Лекарство от лени - Леви Владимир Львович (читать книги бесплатно полностью без регистрации txt) 📗
Главная ваша ошибка — в этом вот «надо», в этом «заставить». В самонасильнической установке, раздваивающей вас на того, кого заставляют (внутренний Ребенок, который хочет только то, чего хочет), и на того, кто заставляет (внутренний Родитель, папомамино представительство где-то там в извилинах с его вечным занудным «надо»).
А я предложу вам сейчас нечто вроде велосипеда, на котором вы уже умеете ездить, подведу этот велосипед к вам, так что останется только поместить известную часть тела на седло, ноги на педали — и...
Называю это еще: «встать на свой эскалатор». На первую ступеньку — уже достаточно!.. Под эскалатором разумею любое самопродолжающееся действие или самоподдерживающееся состояние, образующее поток.
В метро вы, конечно, бывали и видели, что именно на эскалаторе масса людей образует целенаправленный поток, движимый общей силой и общей целью.
То же можно сделать с самим собой...
Эскалаторы бывают везущие вверх, везущие вниз и везущие по горизонтали, по плоскости.
Эскалатор-вниз — например, запой, развивающаяся наркозависимость или та же депрессия...
Эскалаторы по горизонтали — все виды светской и деловой жизни, многие хобби, а также, но уже с небольшим уклонением вниз, просиживание у телевизора, всяческая болтовня...
Эскалатор-вверх — увлечения продуктивные, интеллектуальные, творческие и духовные.
Чтобы встать на эскалатор, везущий вверх, и заодно выскочить из депрессии, предлагаю вам для начала одну из простейших прописей — набор из пяти средств от депрессии и лени, вместе взятых, — под названием...
Билакор Плюс
1. Насыщайтесь аскорбиновой кислотой (витамином С) во всех видах, не менее 2,5 г в сутки. Желательно в день съедать по лимону с кожурой, лучше зеленоватые, молодые, или по 3-4 кислых мандарина. А также: кислая капуста, клюква и т.п. Все это вкупе с витаминами группы В.
2. Ходите пешком быстрым шагом на свежем воздухе не менее 2 часов в день. Отнеситесь к этому как к категорическому врачебному предписанию. За шкирку себя — и вперед. Каждый день. По будильнику.
3. Минимально ограничьте постоянно действующую зависимость, она же и вредность.
В вашем случае это курежка: курить первую сигарету не раньше чем через 2 часа после утреннего вставания.
А еще лучше — через 3 или 4 — и только после интенсивной ходьбы и легкого завтрака. Первую — как можно позже, а между последующими как можно более длинные промежутки. Войти в соревнование со своей зависимостью! — я так тоже делал, пока курил, и это давало большие плюсы: пока терпишь, работает здоровое остервенение и перешибает сопли саможаления.
4. Нестандартный стратегический ход: метод Билатеральной Коррекции («Билакор», В.Л.Леви ©).
Если вы правша, постарайтесь стать еще и левшой. Если левша — правшой. Все, что можно делать и правой, и левой рукой, делайте только левой: ешьте, чистите зубы, причесывайтесь, застегивайте пуговицы, открывайте замки, зажигайте спички... При печатании пусть левая рука станет основной (если не отработан до автоматизма слепой равноручный метод). Писать левой трудно, и тем не менее хотя бы пару фраз в день накарябать — отличное упражнение для развития недоразвитых частей мозга. Если же научитесь писать левой легко и быстро, в жизни это будет равносильно тому, что вместо одной ноги вы встали на две...
Билакор — снятие застылой односторонности существования, обретение новой жизнеопоры.
Помогает при разного рода застойных состояниях, в том числе при навязчивостях и многих депрессиях. Дает большую энергетическую и творческую прибавку. Заметно улучшает память уже на второй-третьей неделе непрерывного применения.
С упорством и любопытством тренируйте двуполушарность. Дойдите до уровня, когда равенство сторон тела станет привычным — и жизнь переменится!
5. Окружите себя собственным самогипнозом. Можно, например, как это делают на ответственных службах и производствах, использовать письменные напоминалки в виде дощечек-экранчиков или просто листов бумаги с крупно, ярко, цветно написанными короткими фразами — самоприказами - например: БЫСТРО ХОДИ ДВА ЧАСА В ДЕНЬ!
Можно для дополнительной стимуляции еще как-нибудь себя ласково обозвать, из собственных уст подобные обращения помогают, ибо откровенно выводят наружу энергию самоагрессии и превращают ее в психомассаж.
