внутренних ресурсов.
Сверхволя. Ее отличие от волевого усилия заключается в том, что она не требует затрат энергии. Сверхволя включает в себя умение быть сильнее обстоятельств, правильно реагировать на препятствия, быть жизнестойким и выносливым, не взирая на жизненные удары и неизбежные поражения. Вам нужно просто выполнять любую работу немного лучше, чем вы собирались. Конечно, не стоит слишком увлекаться, просто делайте чуть лучше и останавливайтесь. Действуя таким образом, вы заметите удивительный процесс: чем больше энергии затрачивается на сверхусилие, тем больше энергии вы получаете. Эзотерические источники объясняют этот эффект тем, что человеку, совершающему усилие, помогает весь окружающий мир, сам Бог. Сверхволя — это выход за пределы второй сигнальной системы и подключение энергетических ресурсов.
1. Управление собой — это, в первую очередь, знание о себе и своем поведении, своих мыслях, эмоциях, мотивах. Обрести это знание помогает практика самонаблюдения, а также энергетические и волевые ресурсы.
2. Самонаблюдение — это не разовое всматривание, не «самокопание» и не самолюбование. Это изучение себя, охват сознанием всей своей личности во внешних и внутренних ее проявлениях одновременно. Самонаблюдение позволяет в полной мере понять, насколько хаотичен ваш внутренний мир, насколько он нуждается в сознательном вмешательстве в его работу.
3. Важно научиться по собственному желанию «выходить из игры», становиться на время не актером, а зрителем. Для этого вам нужно создать своего внутреннего наблюдателя. Идея заключается в том, чтобы не вступать во внутренний спор, не выносить оценок, не осуждать и не оправдывать, не злиться и не приходить в восторг.
4. Наши органы чувств, независимо от нашей воли, постоянно фиксируют изменения в окружающем нас мире, вся наша жизнь записана в нашей памяти вплоть до малейшего штриха.
5. Вам хватит энергии на все, что вы захотите. Стоит вам хотя бы на минуту шагнуть за предел материалистического мировоззрения, как вы убедитесь в этом. Вам откроются бесконечные возможности, неисчерпаемый источник энергии. Вы увидите, что все, что вас окружает: каждый человек, каждое живое существо, каждый предмет — это бескрайний океан энергии.
6. Если у вас недостаточно сильный характер, вам по требуется воспитать в себе внутреннюю силу, развить мощную волю. В противном случае вам придется потерпеть жестокое поражение, либо существенно снизить уровень притязаний.
7. Сила воли помогает нам начать действовать, но она не дает энергии, а, наоборот, является причиной энергозатрат. Это еще одна причина, по которой умение раскрывать и более полно использовать внутренние ресурсы является жизненно необходимым.
Инструменты самосовершенствования
Возрастная регрессия — это возврат к событиям прошлого с целью увидеть момент, в котором в вас сформировался тот или иной стереотип, механизм поведения. В вашем «психологическом фотоальбоме» наверняка найдется пара кадров, в которых вы увидите себя не с самой лучшей стороны. Часто на ваше поведение влияют давно забытые события. Но они все равно живут в вашем подсознании, всплывая каждый раз, когда вы попадаете в похожие обстоятельства. Они могут проявить себя совершенно неожиданным способом. Они мешают нам управлять собой.
Олег, 30 лет. На семинарах поразил меня своей образованностью — он закончил два института, много читает. По всему было видно, что он очень хорошо обеспечен материально. Однако, несмотря на серьезный интеллектуальный багаж, он был сильно несдержан и вспыльчив. В споры вступал, не дослушав собеседника. Даже располагая более вескими аргументами, он переходил на личности и оскорблял оппонента. Я пригласил его на семинар, посвященный влиянию нашего прошлого на настоящее. Описывая метод возрастной регрессии, я столкнулся с явным скепсисом с его стороны. Олег согласился прямо на семинаре испытать его на себе. У меня возникло предположение, что Олег страдает глубочайшим комплексом неполноценности. Когда он вошел в транс, я предложил ему вспомнить случай из его биографии, после которого он решил доказать всем, на что он способен. Самым ранним воспоминанием оказалось событие, произошедшее с Олегом, когда ему было десять лет. Он не смог решить задачку по математике. В ответ на просьбу помочь, он услышал от своего отца: «Ты ни на что не способен. Ты ничего собой не представляешь и ничего никогда не добьешься». Также Олег вспомнил несколько случаев из средней школы и института. Эта проблема оказалась достаточно простой. У Олега на подсознательном уровне закрепилось негативное отношение к себе: «Я ничего собой не представляю». Он буквально ощущает на себе чей-то презрительный взгляд. Он не помнит, почему он так стал к себе относиться, и не понимает, чей это взгляд, но всеми силами пытается доказать обратное. По словам Олега, после того как он увидел причины своего поведения, у него все переменилось. Он увидел, что многие люди, и его отец в том числе, уважают его и считают примером для подражания. Это прозрение помогло ему избавиться от проблем с противоположным полом, так как Олег перестал бояться, что жена будет тайно его презирать.
