Online-knigi.org
Добавить в Закладки
online-knigi.org » Книги » Дом и семья » Спорт » Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (читать книги онлайн бесплатно полностью без сокращений TXT) 📗

Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (читать книги онлайн бесплатно полностью без сокращений TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (читать книги онлайн бесплатно полностью без сокращений TXT) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте online-knigi.org (Online knigi) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 19 20 21 22 23 ... 46 Вперед
Перейти на страницу:
Второй месяц.
Первая неделя
Понедельник 2 мили в 3/4 силы.
Вторник 10X440 ярдов в 1/4 силы.
Среда Старты вместе со спринтерами, несколько пробежек по 300 ярдов.
Четверг 3 мили в 3/4 силы, старты 3X50 ярдов.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота 6X880 ярдов (первые 580 ярдов в 1/4 силы, последние 300 ярдов в 3/4 силы), 2X880 ярдов (первые 580 ярдов в 1/2 силы, последние 300 ярдов в 7/8 силы).
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Вторая неделя
Понедельник 2 мили в 3/4 силы.
Вторник 10X440 ярдов в 1/2 силы
Среда Старты вместе со спринтерами, несколько пробежек по 300 ярдов.
Четверг 3 мили в 3/4 силы, старты 3x50 ярдов.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота 880 ярдов (первые 580 ярдов в 3/4 силы, последние 300 ярдов в 7/8 силы).
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя
Понедельник 1 миля в 1/2 силы.
Вторник 3/4 мили —первая прикидка на время (время по кругам не засекать), старты 6x50 ярдов.
Среда 6X440 ярдов в темпе соревнования на 880 ярдов.
Четверг 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов по ходу (один рывок на каждые ПО ярдов), старты 3x50 ярдов.
Пятница 6x220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота Соревнование на 1 милю.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Четвертая неделя
Понедельник 2X1 милю в 1/2 силы.
Вторник 3/4 мили —прикидка на время (брать время по кругам), старты 6X50 ярдов.
Среда 6x440 ярдов в темпе соревнования на 880 ярдов.
Четверг 2 мили (как в третью неделю), старты 3x50 ярдов.
Пятница 6x220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота Соревнование на 440 ярдов.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третий месяц
Первая неделя
Понедельник 1 миля в 3/4 силы.
Вторник 880 ярдов —прикидка на время, старты 4X50 ярдов.
Среда 4X440 ярдов в темпе соревнования на 880 ярдов, 2x440 ярдов в полную силу.
Четверг 2 мили (как в предыдущую неделю), старты 3X50 ярдов.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота Соревнование на 1 милю.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Вторая неделя
Понедельник 660 ярдов в 3/4 силы.
Вторник 880 ярдов —прикидка на время, старты 4X50 ярдов.
Среда 4X440 ярдов в темпе соревнований на 880 ярдов, 2X440 ярдов в полную силу.
Четверг 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, старты 6X50 ярдов.
Пятница 6x220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота Соревнование на 880 ярдов.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя
Понедельник 12X220 ярдов в 1/2 силы.
Вторник 660 ярдов в 3/4 силы, старты 4X50 ярдов.
Среда 440 ярдов в темпе соревнований на 880 ярдов, 440 ярдов в полную силу.
Четверг 1 миля (как в предыдущую неделю), старты 6Х50 ярдов.
Пятница 3X220 ярдов в полную силу.
Суббота Соревнование на 440 ярдов.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Назад 1 ... 19 20 21 22 23 ... 46 Вперед
Перейти на страницу:

Похожие книги на "Бег к вершинам мастерства", Лидьярд Артур

Книги похожие на "Бег к вершинам мастерства" читать онлайн бесплатно полные версии.

Лидьярд Артур читать все книги автора по порядку

Лидьярд Артур

Лидьярд Артур - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi.info.

Бег к вершинам мастерства отзывы

Отзывы читателей о книге Бег к вершинам мастерства, автор: Лидьярд Артур. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор online-knigi.org

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*