Размещайте внушалки у себя перед глазами в постоянных местах каждодневного пребывания: перед кроватью (так, чтобы взгляд падал на них при засыпании и просыпании); в ванной и туалете; возле обеденного стола; на внутренней стороне входной двери; у рабочего стола — или в компьютере как постоянную выскакивающую заставку (можно соорудить очень интересные анимированные самопрограммы, чтобы аж дух захватывало); по стенам там-сям, можно даже на потолке...
Нота бене! Ободрялки-внушалки через какое-то время превращаются в фон и теряют действие.
Обновлять их (не столько по содержанию, сколько по форме выражения) следует не реже раза в неделю, чем чаще, тем лучше, и сразу же — в миг, когда замечаете, что их действие на вас начинает ослабевать.
Вот ваша главная самопрограмма.
Внутреннее Освобождение
» забываю «надо» (напишите «надо» крупно черным маркером и зачеркните красным);
» ничего не должен, в том числе и себе;
» что хочу, свободен и от того, что хочу;
» свободен, меняюсь, живу в потоке...
Если проникнуться этим искренне, если принять оставление результата за одну из внутренних основ жизни — все «надо» получаются сами собой и — все будет как должно быть, даже еспи будет иначе!
ГИД — Ваше письмо дало результат?
— Не сразу. Первую радостную весть от Виктора получил через два месяца:
..настроение поднялось, дела движутся, много и быстро хожу, курить бросил, трудное, но и приятное состояние, мир видится по—другому, особенно интересно стало жить при перемене «рукости», будто снял с мозга темные очки..
Еще через два месяца: диссертацию дописал, квартиру сменил, новый роман завел...
— Может, и мне пожить справа налево?..
Сытость — это не навсегда творческая лень
Письмо не только к депрессивной части нашего разговора... Особенно мне понравилось слово обжиг.
ВЛ, я из тех, кто с ленью пытается договариваться по мере сил. По большей части успешно. Из своего скромного опыта делаю вывод, что физиологическая составляющая состояния «лениво» — огромна!
Иначе — почему же так здорово выводит (причем надолго!) из апатии просто голодание или прогулка по морозцу на рассвете?
Апатии—депрессии приписывается много рогов и копыт, но никто не говорит, что стоит только остановить безудержное обжорство и алкогольные перегрузки — апатия растворяется, о депрессии забываешь..
Это просто, но частенько воспринимается как посягательство на самое насущное!
Если всем известную пирамиду: сытость—безопасность—социальная востребованность-творческая самореализация — время от времени «прокачивать» с самого ее основания — показывать организму, что сегодняшняя сытость — это не навсегда, то отзыв идет самый что ни на есть положительный.
«Не навсегда? Значит, надо суетиться, работать, зарабатывать на прокорм!»
С телесного уровня поднимаешься на поведенческий: становишься деятельной. Чувствуешь: делая ЧТО-ТО — всегда движешься КУДА—ТО, а уж направление подправить — по мере осознания, чего же именно хочешь..
Лень в умеренных, управляемых дозах — как говорится, полезна в любых количествах.
Ведь не случайно становится «лениво» что-то делать. Очень часто это признак того, что пока не знаешь, как или зачем — нет ясности, четкого понимания, чего хочешь..
И все время, пока ленишься и с ленью борешься (или не борешься, когда как) — на самом деле сосредоточенно где-то внутри думаешь, собираешься в комок, продвигаешься к решению подсознательно, интуитивно.. То откатываешься назад, то вдруг прорыв — и новый горизонт.. Пусть в это время занимаешься самой нелюбимой работой по дому, общаешься по телефону, тупо глядишь в телик или что—то еще, — подспудно идет работа внутренняя — то, что я называю ОБЖИГОМ.
Без тихого доверия лени невозможно достичь творческого качества работы и жизни..
Я приехала из Красноярска, в Москве только 3 года. В бытность Виктора Астафьева помню, как он рассказывал, что каждая книжка, уже дописанная, у него вылеживалась не меньше 5 лет. Он выбрал этот именно срок для мелких обработок и додумывания.
Только после этого приходило понимание, а стоит ли вещь вообще исправлять и доделывать, и если да, то как. Вот он, обжиг. А по внешним признакам вроде бы лень..
Важно одно: чтобы совсем понемножку что-то двигалось, шевелилось внутри, чтобы верилось хоть чуть-чуть.. И время от времени неизбежно будут прорывы, когда нахлынывает, только успевай делать..
