Великолепный лайф-коучинг. 10 вдохновенных шагов к изменению жизни - Лайоннет Анни (читать книги регистрация txt) 📗

2

Научитесь правильно мыслить и преодолейте свои страхи

Подружитесь со страхом

Покидать пределы зоны комфорта всегда немного страшно. Даже те жизненные перемены, которые мы обычно приветствуем – брак, появление детей, продвижение по служебной лестнице, – могут, в глубине души, пугать нас. В подобных случаях следует помнить, что эти переживания – еще один хороший повод спросить себя, хочется ли вам на самом деле вступить в новую жизнь, которая открывается перед вами. Кроме того, это поможет вам понять, насколько обескураживающими могут казаться перемены, как тревожно оставлять позади часть своей привычной личности или пройденный этап жизни.

Страх лишает нас равновесия и уверенности в будущем, заставляет чувствовать себя незащищенными. Он вынуждает нас цепляться за привычный порядок вещей, удерживает от рискованных шагов. Однако если вы заглянете страху в глаза, примете его как неотъемлемую часть потока жизни, как обязательную составляющую приключения, он перестанет мешать вам. Почувствовав страх, вы поймете, что приблизились к границе зоны комфорта и стоите на пороге двери, отделяющей вас от новой жизни.

Приняв и признав собственные страхи, вы разрушите внутренний барьер, который раньше сдерживал вас, измените внутренний – а значит, и внешний – жизненный ландшафт, ступите на новую, неизведанную землю. Возможно, вы никогда не сможете по-настоящему приручить свой страх, но вы определенно можете научиться относиться к нему как к неизбежной составляющей любых изменений. Рассматривайте его как возможность, которая позволит вам раскрыть свои внутренние способности, стать сильнее и преодолеть то, что еще вчера казалось таким пугающим.

Это может показаться парадоксальным, но частица нас всегда боится полноценной реализации и успеха. Мы страшимся быть теми, кем нам хотелось бы быть, поскольку нам кажется, что мы не обладаем для этого необходимыми качествами. Мы боимся, что не справимся, что нам не по плечу огромная ответственность, которую мы собираемся взвалить на себя. Часто мы обманываем себя и говорим, что между нами и мечтой стоят внешние, не зависящие от нас обстоятельства. Однако на самом деле единственное препятствие, не позволяющее нам добиться успеха – мы сами. Мешающий нам барьер выстроен из страхов и сомнений. Нам кажется, что мы попросту не способны играть главную роль на сцене собственной идеальной жизни. Избавьтесь от этих страхов – и вы увидите себя совершенно иначе. Успех – это состояние сознания. Счастье – это состояние сознания. Хотите добиться успеха – думайте о себе как об успешном человеке. Хотите быть счастливы – будьте. Вы – тот, кем вы себя видите.

Создайте виртуальный круг

Первый шаг к изменению реальности заключается в том, чтобы решиться и осознать, что вы готовы и действительно хотите сделать свою жизнь лучше. Вы должны поверить в то, что заслуживаете полноценной, яркой и богатой жизни, и больше не желаете прятаться в тени. Это решение создает виртуальный круг: чем больше вы хотите измениться, тем больше вдохновения и энергии у вас появляется. Прилив сил, в свою очередь, укрепляет уверенность в себе и способность осуществить задуманное. Позитивные представления – ключ к позитивному опыту.

Что же удерживает вас позади?

Об этом обычно свидетельствует ряд признаков:

• вам не нравится текущее положение вещей, но вы не делаете ничего, чтобы его изменить;

• вам хочется походить на человека, которым вы восхищаетесь, но вы не осмеливаетесь реализовать собственный потенциал;

• вы боитесь быть собой, боитесь, что вас заметят, а потому прячетесь под маской;

• вы прислушиваетесь к мнению окружающих и не доверяете собственной интуиции;

• вы не любите свою работу, но зато вам есть чем оплачивать счета;

• вы не видите цели в жизни.

Боязнь сыграть по-крупному основана на страхе быть самим собой. Когда сомнения удерживают вас позади, вам кажется, что вы утратили контроль над собственной жизнью, и вам никогда не получить того, чего вам хочется на самом деле. Вы можете даже махнуть рукой на все мечты и желания, потерять себя. Осознав и выпустив наружу свои страхи, вы открываетесь для оптимизма и радости. Пределы мира раздвигаются, и вы начинаете видеть новые возможности. Сознаете вы их или нет – возможности всегда существуют, просто их очень легко не заметить, загнав себя в ловушку неуверенности и мучительных сомнений.

Перечислите пять вещей, которые мешают вам двигаться вперед. Например, вас не устраивают те или иные отношения, но вы поддерживаете их, просто потому, что боитесь остаться в одиночестве. Или вам хотелось бы найти работу поинтереснее, но вы не уверены, что справитесь с ней. Будьте абсолютно честны с самими собой. Осознать наличие проблемы – значит наполовину решить ее.

Что не дает вам развиваться?

1.

2.

3.

4.

5.

Взгляните на свои ответы и подумайте, что из перечисленного мешает вам больше всего. Может быть, вы слишком строги к себе? Возможно, ваш внутренний критик твердит вам, что вы недостаточно хороши, что вы не заслуживаете больше того, что имеете? Или, может быть, вы склонны винить в своих неудачах других людей или несчастливые обстоятельства? Помните, что все проблемы, с которыми мы сталкиваемся, неизбежно связаны с нашими внутренними блоками и комплексами. Конфликты и дилеммы внешнего мира – это зеркало, отражающее ценности и убеждения, за которые мы привыкли цепляться. Некоторые из них запрятаны так глубоко, что мы даже не подозреваем об их существовании. Но сознаем мы это или нет, они формируют нашу жизнь, творят окружающую нас реальность. Необходимо понять, что движет нами – и тогда мы сможем изменить собственную жизнь.

За день в нашей голове проносится множество мыслей и, как правило, они имеют тенденцию повторяться. Каждый раз, повторяя ту или иную мысль, мы усиливаем ее, подпитываем ее энергией. Так образуются ментальные тропы, по которым мы ходим изо дня в день до тех пор, пока не решаемся измениться. Чтобы разорвать порочный круг негативного мышления, нужно протоптать новые тропы, научиться думать позитивно, поддерживать и вдохновлять себя – до тех пор, пока это состояние не станет для вас нормой. Помните, что мысли и представления, которые ограничивают ваши возможности, не всегда осознанны. Например, вы твердите себе, что вам надо найти новую, более интересную работу – но в глубине души вы уверены, что вам не хватит ума и таланта, чтобы сделать это. Когда подсознательные убеждения вступают в противоречие с вашими заветными желаниями, они не дают им осуществиться. Если вы поймете, какие именно представления больше не устраивают вас, вы сможете сознательно изменить их.

Составьте список убеждений, которые мешают вам развиваться. Хорошенько обдумайте их и попытайтесь понять, как они влияют на вашу жизнь. Затем составьте другой список и включите в него мысли, которые помогают вам двигаться вперед. Замените каждое негативное представление позитивным.