Терапия, сфокусированная на сострадании: отличительные особенности - Гилберт Пол (полная версия книги .txt, .fb2) 📗

Annotation

За последние десятилетия колоссально продвинулись исследования благотворного эффекта развития внутреннего сострадания, которые стали важнейшей целью терапевтов во всем мире. В этой книге рассказано, как и чем отличается от других форм когнитивно-поведенческой терапии терапия, сфокусированная на сострадании (CFT), помогающая выработать самосострадание и сострадание к себе и другим для повышения благополучия, а также ускорения процесса выздоровления. В книге представлены 30 ключевых пунктов, от принципов, заложенных в основу метода CFT, до детального разъяснения аспектов сострадания подхода CFT. Книга разделена на две части — теория и практика сострадания. Она служит руководством для понимания сути деталей CFT. Эта книга станет ценным источником как для учащихся, так и для специалистов, проводящих практику и желающих больше узнать об отличительных особенностях CFT. **Пол Гилберт** — клинический психолог, профессор Университета Дерби. Он более 30-ти лет активно ведет научные исследования, а также оказывает помощь людям, которые страдают от аффективных расстройств и проявлений стыда. Пол Гилберт — экс-президент Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии, научный сотрудник Британского психологического общества. Он разрабатывает метод CFT уже более 20-ти лет.

COMPASSION FOCUSED THERAPY

THE CBT DISTINCTIVE FEATURES

Paul Gilbert

ТЕРАПИЯ, СФОКУСИРОВАННАЯ НА СОСТРАДАНИИ

ОТЛИЧИТЕЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ

Пол Гилберт

Содержание

Об авторе

Предисловие и благодарности

Часть 1. Теория. Понимание модели CFT

Глава 1.   Основы CFT

Интервенции

Почувствовать изменения

Терапевтические отношения

Доказательства в пользу сострадания

Глава 2.   Личное путешествие

Логика и эмоции

Пример из практики

Глава 3.   Эволюция сознания и терапия, сфокусированная на сострадании

Архетипы, мотивы и их значения

Социальные ментальности

Глава 4.   Многообразный разум

Старый и новый мозг

Разнообразие психических состояний

Ментализация и самоощущение

Развитие психологических компетенций

Социальные ментальности и ментализация

Глава 5.   Привязанность и важность любви

Важность любви

Многообразные сферы заботы

Глава 6.   Аффективная регуляция. Три системы аффективной регуляции, забота и CFT

Система угроз и самозащиты

Эмоциональные сложности

Система мотивации, поиска ресурсов, драйвов и возбуждения

Срыв мотивов и планов

Система успокоения, удовлетворения и безопасности

Эволюционный функциональный анализ

Глава 7.   Аффилиация, теплота, любовь

Теплота

Поиск одобрения

Когнитивные способности

Глава 8.   Пояснения к подходу CFT

Философская позиция

Эволюционировавший разум

Трагический разум

Социальный разум

От позиции "не моя вина" к принятию ответственности

Взаимодействие старого и нового мозга

Руминация и цели

Глава 9.   Формулирование случаев

Ключевые элементы формулирования случаев в CFT

Бэкграунд и историческое влияние

Эмоциональная память "я"

Ключевые угрозы и неудовлетворенные желания

Безопасность и компенсаторные стратегии

Незапланированные последствия

Формулирование и три круга

Формулирование — это не однократный процесс

Первый шаг формулирования

Второй шаг формулирования

Третий шаг формулирования

Четвертый шаг формулирования

Пятый шаг формулирования

Шестой шаг формулирования

Глава 10. Стыд

Стыд исключения

Стыд вмешательства и насилия

Воспоминания о стыде

Практический пример

Множественное влияние стыда

Глава 11. Самокритика

Функциональный анализ

Самомониторинг и самообвинения

как стратегии безопасности

Глава 12. Отличие стыда, вины и унижения. Ответственность и самокритичные обвинения

Глава 13. Отличие сострадательной самокоррекции от самонападений, основанных на стыде

Работа с самокритикой

Глава 14. Угроза и компенсация достижений

Цели "я", сострадательные цели и их отличия

Делать и достигать

Часть 2. Сострадательные практики

Глава 15. Понимание успокоения. Более широкий контекст балансировки систем аффективной регуляции

(Компетентная) привязанность и доброта

Социальная референция

Жизнь в сознании другого

Быть услышанным и понятым

Эмпатическая валидация

Логика

Инсайт

Руминация

Десенсибилизация

Развитие смелости

Краткий обзор

Глава 16. Природа сострадания

Разум, сфокусированный на угрозе, и сострадательный разум

Более сложный взгляд

Пример

Оттачивание сострадательных атрибутов

Мудрость

Интуитивная мудрость

Сила

Теплота и безоценочность

Мультикомпонентность

Глава 17. Подготовка и тренировка ума. Осознанность и успокаивающее ритмическое дыхание

Блуждающий разум

Успокаивающее ритмическое дыхание

Тренируйтесь, когда вы в хорошем самочувствии

Глава 18. Знакомство с образами

Руководство

Объяснение и исследование образов

Сострадательные образы

Руководство

Глава 19. Создать безопасное место

Руководство по работе с воображением

Сострадательный цвет

Руководство

Глава 20. Многообразие сострадательных образов

Глава 21. Развитие сострадательного "я"

Наши разные "я"

Образ сострадательного "я"

Руководство

Лучшая версия вас

Сострадание под одеялом

Важность личной практики и (пример) сострадательного мышления

Глава 22. Сострадательная работа со стулом

Руководство

Глава 23. Фокусировка на сострадательном "я"

Руководство

Рескриптинг

Сострадательная фокусировка и ментализация

Глава 24. Поток сострадания

Руководство

Фокусировка сострадательного "я" на другом

От образов к поведению

Глава 25. Сострадание, направленное на себя. Память

Руководство

Противоречивые воспоминания

Глава 26. Сострадание, направленное вовнутрь. Сострадательные образы

Создание "идеального и совершенного" сострадательного образа "я"

Руководство

Руководство

Быть услышанным и узнанным

От образов к поведению

Глава 27. Написание сострадательных писем

Глава 28. Сострадание и благополучие. Совершенствование навыков

Глава 29. Страх сострадания

Немного доказательств

Обусловливание

Горе

Метакогниции

Недостаток чувств

Сложности развития

Игра

Десенсибилизация

Функциональный анализ

Глава 30. И напоследок

Список литературы

Об авторе

Пол Гилберт — клинический психолог, профессор Университета Дерби. Он уже более 30 лет активно ведет научные исследования, а также оказывает помощь людям, которые страдают от аффективных расстройств и проявлений стыда. Пол Гилберт — экс-президент Британской ассоциации поведенческой и когнитивной психотерапии, научный сотрудник Британского психологического общества. Он разрабатывает метод CFT уже более 20 лет.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), занимает ведущую позицию среди доказательных практик, ее часто применяют клиницисты. Тем не менее, нет единого подхода КПТ, к которому обращались бы все врачи. Поэтому говорят о подходах первой, второй и третьей волны.