Упражнения для мозга. Книга-тренер - Шейнов Виктор Павлович (читаем книги онлайн бесплатно полностью txt, fb2) 📗
Как и любую новую информацию, вы сможете применять свежие идеи и убеждения автоматически только после того, как они прочно закрепятся в сознании. Энтузиазм от новой мысли недолог, ведь любое вдохновение, каким бы сильным ни было, рано или поздно угасает. Какой бы восторг человек ни испытывал, если он не сделает шаг за пределы этого первоначального порыва, то неизбежно вернется к прежнему состоянию. Сколько прекрасных идей так и осталось нереализованными именно по этой причине! (Вспомните печально известное: «С понедельника начну!»)
Чтобы идея укоренилась, сочетайте ее мысленное повторение с глубоким размышлением. Думайте о ней, проговаривая про себя. Игнорируйте все, что ей противоречит, позвольте только этой идее стать вашей новой реальностью.
Новая мысль подобна нежному ростку: ей нужна подпитка, чтобы прорасти. Будьте внимательны: без должной заботы старые, укоренившиеся установки, словно сорняки, заглушат хрупкие всходы нового.
Любой новой идее или убеждению необходим период «прорастания», прежде чем они укоренятся в сознании. Этот процесс требует времени. Ничего не изменится от одной-двух, а то и десятка попыток «внедрить» новую установку.
Для того чтобы эффект от нового убеждения закрепился, при ежедневных занятиях может потребоваться от одного до трех месяцев. Это от 30 до 90 сессий по 5–10 минут каждая. Теперь вы понимаете, почему люди, которые пытались принять новую идею, прочитав о ней один-два раза, терпели неудачу. «Я пытался поверить, но у меня не получается», – говорят они в отчаянии. Но достаточно ли усердно они старались?
Вы работаете над новыми убеждениями, которые часто противоречат старым. Ваш мозг просто не способен принять их, если вы не будете ежедневно подкреплять их в течение одного-двух месяцев. Зачем тратить время и испытывать разочарование, работая спустя рукава? Чтобы укорениться, любое новое убеждение требует времени и последовательности – без этого успех не гарантирован. Но при соблюдении этих условий он неизбежен.
Формирование адекватной самооценки
Человек, переоценивающий свои способности, становится источником конфликтов – сначала с окружающими, а затем, потерпев поражения, и с самим собой.
Не меньшую опасность представляет недооценка своих возможностей. В этом случае человек не ставит перед собой целей, способствующих развитию. Если мы не движемся вперед, то неизбежно отступаем назад, поскольку жизнь продолжает идти своим чередом.
Комплекс неполноценности часто зарождается в детстве «благодаря» ошибочным действиям родителей или других взрослых. Если ребенка высмеивали или унижали, во взрослом возрасте у него сформируется заниженная самооценка. И тогда разочарование станет ключевой частью его восприятия мира.
Воспринимайте себя всерьез
Если не ухаживать за автомобилем, он выйдет из строя. Если перестать следить за домом, он обветшает. Точно так же необходимо заботиться о своей самооценке, чтобы оставаться сильными и жизнеспособными. Неуважение и пренебрежение к себе подрывают ее. Возьмите за правило относиться к себе с уважением.
Жизнь полна периодических разочарований, душевной боли, поражений и проблем. Если им поддаться, они утянут на дно. Поэтому необходимо укреплять самооценку, чтобы поддерживать внутреннюю энергию. Этого можно добиться, направляя сознание на позитивные, вдохновляющие мысли о себе, которые дарят душевный подъем. Иногда полезно подключать даже мечты, еще не ставшие реальностью. Помните: подсознание примет любые идеи, которые вы регулярно в него закладываете, независимо от их истинности. Со временем эти мысли станут частью вашей личности.
Три следующие концепции помогут вам повысить самооценку.
1. Вы уникальны. На свете нет даже двух одинаковых камней, что уж говорить о людях. Ценность каждого человека – в его неповторимости. Никто в мире не мыслит так же, как вы. Большинство считает себя заурядными, но вы не допустите этой ошибки. Думайте и поступайте в соответствии со своей уникальностью. Радуйтесь тому, что живете на Земле, и тому, что вы хороши именно такими, какие есть. Держитесь с достоинством.
2. Жизнь предоставляет безграничные возможности. Слишком часто, погрязнув в обыденности, мы упускаем из виду, чего способны достичь. Из картофелины вырастет только картофель. Из семени – только цветок. Их удел предопределен генетически. В отличие от растений мыслящий человек обладает неограниченным потенциалом. Какое бы «семя» идеи вы ни выбрали, оно может прорасти, если подготовите для него почву.
3. Вы обладаете бесконечной властью над собой. Никто не может диктовать вам, о чем или как думать. Вы и только вы решаете, как распорядиться этой силой. Вы способны создать, построить или изменить любую сферу своей жизни.
Каким вы себя представляете – таким и станете.
Вы ответственны за формирование и поддержание своего отношения к себе.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «Литрес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
