Уверенность в себе. Как повысить самооценку, преодолеть страхи и сомнения - Чаморро Томас Премузик (бесплатная регистрация книга .txt) 📗
Наступил отличный момент для реалистичной оценки своего состояния здоровья. Возможно, вы видите необходимость укрепить его в той или иной области. Осознание этого и есть главный шаг на пути к совершенствованию. Пусть это знание мотивирует вас – так что же вы медлите?
Я хотел бы рассказать о лучшем из известных мне примеров, в котором низкая уверенность сыграла положительную роль, став стимулом к заботе о своем здоровье и благополучии. Речь идет о реалити-шоу «Похудевший больше всех». В шоу на британском канале я составлял профили участников, консультировал их и пару лет вел наблюдение за ними. Если вы не видели этого шоу, расскажу, как оно проходит. Безобразно растолстевших людей приглашают пройти восьминедельную программу тренинга с жестким режимом фитнеса и диеты {229}. Большинство участников к началу передачи имели лишний вес или страдали ожирением более десяти лет, вследствие чего их уверенность и самоуважение упали до самого низкого уровня. Ожирение мешало им в романтических отношениях (особенно в сексе), в социальной жизни, в карьере; конечно же, здоровье было подорвано, и во многих случаях продолжительность жизни сокращалась более чем на 10 лет.
И все же у участников этого реалити-шоу было одно большое преимущество перед среднестатистическим индивидом: они признавали, что у них проблема и что они сами виноваты в этом, в то время как большинство людей отказываются это признать. В качестве примера можно привести курильщиков, которые говорят, что «курят только за компанию», или наркоманов, которые «употребляют только легкие наркотики», или любителей обильно поесть, которые относят свои проблемы с весом на счет «медленного обмена веществ» или «вечной занятости». Думаю, вы меня поняли.
Послушаем Кевина, победителя реалити-шоу «Похудевший больше всех» в 2012 г., и самого тяжелого участника за всю историю этого реалити-шоу (когда я беседовал с ним во время отбора участников, он весил 204 килограмма) {230}.
«До того как я решил участвовать в «Похудевшем больше всех», моя уверенность в себе и самоуважение были ниже плинтуса. Моя жизнь состояла из диалогов с самим собой, в которых я размазывал себя по полу. Я критиковал свою внешность, свое здоровье, и даже когда говорил с любимой женщиной, не мог удержаться от самоуничижения.
И только после того, как я сбросил вес на реалити-шоу и вернулся в реальную жизнь, я начал замечать, как растет моя уверенность. Я каждый день нравился себе все больше и больше, каждую неделю, когда я становился на весы и видел, что похудел, или когда я надевал вещи на размер меньше, я чувствовал себя так, словно мне вкололи дозу уверенности и самоуважения. Временами я чувствую, что моя уверенность в себе соскальзывает на старый уровень, но я в прямом смысле слова расправляю плечи и делаю грудь колесом, и шагаю как уверенный в себе мужчина, и моя новоприбретенная уверенность быстро возвращается ко мне» {231}.
Путь Кевина увенчался победой в состязании и потерей 90 килограммов за четыре месяца, но каждый из участников прошел через такой же процесс. Они все начали с крайне низкой уверенности в себе, но так хотели похудеть, что их уверенность ничего не значила. Они все решили много и упорно работать, чтобы достичь далекой цели, и как только начинали к ней приближаться, становились чуточку уверенней, и это стимулировало их работать еще интенсивней. Все они в конце оказались победителями, поскольку перевыполнили свои планы по потере веса и восстановили не только уверенность, но и здоровье.
Кевин – образцовый пример того, что утверждает эта книга: низкая уверенность нужна для того, чтобы охранять вас и служить стимулом для повышения компетентности. Большинство людей настолько зациклились на чувстве уверенности, что не хотят признавать истинный уровень своей компетентности. А вот Кевин и другие участники шоу «Похудевший больше всех» доказывают, что низкая уверенность – это благо.
Итак, низкая уверенность ведет к высокой компетентности, которая, в свою очередь, реально повышает уверенность. Наоборот, высокая уверенность ведет к низкой компетентности, которая, в свою очередь, ведет к отрицанию реального положения дел, и так до тех пор, пока человеку не придется-таки посмотреть фактам в лицо и его уверенность не лопнет, как воздушный шарик, – вот тогда и может начаться прогресс. Когда рост компетентности приведет к росту уверенности, наступит пора их длительного позитивного воздействия на счастье и благополучие людей. Например, переход на физически активный стиль жизни повышает эмоциональное благополучие, энергичность и уверенность в своих силах, {232} а физические нагрузки действуют благотворно не только на здоровье, но и на собственное мнение о себе и уверенность {233}. Вывод: заработанная уверенность, уверенность, основанная на приобретении реальной компетентности, обещает в будущем успех, а иллюзорная, нереалистичная, основанная на самовозвышении уверенность – неудачу {234}.
Резюме
• Повышайте свой IQ в области здоровья.
• Читайте, учитесь и спрашивайте совета. Собирайте информацию и пробуйте на себе различные способы укрепления здоровья.
• Постоянно повышайте знания в области здоровья – читайте, составляйте список поставленных перед собой целей и задач и регулярно проходите профилактические осмотры у врача. Будьте в курсе новых разработок.
• Без труда не вытащишь рыбку из пруда! Вам придется очень много работать над собой, если вы действительно хотите достичь успеха.
• Не будьте слишком уверены в собственном здоровье.
• Спортсмены редко бывают удовлетворены своим выступлением, аналогичную позицию следует занять и вам. Держите свою уверенность под контролем и помните, что ключ к долгой здоровой жизни – это благоразумие и упорство.
• Снимите розовые очки.
• Я не предлагаю вам думать, что вы уже одной ногой в могиле. Но скажите себе, что сделаете все, чтобы сохранить здоровье по максимуму, если хотите повысить шансы на положительный прогноз долголетия.
• Если вы верите, что в любом случае проживете долгую жизнь и всегда будете здоровы, то какие сложные задачи придется вам решать? Какие стимулы останутся у вас, чтобы уже теперь начать вести здоровый образ жизни?
• Признайте, что именно вы – причина своих проблем со здоровьем, но одновременно и решение.
• Повторяю, примите свою низкую уверенность! Она подталкивает вас к необходимым переменам.
Глава 8
Сказать легко, а сделать трудно?
Есть много способов быть несчастным, но только один – быть довольным: надо перестать гоняться за счастьем. Если мы оставим старания непременно быть счастливыми, мы еще сможем порадоваться жизни.
Все, что вам нужно, – немного силы воли (и низкая уверенность)
В жизни почти все «легче сказать, чем сделать», но основные рекомендации, которые я даю в этой книге, легко воплотить в жизнь. Вам не придется делать никаких радикальных преобразований – нужно лишь слегка перенастроить себя. И в последней главе объясняется, как и почему вы сможете реализовать это и как, по большому счету, должен выглядеть мир менее уверенного, но более компетентного человека.
В V в. до н. э. до нашей эры Сократ пришел к выводу, что ключ к счастью заключается в познании своего истинного «я». Однако за последние полвека погоня за счастьем привела к тому, что в значительной части западного мира человек заменяет свое истинное «я» на новую, более уверенную модель. Мысль, что мы лучше, чем есть на самом деле, может поднять настроение, но если обществу, не сумевшему достичь своих целей, нужно утешать себя игнорированием своих неудач, значит, это испорченное общество, променявшее компетентность на уверенность и заменившее реальность иллюзией успеха.
