Быстрота в боксе - Клевенко Владимир Михайлович (читать книги онлайн полностью без сокращений txt) 📗
подготовительные упражнения для боксера, и тем более строить правильно процесс со-
вершенствования техники.
Большую ошибку совершает тот тренер, который считает «свою» технику лучшей и
насаждает ее среди своих учеников. Надо помнить, что советский бокс развивался и
развивается на огромном опыте советских тренеров, спортсменов и ученых. Этот опыт надо
изучать и выбирать из него все лучшее, прогрессивное, не останавливаясь лишь на своем
опыте. Даже в описаниях основ техники различные авторы часто расходятся в толковании од-
ного и того же вопроса. Так, например, К. В. Градополов считает, что боевая обстановка
вынуждает боксера добиваться действенности ударов в большей степени за счет увеличения
их быстроты, нежели за счет использования веса тела.
Быстрота удара в значительной степени зависит от точной координации движений, а
каждый удар состоит из сочетания следующих элементов движения: толчка ноги от пола,
переносящего вес тела на другую ногу (в сторону противника), поворота туловища
(выдвигается вперед плечо бьющей руки) и движения атакующей руки. Удар следует
начинать свободно, без напряжения, ускоряя его к концу движения и резко заканчивая в
момент попадания в цель.
Б. И Бутенко, наоборот, рекомендует удар или атаку начинать «взрывным характером».
А вот в отношении развития силы мнения этих двух крупных специалистов бокса сходятся.
Б. И. Бутенко также отмечает, что сила в боксе должна носить вспомогательный характер, а
именно: обеспечивать увеличение быстроты движения боксеров.
К. В. Градополов, описывая прямой удар правой в голову, говорит, что удар начинается
с толчка правой ноги, вес переносится на левую ногу, правая нога почти пассивно
подтягивается с поворотом на носке к левой на нужное расстояние, туловище вращается и
правой стороной выходит вперед.
Точно так же описывает этот удар и В. И. Огуренков Несколько иначе об этом говорит
Б. С. Денисов, который считает, что туловище разворачивается правым плечом вперед,
вращаясь в правом тазобедренном суставе.
Наша задача сводится к тому, чтобы обратить внимание тренеров на то, что в любом из
ударов есть общие объективные биомеханические закономерности, которые необходимо
выявить, чтобы на них «наслаивать» индивидуальную манеру ведения боя.
Техника современного бокса с его быстрым темпом, сложнейшими тактическими и
техническими элементами требует самого тщательного анализа каждого боевого движения;
учитывая большие скорости и вес, боксеру надо научиться извлекать при всех прочих равных
условиях максимальную быстроту и силу удара, затрачивая при этом минимальное
количество усилий.
Легкоатлеты и гимнасты, нас, боксеров, перегнали по этим вопросам. У них имеются
точные, научно обоснованные выводы, которые в значительной степени помогают им
овладевать совершенными формами техники и методами тренировки и добиваться
выдающихся спортивных результатов.
Как известно, под основой боевой техники понимается совокупность наиболее
целесообразных по форме и содержанию боевых движений боксера, дающих наибольшую
эффективность.
Эффективность характеризуется прежде всего быстротой и точностью действий,
ударной силой, мощностью, ударным импульсом, сохранением оптимальной
биомеханической структуры ударного движения и исключением лишних, неправильных
движений, финальным «мышечным взрывом» и мгновенным расслаблением.
Задача боксера состоит в том, чтобы ясно представить себе, каким именно способом,
на какой дистанции легче добиться лучшего эффекта, и прежде всего быстроты ударного
движения. После этого ему следует подобрать методические приемы и совершенствовать
этот прием, придерживаясь определенных закономерностей построения ударного движения.
Совершенное выполнение движения, но в разной индивидуальной манере — это
неплохо, большое же разнообразие движений несовершенных по своим биомеханическим
закономерностям — гораздо хуже.
Практика показывает, что каждый боксер имеет один излюбленный удар (например,
прямой левой), который он использует в самых различных вариантах, в зависимости от
складывающейся обстановки. Больше того, один и тот же боксер может выполнять удар по-
разному, в зависимости от момента боя, тактической обстановки и т. д. Это уже
функциональная зависимость техники от тактики: тактические замыслы порождают все
новые и новые варианты использования ударов.
В то же время эффективность каждого из этих ударов зависит от целого ряда
факторов:
1.Быстроты реакции и выбора цели.
2.Быстроты ударного, защитного движения.
3.Длины пути, на котором приложена активная динамическая сила.
4.Величины ударной силы и массы тела, участвующих в ударном движении.
5.Способности боксера ускорять движение, активно развивать усилия на всем пути, а в
конце ударного движения на цели создавать максимум усилий «мышечным взрывом».
6.Рационального сочетания дистанции и траектории ударного движения.
Следовательно, для того чтобы удар противника был неэффективным, надо «сбить»
или лишить его решающих факторов: затруднить ориентировку и выбор цели, резко сменить
дистанцию, заставить промахнуться и т. д.
В этом заложены большие возможности для разработки и совершенствования новых
форм и принципов защиты в боксе.
Рассмотрим конкретно технику ударных движений боксера.
==============
Каждый удар в боксе — это сложное по своему характеру движение, включающее в
себя и поступательное перемещение всего тела вперёд и вращательные движения частей тела
ных осей в различных суставах
В одних ударах отмечается преимущественно поступательное движение (например,
прямой удар левой, в других, наоборот, — преимущественно вращательное движение
пример, боковой удар на месте) в любом ударе есть активное вращательное движение, о чем
иногда забывают.
Рис.10 Структурная (кинематическая) схема тела боксера:
1—2—3 — кинематическая цепь (земля — таз) с опорой на жесткую основу — землю;
4 — жесткое звено (тазовый пояс) как жесткая основа для вышестоящих частей тела и
плечевого пояса;
5 - плечевой пояс
Например, разберем прямой удар левой. Почти во всех пособиях в описании этого
удара упоминается только поступательное прямолинейное движение туловища, а на самом
деле в этом ударе есть и поступательное и вращательное движение. Рассмотрим
кинематическую структуру тела боксера, оси вращения и точки опоры при нанесении удара
(рис. 10).
Боксер стоит на прочной неподвижной основе,на полу ринга. От пола идет
трехсуставная (очень подвижная) кинематическая цепь:(1-стопа,2-голень,3-бедро), которая
сообщает сложное поступательно-вращательное движение жесткой промежуточной
«опорной базе» туловища — тазу.
========================
В данном случае нас интересует вращательное движение таза вокруг вертикальных
осей, которых может быть несколько (рис. 11):
с опорой на левую ногу— вращение вокруг вертикальной оси а — а1 проходящей
через левую опорную стопу и левый тазобедренный сустав (рис. 11,А);
с опорой на правую ногу — вращение вокруг оси б — 61 проходящей через правую
опорную стопу и правый тазобедренный сустав;
с опорой на обе стопы — вращение вокруг средней оси в — в1 проходящей через
середину таза;
с опорой на левую стопу — вращение вокруг диагональной оси а — а1 проходящей
через левую стопу и правый тазобедренный сустав (рис. 11,Б);
