Online-knigi.org
Добавить в Закладки
online-knigi.org » Книги » Дом и семья » Спорт » Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (читать книги онлайн бесплатно полностью без сокращений TXT) 📗

Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (читать книги онлайн бесплатно полностью без сокращений TXT) 📗

Тут можно читать бесплатно Бег к вершинам мастерства - Лидьярд Артур (читать книги онлайн бесплатно полностью без сокращений TXT) 📗. Жанр: Спорт. Так же Вы можете читать полную версию (весь текст) онлайн без регистрации и SMS на сайте online-knigi.org (Online knigi) или прочесть краткое содержание, предисловие (аннотацию), описание и ознакомиться с отзывами (комментариями) о произведении.
Назад 1 ... 22 23 24 25 26 ... 46 Вперед
Перейти на страницу:
Третья неделя
Понедельник 2 мили в 1/4 силы.
Вторник 1 миля в 1/2 силы, 400 ярдов в полную силу, ЗХ220 ярдов в 1/2 силы силы.
Среда 880 ярдов в 3/4 силы, старты 6X50 ярдов.
Четверг 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в 3/4 силы, 880 ярдов в 3/4 силы, 220 ярдов в полную силу.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота 20X300 ярдов размашистым шагом.
Воскресенье Длительный бег трусцой [5].
Второй месяц.
Первая неделя
Понедельник 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов через каждые 60 ярдов махового бега.
Вторник 1 миля в 1/2 силы, 220 ярдов в полную силу.
Среда 12X440 ярдов в 1/4 силы.
Четверг 3 мили в 1/2 силы.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота 6 миль в 1/4 силы.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Вторая неделя
Понедельник 1 миля с быстрыми рывками на 50 ярдов, 2X220 ярдов в 3/4 силы.
Вторник 2Х3/4 мили в 1/2 силы.
Среда 2X660 ярдов в 1/2 силы.
Четверг 12X440 ярдов в 1/4 силы.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота 3 мили в 3/4 силы.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя
Понедельник 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Вторник 2 мили —прикидка на время.
Среда 880 ярдов в 1/2 силы, 880 ярдов в 3/4 силы, 880 ярдов в полную силу.
Четверг 2 мили —прикидка на время.
Пятница 3x220 ярдов в 3/4 мили.
Суббота Соревнование на 880 ярдов.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Четвертая неделя
Понедельник 3 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Вторник 2 мили —прикидка на время.
Среда 12X220 ярдов в 1/4 силы.
Четверг 2 мили —прикидка на время.
Пятница 6X220 ярдов в 1/2 силы.
Суббота Соревнование на 1 милю.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третий месяц.
Первая неделя
Понедельник 4X880 ярдов в 1/2 силы.
Вторник 2 мили —прикидка на время.
Среда Соревнование на 880 ярдов.
Четверг 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Пятница 3X220 ярдов в полную силу.
Суббота Соревнование на 3 мили.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Вторая неделя
Понедельник 15X220 ярдов в 1/4 силы
Вторник 2 мили —прикидка на время.
Среда Соревнование на 880 ярдов.
Четверг 2 мили с быстрыми рывками на 50 ярдов.
Пятница 3X220 ярдов в полную силу.
Суббота Соревнование на 2 мили.
Воскресенье Длительный бег трусцой.
Третья неделя
Понедельник 6 миль с быстрыми рывками на 100 ярдов на каждых 440 ярдах дистанции.
Вторник 440 ярдов в 1/4 силы, 440 ярдов в 3/4 силы, 440 ярдов в полную силу.
Среда 2 мили —прикидка на время.
Четверг 6 миль в 1/4 силы.
Пятница 3X220 ярдов в полную силу.
Суббота Соревнование на 1 милю.
Воскресенье Длительный бег трусцой 1 час.
Назад 1 ... 22 23 24 25 26 ... 46 Вперед
Перейти на страницу:

Похожие книги на "Бег к вершинам мастерства", Лидьярд Артур

Книги похожие на "Бег к вершинам мастерства" читать онлайн бесплатно полные версии.

Лидьярд Артур читать все книги автора по порядку

Лидьярд Артур

Лидьярд Артур - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки mir-knigi.info.

Бег к вершинам мастерства отзывы

Отзывы читателей о книге Бег к вершинам мастерства, автор: Лидьярд Артур. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Уважаемые читатели и просто посетители нашей библиотеки! Просим Вас придерживаться определенных правил при комментировании литературных произведений.

  • 1. Просьба отказаться от дискриминационных высказываний. Мы защищаем право наших читателей свободно выражать свою точку зрения. Вместе с тем мы не терпим агрессии. На сайте запрещено оставлять комментарий, который содержит унизительные высказывания или призывы к насилию по отношению к отдельным лицам или группам людей на основании их расы, этнического происхождения, вероисповедания, недееспособности, пола, возраста, статуса ветерана, касты или сексуальной ориентации.
  • 2. Просьба отказаться от оскорблений, угроз и запугиваний.
  • 3. Просьба отказаться от нецензурной лексики.
  • 4. Просьба вести себя максимально корректно как по отношению к авторам, так и по отношению к другим читателям и их комментариям.

Надеемся на Ваше понимание и благоразумие. С уважением, администратор online-knigi.org

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*