Личное развитие для умных людей - Павлина Стивен (читать книги без .txt) 📗
Эмоциональное вмешательство
Сильные эмоции способны снижать способность к точному восприятию реальности. Такие чувства, как страх, гнев, печаль, вина, стыд, разочарование, подавленность и одиночество, мешают ясно мыслить и заставляют принимать ложь за правду. Точно так же и позитивные эмоции могут вызвать у вас излишний оптимизм, заставив идти на необоснованный риск и давать слишком смелые обещания, которые вы не сможете выполнить.
Культивируя самосознание, вы научитесь распознавать те моменты, когда ваши суждения находятся под действием сильных эмоций. Ваши чувства могут помешать вам четко воспринимать реальность, но высокий уровень осознанности поможет избежать действий, основанных на искаженном восприятии.
Важные решения должны приниматься рационально и с ясной головой, а не тогда, когда вы настроены чересчур оптимистично или сверхпессимистично. Однако чувства обладают собственным сильным «разумом», который может способствовать принятию здравых решений. Думайте о своих эмоциях как о концентрированной версии предсказательной способности разума. Соответственно, с вашей стороны будет мудро принимать решения, которые приносят позитивные ощущения.
Пагубные пристрастия
Такие привычки, как курение, пьянство, интернет-зависимость, затрудняют принятие реальности, поскольку подобные поведенческие модели усугубляют невежество и отрицание. Например, если вы курите, вам сложно принять доказательства того, что курение опасно для здоровья. Если вы опасаетесь, что бросать курить будет слишком тяжело, то, вероятнее всего, избегаете поиска истины о курении, поскольку это заставило бы вас встретиться лицом к лицу со своим страхом и попытаться бросить эту привычку.
Дурные привычки дают богатую почву для взращивания лжи. Люди часто стыдятся, стесняются своих пристрастий, поэтому предпочитают скрывать их. Сохранение фальшивого фасада становится более важным, чем истина. Тайны, ложь и обман занимают место открытого общения.
Первым шагом в преодолении любого пагубного пристрастия является признание истины: «У меня есть вредная привычка». Даже если ее преодоление будет сопряжено с борьбой, признание и принятие истины поможет вам не стать жертвой новой лжи. Будет здóрово, если вы скажете себе: «Я зависим и хочу измениться, но прямо сейчас у меня для этого недостаточно силы». Быть абсолютно честным с собой – неизмеримо выше, чем жить в отрицании истины. Вы не раз будете замечать, что, когда этот первый шаг сделан, внутренние и внешние ресурсы, которые необходимы вам для преодоления вредной привычки, вскоре появляются, а реакция окружающих становится сочувственной и доброжелательной, а не презрительной и осуждающей.
Незрелость
Для полного принятия реальности требуется определенная степень зрелости, которая приходит с опытом. Чем больше свежих впечатлений вы получаете, тем быстрее ваше мышление становится зрелым. Чем дольше вы пытаетесь спрятаться от правды за счет уклонения, эскапизма и фантазий, тем дольше вы будете страдать от собственной незрелости и неточности мышления.
Самые неточные модели реальности – у детей, поскольку им не хватает опыта и их ум менее искушен в предсказаниях. Ребенка легко одурачить фокусом, который взрослый человек сразу же раскусит. У взрослого достаточно опыта, чтобы точно предсказывать результат, у ребенка – нет.
Вы не можете настраивать себя на истину и убегать от нее одновременно. Если вы хотите жить как осознанное человеческое существо, то должны преодолеть незрелость эскапизма и накопить достаточный опыт развития.
Вторичный успех
Вторичный успех – это проблема, которая возникает, когда вы на какое‑то время получаете преимущество (выигрываете) за счет лжи. Например, вы можете солгать на работе, чтобы избежать увольнения, отрицать наличие проблем во взаимоотношениях, пытаясь сохранить мир, или неправильно питаться из соображений удобства.
