Быстрота в боксе - Клевенко Владимир Михайлович (читать книги онлайн полностью без сокращений txt) 📗
с опорой на правую стопу — вращение вокруг диагональной оси б — 61 проходящей
через правую стопу — левый тазобедренный сустав;
большое число промежуточных вариантов, например, вращение вокруг оси,
проходящей по диагонали через левую или правую опорную стопу — середину таза и т. д
(рис. 11,В).
Pиc. 11. Оси вращения тела боксера вокруг вертикальных осей
Выше таза есть еще относительно жесткая опорная база — плечевой пояс, который
вместе с мышечными массами покоится на гибком и подвижном позвоночном столбе. Усилия
и вращательные движения от ног и таза передаются через эту гибкую связующую осъ —
позвоночный столб и через «корсет» больших мышечных групп спины и живота (рис. 11, Г,
Д).
Это вращательное движение от таза и выше на плечевой пояс может передаваться и
проходить вокруг вертикальной оси а—а 1 (приблизительно — ось позвоночного столба),
вокруг левой оси б—61 (левый тазобедренный сустав — левый плечевой сустав); вокруг
правой оси в — В1 (правый тазобедренный сустав — правый плечевой сустав); по диагонали
— левый тазобедренный сустав — правое плечо 61 В, правый тазобедренный сустав — левое
плечо В16. Через всю подвижную систему туловища от стопы до плеча вращательные
движения передаются также вокруг центральной оси вращения аа1 боковые оси вращения
661 вв1 диагональные оси вращения 61В; в1б и другие промежуточные варианты.
Вначале мы подчеркивали, что плечевой пояс может рассматриваться как
относительно жесткая опорная база для рук, так как имеет большую степень подвижности в
различных направлениях и вокруг различных осей вращения; причем левое плечо может
иметь движение независимо от правого и наоборот, так как плечо не закреплено жестко с
помощью костной связи (за исключением ключицы).
Такая автономная свобода движения плеча очень важна для специфики бокса. Поэтому
подвижность и силу мышечной группы плеч надо всячески развивать.
От плеча движение передается снова через очень подвижную трехсуставную
кинематическую цепь с многочисленными степенями свободы (плечо, предплечье и кисть).
Таким образом, движение звеньев тела и усилия передаются от стопы на голень и
бедро, затем на таз, а с таза— туловищу к плечевому поясу и от плечевого пояса через руки
на ударную часть кисти (кулак).
Все эти вместе взятые усилия и элементы движения при ударе преследуют следующие
цели:
а) преодолеть силы инерции собственного тела;
б)прогрессивно увеличить скорость движения всех звеньев и довести ее до максимума
в конечной фазе ударного движения;
в) эффективно использовать все силы, в том числе и инерционные, возникающие при
быстром и сильном вращательном и поступательном движении всего тела (или его отдельных
частей).
Нас в данном случае интересует второй вопрос — увеличение скорости движения тела
(вращательного и поступательного).
Чтобы правильно осмыслить и выявить определенные принципиальные
закономерности и возможности, обратимся к биомеханике.
Как известно, различают прямолинейные и криволинейные движения с равномерной и
переменной скоростью, равномерно-переменным и неравномерным ускорением.
Рассматривая тело человека, в связи с постоянной формой костей скелета, можно
условно отнести его к системе твердых тел, а движения его — свести к двум основным
видам: поступательному и вращательному (Д. Д. Донской).
Любое ударное движение боксера относится к сложному движению, включающему в
себя и поступательное перемещение всего тела или частей тела относительно земли и
вращательные движения частей тела в различных суставах вокруг различных осей и всего
тела в целом по отношению опоры, т. е. земли.
Так, например, наиболее распространенный и наиболее сильный удар в боксе —
прямой удар правой в голову включает сложное поступательное и вращательное движение,
состоящее из следующих элементов: толчка носком правой ноги, посылающего резко тело
вперед (поступательное движение) и переносящего вес тела на другую ногу; сильного
поворота туловища справа налево с резким выводом вперед плеча правой руки, резко по-
сылая кулак вперед к цели (рис. 12, 13).
Даже такой простой удар, как прямой удар левой в голову, имеет также сложное и
поступательное и вращательное движение (о котором, кстати сказать, часто забывают). Удар
этот начинается толчком правой ноги; боксер посылает тело вперед на противника (поступа-
тельное движение), левую руку, направленную перед ударом на противника, боксер резко
выносит вперед, кулаком к цели, сочетая при этом удар левой с быстрым вращательным
движением туловища слева направо и вперед. Таким образом, в основных ударных
движениях доминирует вращательное движение туловища, имеющего большую ударную
массу и скорость вращения.
Разберем два случая вращения тела вокруг вертикальной оси при прямом ударе справа
(без шага вперед, на месте):
а)
вращение вокруг вертикальной оси, проходящей через середину тела, т. е. по
линии позвоночного столба аа1 (см. рис. 11 Д, 14);
б)
вращение вокруг вертикальной боковой оси, про ходящей через левое плечо и
левую опорную ногу бб 1
Условно примем поперечное сечение тела прямоугольным и рассмотрим в принципе
эти два варианта (см. рис. 14 и 15).
И в том и в другом случае мощное вращательное движение тела боксера вызывает
определенные силы инерции (вращающегося тела), величина которых связана не только с
массой тела и быстротой его вращения, но и с распределением массы относительно оси
вращения (моменты инерции).
Момент инерции при вращательном движении играет очень большую роль (такую же,
как и масса тела в поступательном прямолинейном движении), причем важно не только,
какая масса участвует в ударном движении, но и как она расположена по отношению к оси
вращения (т. е. расстояние от оси вращения).
Рис. 14. Два варианта вращения тела вокруг вертикальной оси при прямом ударе
правой (без шага, на месте):
а — вокруг вертикальной оси О: 6 — вокруг боковой оси O1
В первом случае момент инерции движущегося тела с центром тяжести и осью
вращения в точке О будет равен:
Из формулы видно, что момент инерции находится в большой зависимости от
расстояния И. В нашем случае это ширина плеча боксёра.
Если мы увеличим это расстояние вдвое, например вращение тела вокруг боковой
вертикальной оси: левое плечо — левая опорная нога (см. рис. 14), то момент инерции будет
равен:
Рис. 15. Схема мгновенного увеличения радиуса вращения туловища боксера (и
перчатки) вокруг вертикальной оси в финальной фазе левого прямого (бокового) удара (так
называемый «скачковый» удар):
а — начало удара: вращение туловища вправо с опорой и осью вращения на левой ноге
— радиус вращения минимальный; б — толчок левой ногой, вращение туловища вправо с
опорой на обе ноги, ось вращения в центре; в —скачок левой ногой вперед, опора и вращение
туловища переходит мгновенно на правую ногу, распрямляется левая рука, радиус
увеличивается; г — финальная часть удара, радиус предельно большой; от правой опорной
ноги до перчатки у цели, левая нога начинает «загружаться»
Таким образом, при вращении тела вокруг боковой вертикальной оси (при прямом
