Осознанное сновидение, или Где находится астрал и почему я его не вижу - Юсин Степан (бесплатная библиотека электронных книг .txt) 📗

• похмелье или любая другая наркотическая интоксикация, в том числе прием некоторых лекарств;

• перелет, то есть последствия смены часовых поясов;

• постоянное недосыпание и работа в ночные смены;

• длительные компьютерные игры по ночам;

• сон в позе на спине.

Известно несколько способов преодоления сонного паралича. Если вы проснулись и чувствуете, что не можете пошевелиться, то для начала уясните, что вы в сонном параличе и это совершенно безопасно. Оцените ситуацию, ощутите ее, попытайтесь расслабиться и насладитесь моментом – многие хотели бы оказаться сейчас на вашем месте и тоже это испытать. Теперь вспомните, что из паралича есть два выхода: можно попробовать войти в осознанный сон либо в реальность. В зависимости от того, удалось ли вам справиться со страхом или нет, выбирайте наиболее понравившийся вариант. Проснуться из сонного паралича поможет концентрация всего своего внимания на кончике большого пальца ноги или руки, затем расширьте область концентрации до всего пальца и попробуйте им пошевелить. Другие способы выхода из паралича: подвигайте глазами или языком – эти органы не парализованы, попробуйте что-то промычать. Некоторым помогает мозговая деятельность: вспомните стих либо считайте через три: один, четыре, семь, десять, тринадцать и т. д. Обычно сонный паралич тут же проходит.

Вот несколько советов, которые уменьшат вероятность сонного паралича:

• смените позу сна, не спите на спине;

• спите днем или используйте освещение – это уменьшит страх;

• засыпайте с ощущением сытости, а для этого поешьте перед сном;

• старайтесь высыпаться;

• исключите возникновения ночного апноэ – остановки дыхания более чем на 10 секунд, после которого человек чаще всего просыпается.

В группе «ВКонтакте» «Осознанные сновидения» от участников часто можно услышать: «Как добиться сонного паралича?». Странный вопрос, тем более что паралич наступает всегда при засыпании. Очевидно, вопрошающие надеются через сонный паралич войти в осознанное сновидение, но несколько смещается цель – теперь надо попасть в сонный паралич, а не увидеть ОС. Такой способ малоэффективен, так как сонный паралич случается слишком редко, чтобы планировать на его основе какие-то техники осознания во сне. Но все же такая техника есть, и она основана именно на возникающих ощущениях падения, вращения или взлета. Любая техника входа в ОС из бодрствования (осознанное засыпание) основана на том, что сначала нужно добиться сонного паралича. Поэтому для попадания в это состояние можно применять методики расслабления, остановки внутреннего диалога и входа в транс. Подробное описание техник я приведу в главе 3, посвященной осознанию сна в момент засыпания. Когда вы проснулись и уже оказались в сонном параличе, нужно сразу применять любую технику разделения физического тела и тела сновидения: метод каната, раскачивание, звук и др. Если ничего не происходит, то меняйте техники через 5–8 секунд до того момента, пока не начнется осознанное сновидение либо пока не прекратится СП, – у вас есть около минуты на осознание. Если через минуту осознаться не получилось, значит, уже и не получится – можно либо просыпаться окончательно, либо засыпать дальше.

Если после прочтения данного раздела вы не обнаружили у себя никаких нарушений, точнее, о них никто из ваших близких не упоминал, значит, можете смело переходить к практике осознанных сновидений – читайте следующую главу. Если же вам время от времени ваши домашние говорят, что вы, например, ходите во сне – то отнеситесь к практике с осторожностью: вы можете навредить себе или своим близким. Может, стоит на время отложить занятия осознанными сновидениями до нормализации режима сна?