Отход от истины никогда не становится мудрым решением в долгосрочной перспективе. Он связан с недостаточной готовностью принимать собственные предвидения и отказом работать с ними честно и открыто. Если вы оглянетесь на свой вторичный успех, то неизбежно обнаружите связанную с ним глубинную ложь, которую категорически отрицали. Такая ложь порождает нескончаемую нисходящую спираль. Очевидные краткосрочные плюсы заменяют подлинное улучшение, увлекая вас еще глубже в болото негатива. Чем сильнее вы поддаетесь соблазну вторичного успеха, тем фальшивее становитесь как человеческое существо.
Предположим, вы занимаетесь работой, которую интуитивно воспринимаете как не подходящую вам. Вы знаете, что это тупик. И впереди вы не видите ничего, кроме пустоты. Однако вы не можете заставить себя принять правду, поэтому живете, притворяясь, что все как‑то наладится само собой. Вместо того чтобы взглянуть истине в глаза, вы пытаетесь найти другие способы заполнения пустоты и в конце концов соблазняетесь суррогатом в виде вторичного успеха. Вместо того чтобы посвятить себя своему предназначению, занимаетесь погоней за деньгами и комфортом, изо всех сил добиваясь признания. Настоящий личностный рост вам заменяет карабканье по корпоративной лестнице. Вместо того чтобы ценить дружбу и человеческую близость, вы погружаетесь в море случайных связей с людьми, которые не знают, не принимают и не любят вас таким, какой вы есть. Вместо того чтобы решать достойные проблемы, вы сохраняете иллюзию безопасности.
Стремление к вторичному успеху приводит к вечной неудовлетворенности, опустошенности и несчастью. Как наркотик, он никогда не принесет вам удовлетворения. Если вы видите, что попали в замкнутый круг, найдите время для углубленного самонаблюдения. Даже если вы еще не готовы разбираться с долгосрочными последствиями ваших решений, то хотя бы признайте правду. Не тратьте жизнь на защиту череды ложных достижений.
Как стать более правдивым
Обнаружить в своей жизни ложь и отрицание – абсолютно нормально, и, возможно, вам покажется, что настроить себя на истину – задача невыполнимая. Не пугайтесь. Каждый шаг, который вы делаете в направлении истины, облегчает прохождение всего пути честности, самосознания и принятия. Вы не обязаны решать любую возникающую проблему немедленно.
Ниже приводится несколько простых упражнений, которые вы можете использовать, чтобы настроиться на истину.
Самооценка
Один из лучших способов привнести больше правды в свою жизнь – произвести быструю самооценку. Оцените каждую сферу своей жизни, используя десятибалльную шкалу. Оценка «один» означает, что данная составляющая вашей жизни ужасна и вряд ли может быть хуже. Десять баллов означают, что эта сфера настолько совершенна, что о большем невозможно и мечтать. Пожалуйста, потратьте минутку, чтобы сделать это прямо сейчас. Вот предлагаемые для оценки сферы.
Ваши ответы должны дать точный «моментальный снимок» того, как идут ваши дела. Как правило, обнаруживается, что некоторые сферы жизни отстают от других, иногда очень сильно. Характерно, что именно в самых слабых областях мы чаще накапливаем ложь и отрицание, поскольку разобраться в них сложнее всего. Но улучшений не произойдет, пока вы не откроете глаза и не примете правду.
А теперь я предлагаю вам посмотреть на те же баллы с другой точки зрения. Зачеркните все оценки, кроме девяти и десяти, и замените их единицами. У вас останутся только единицы, девятки и десятки.
Если вы не можете оценить ту или иную сферу на девять или десять баллов – значит в ней нет того, чего вам действительно хочется. Это будет особенно сложно признать, если изначально вы поставили семь баллов. На первый взгляд семерка смотрится неплохо, но настоящие девятки и десятки от нее бесконечно далеки. Настолько, что десятку с позиции семерки и не разглядишь.
