Сон. Почему мы спим и как нам это лучше всего удается - Шпорк Петер (читать бесплатно полные книги .txt) 📗

Да

□

Нет

□

Я сплю плохо даже тогда, когда на это нет никаких

Да

Нет

□

□

внешних и внутренних причин (непривычной обстановки, стресса, болезни).

Я плохо сплю и во время отпуска.

Да

□

Нет

□

Если вы ответили «да» на несколько вопросов этой таблицы, вы, веро­ятно, страдаете приобретенной бессонницей (см. с. 129). В этих слу­чаях нарушение сна сохраняется, когда вызвавшая его причина давно исчезла. Нередко такие обособившиеся компоненты примешиваются к нарушениям сна, вызванными отчасти другими причинами (например, болезнью).

Неправильный ритм?

Время, когда я вынужден спать и бодрствовать, не совпадает с моими внутренними часами.

Да

Нет

□

□

Мне сложно уснуть в «нормальное» время,

Да

□

а утром в «нормальное» время встать.

Нет

□

Вечером я очень рано устаю, рано ложусь и просыпаюсь

Да

□

намного раньше, чем нужно (по сравнению с «нормаль­ным» временем подъема).

Нет

□

Если вы хотя бы на один вопрос ответили «да», возможно, ваши внут­ренние часы идут быстрее или медленнее обычного (см. с. 122).

Необычное поведение во сне?

Бывает, что я хожу во сне.

Да

Нет

□

□

Человек, спящий рядом со мной, рассказывает, что я во

Да

□

сне скриплю зубами, разговариваю, двигаюсь и т. п.

Нет

□

Да

□

Мне часто снятся кошмары.

Нет

□

Говорят, что я просыпаюсь по ночам с криком в страшном

Да

□

возбуждении; сам я ничего такого не помню.

Нет

□

Если вы ответили «да» хотя бы на один вопрос, вы, возможно, страдаете парасомнией (см. с. 157).

Литература

Abdulla, S.:Wake me up before you go go. Nature Science Update 1999. www.nature.com/nsu/ (Zugriff 17.11.2003).

Aeschbach, D., Postolache, Т . Т ., und andere: Evidence from the waking electroencephalogram that short sleepers live under higher homeostatic sleep pressure than long sleepers. Neuroscience 102, S. 493-502,2001.

Aeschbach, D., Sher, L., und andere:A Longer Biological Night in Long Sleepers than in Short Sleepers. The Journal of Clinical Endocrinology Metabolism 88, S. 26-30, 2003.

Andretic, R., van Swinderen, B., und Greenspan, R.J.:Dopaminergic Mo­dulation of Arousal in Drosophila. Current Biology 15, S. 1165 bis 1175, 2005.

Augustine, )., und Glitz, B.:Sleeping less linked to weight gain. www.eurekalert.org, 23.5.2006.

Bandelow, В.: Das Angstbuch. Rowohlt, Reinbek 2004.

Barinaga, М .:To sleep, Perchance to... Learn? New Studies Say Yes. Sci­ence 265, S. 603-604,1994.

Bassetti, C. L.:Sleep and Stroke. Seminars in Neurology 25, S. 19-32,2005.

Bassetti, C. L., Bischof, М ., und Valko, P.:Dreaming: a neurological view. Schweizer Archiv fiir Neurologie und Psychiatrie 156, S. 399-414, 2005.

Benington,J. H., und Heller, H. С.: Restoration of brain energy metabolismas the function of sleep. Progress in Neurobiology 45, S. 347-360, 1995.

Benington, J.H., und Frank, M.G.:Cellular and molecular connections between sleep and synaptic plasticity. Progress in Neurobiology 69, S. 71-101,2003.

Berndt, C.:«Erfolg lasst sich nicht planen». Suddeutsche Zeitung 96, S. 22, 26.4.2006.

Bischof, М ., und Bassetti, C. L.:Total Dream Loss: A Distinct Neuropsy­chological Dysfunction after Bilateral PCA Stroke. Annals of Neurolo­gy 56, S. 583-586, 2004.

Borbely, A.:A two process model of sleep regulation. Human Neurobio­logy 1,S. 195-204,1982.

Borbely, A.:Schlaf. Fischer, Frankfurt am Main 2004.

Borbely, A., und Achermann, P.:Sleep Homeostasis and Models of Sleep Regulation. In: Principles and Practice of Sleep Medicine, 4th Edition, M.H. Kryger, T. Roth, W.C. Dement (Hrsg.). Elsevier Saunders, Phila­delphia 2005, S. 405-417.

Born,)., Hansen, K., und andere:Timing the end of nocturnal sleep. Na­ture 397, S. 29-30,1999.

Born,}., und Kraft, U.:Lernen im Schlaf — kein Traum. Spektrum der Wissenschaft. S. 44-52, November 2004.

Brandt, М .:Stanford study links obesity to hormonal changes from lack of sleep, www.eurekalert.org, 6.12.2004.

Brzezinski, A., Vangel, M. G., und andere:Effects of exogenous Melatonin on sleep: a meta-analysis. Sleep Medicine Reviews 9, S. 41-50, 2005.

Buijs, R. М ., van Eden, C. G., und andere:The biological clock tunes the organs of the body: timing by hormones and the autonomic nervous system. Journal of Endocrinology 177, S. 17-26, 2003.

Buscemi, N., Vandermeer, B., und andere:Melatonin for treatment of sleep disorders. Evidence Report — Technology Assessment 108, S. 1-7, 2004.

Cajochen, C., Krauchi, K., und Wirz-Justice, A.:Role of melatonin in the regulation of human circadian rhythms and sleep. Journal of Neuro­endocrinology 15, S. 432-437, 2003.

Cajochen, C., Munch, М ., und andere:Age-related changes in the circadi­an and homeostatic regulation of human sleep. Chronobiology Interna­tional 23, S. 461-474, 2006.

Cavallero, C., Cicogna, P. und andere:Slow Wave Sleep Dreaming. Sleep 15, S. 562-566,1992.

Chaput, J. P., Brunet, М ., und Tremblay, A.:Relationship between short sleeping hours and childhood overweight/obesity, results from the ‘Quebec en Forme’ Project. International Journal of Obesity, Epub ahead of print, doi:10.1038/sj.ijo.0803291, 2006.

Chervin, R.D., Weatherly, RA., und andere:Sleep-disordered breathing, behavior, and cognition in children before and after adenotonsillectomy. Pediatrics 117, S. 769-778,2006.

Cirelli, С ., Bushey, D., und andere:Reduced sleep in Drosophila Shaker mutants. Nature 434, S. 1087-1092, 2005.

Cirelli, C., Huber, R., und andere:Locus Ceruleus Control of Slow- Wave Homeostasis. The Journal of Neuroscience 25, S. 4503-4511, 2005.