Глава 2

Как войти в осознанное сновидение

Наконец-то окунемся с головой в основную тему книги – измененное состояние сознания (ИСС). Такое состояние изучает трансперсональная психология, которая не признана большинством научных сообществ из-за отсутствия научной базы и низкой эффективности практики. Трансперсональная психология разработана Станиславом Грофом, Абрахамом Маслоу в 1960-х годах и является разделом парапсихологии – лженаучной оккультной дисциплины, которая пытается найти сверхъестественные способности у людей, животных и растений, а также возможность жизни после смерти или реинкарнации. Видите, какая получается забавная последовательность: осознанные сновидения являются одним из видов измененного состояния сознания, которое изучается трансперсональной психологией – разделом парапсихологии, а значит, лженаукой. Возможно, из-за этого многие ученые и неспециалисты до сих пор относят осознанные сновидения к эзотерике и парапсихологии. Это убеждение укоренилось настолько сильно, что даже модераторы «ВКонтакте» – сайта, который популяризирует все самое современное и постоянно находится в тренде, – отклонили мое объявление об обучении осознанным сновидениям. Причина отклонения вкратце заключается в том, что ВК не позволяет рекламировать услуги магов, экстрасенсов, хиромантов, астрологов и прочих. Даже указание на научность этой темы не переубедило модераторов. Если бы тема осознанных сновидений не попалась на глаза 100–150 лет назад эзотерикам и парапсихологам, то, возможно, сейчас этот феномен проходили бы в школах или хотя бы на факультативных занятиях. Дальше я постараюсь вас убедить, что тема осознанных сновидений не является лженаучной, а отнесение этого феномена к оккультизму является анахронизмом.

Традиционно в западноевропейской культуре состояние человека делится на обычное (хорошее, нормальное) и необычное (плохое, патологическое, измененное) состояние. При этом что подразумевать под обычным состоянием – непонятно, так как это «обычное состояние» в течение дня существенно меняется. К примеру, сам сон не может считаться нормальным состоянием, так как поведение и эмоции в нем отличаются от дневного поведения, к тому же во сне нередки и парасомнии. Когда вы просыпаетесь в шесть часов утра и на автопилоте добираетесь до ванны – какое это состояние: обычное или необычное? Для этого состояния даже есть свой термин – полусонное состояние. Едете по делам на машине или в автобусе и замечаете, что проехали 10 минут, но не помните, что в это время происходило – вы задумались, мечтали, планировали, – а это уже состояние транса. Близится время обеда, и у вас начинают дрожать руки, вы представляете, как будете есть, и ни о чем другом думать не можете – еще одно необычное состояние, которое сменяется состоянием эйфории после того, как вы в конце концов пообедали. Даже просмотр хорошего фильма или чтение книги способны настолько увлечь, что вы не замечаете, как проходит два часа. Вспомните свое ощущение от посещения кинотеатра – некоторое время после интересного фильма окружающее кажется незнакомым и странным, как бывает при пробуждении после дневного сна – нужно время, чтобы понять, где вы, как здесь оказались и какой сейчас год. Задумайтесь, это нормально? Это обычное состояние или измененное? Состояние гордости, счастья, эйфории, гнева, истерики, чувства справедливости, вдохновения и интуиции – все эти состояния тоже нельзя отнести к обычному состоянию сознания.

Я представил городского жителя, спешащего на работу, а вечером – с работы. Но бросим взгляд на общество с совершенно другой культурой, например азиатской или африканской – их поведение может показаться нам весьма странным, но для них это нормальное состояние. Поэтому обычное состояние – это некий комплекс состояний, который мы можем переживать в течение дня, определяющийся культурой, окружением, традициями, режимом дня и другими факторами. Очевидно, пример поведения одного человека не может стать образцом нормального поведения, так как это определяется обществом в целом. А это значит, что общество установило некое состояние и поведение как нормальное и старается его придерживаться. Разумеется, с течением времени образцовое состояние, выбранное обществом, меняется. В некоторые моменты каждый может найти у себя какое-то отклонение от нормального состояния. Если какое-то состояние в данный момент отличается от обычного или длится дольше, чем обычно, то такое состояние называют измененным состоянием сознания (ИСС). Оно не всегда плохое, оно просто другое. Общепринятые ненормальные состояния, такие как шизофрения, психоз, алкогольное и наркотическое опьянение, тоже нам хорошо известны – мы их касаться не будем.