Сибирский ЗОЖ. Выпуск 1 - Дудник Рус (лучшие бесплатные книги TXT, FB2) 📗
В 2001 году купил первый свой комп, подключил интернет и… обнаружил, что столько всего еще не читал.⠀
Шли годы.
Стали появляться курсы, на которые сначала ездил вживую в тот же Питер, потом они стали все больше переходить в онлайн.
И вот сейчас, закончил очередное обучение по… нутрициологии. Так сейчас модно называть науку о питании.⠀
И понял, что годы, потраченные на изучение и практику этой темы – не прошли даром.
Я не узнал почти ничего нового.
И дело не в конкретных курсах, просто знаний и так достаточно, а так как интерес к науке о питании не остыл, все равно держу себя в курсе новых событий по данной теме.
И могу ответственно заявить – ничего особо нового из полезного… не придумано, не изобретено, не создано.
Я не могу вас научить разбираться в двигателях внутреннего сгорания, не могу помочь выучить китайский язык или освоить скетчинг, за этим лучше обращаться к специалистам в данных областях.
Но если у вас нет желания тратить много времени, чтобы разобраться в том, как физиологично снижать лишний вес, попутно оздоравливая ЖКТ, улучшая телосложение, то воспользуйтесь моим опытом, который я приобретал долгие годы.
И вы уже начали.
Хотя бы с прочтения этих заметок.
Спасибо вам за доверие. ⠀
Заметка 32. Как я научился подтягиваться
И снова о юности спортивной.
Еще будучи школьником, в середине 80-х, почти у каждого из нас был турник в дверном проеме.
Отец, военный офицер, научил меня подтягиваться простым советом: «Каждый раз, когда заходишь в комнату или выходишь, делай одно подтягивание».
Я точно помню, что когда начинал это делать, то мог подтянуться всего 2-3 раза за один подход. Через полгода подтягивался 15 раз.⠀
Сейчас из-за большого разнообразия методик многие предпочитают спорить о том, какая методика лучше.⠀
И времени на тренировки совсем не остается.
А все, что нужно, это выбрать что-то одно и позаниматься хотя бы полгода.
Регулярно.
Но минимум полгода.
И результат будет.
И опыт появится, который позволит оценивать все уже с позиции этого опыта, а не обычного теоретизирования, как происходит сейчас.
Имеющий уши услышит.
Всего полгода…
Заметка 33. Без регулярности все остальное… не работает
У меня есть один подопечный, который работает на местной гидроэлектростанции. Работа у него со сложными механизмами, где каждая ошибка может очень дорого стоить.
И так как он работает уже немало лет на такой работе, то это отразилось и на его характере, и на отношении к жизни.
Так вот – он привык точно просчитывать не только каждое свое действие, но и к каким результатам оно приводит.
Например, сегодня он сказал мне:
– Я не могу сразу внедрить все ЗОЖ-рекомендации, но готов внедрять их в порядке приоритета. Вот скажи мне, Руслан, что касается силовых тренировок – какое правило для меня сейчас будет самое важное? Какой принцип принесет наибольший результат, если соблюдать его?
Мне не пришлось даже долго думать над ответом:
– Это регулярность тренировок. Технику упражнений мы будем настраивать в процессе, программу и комплексы я для тебя составил, тренировочный объем в виде количества подходов подобрал, интенсивность нагрузки в виде количества повторений тоже. Твоя задача сейчас – просто делать силовые тренировки, как запланировано. Не пропускать, заранее планировать на них время и делать!
***
Обратите внимание на свой путь трансформации.
Основная причина, по которой люди не добиваются своих целей – это отсутствие регулярности прилагаемых усилий.
Позанимался немного, тело начало реагировать, но бросил.
И так много раз.
Это происходит у всех и во многих темах.
Поэтому сосредоточьтесь для начала только на одном – на регулярности тех же тренировок.
Это самое важное.
Заметка 34. Илон Маск со своими ракетами
Чем больше я узнавал нового о человеческом организме, тем менее категоричным становился.⠀
Например, в студенчестве я с любопытством рассматривал анатомические атласы, но когда побывал на первом «вскрытии» (уточню, я начинал следователем работать, а не просто так в морг поперся), то увидел, что человеческое тело изнутри выглядит совсем не так, как на картинках.⠀
Когда же побывал уже на десятках «вскрытий» разных людей в разном состоянии, то картина в голове сложилась более объективная.⠀
Сейчас на очередном обучении, когда слышу фразы лектора: «Вот 10 лет назад мы считали так, а теперь считаем так», понимаю, что есть смысл изучать разные точки зрения на человеческий организм.⠀
Изучать, практиковать, набирать опыт.⠀
И несмотря на то, что сейчас я знаю и практикую с группами людей экологичные и эффективные пути к достижению целей, например, в области похудения, ЗОЖа, фитнеса, я понимаю, что через 10 лет появятся новые знания.⠀
И главное – быть открытым к ним.
Не увязнуть в старом.⠀
Если вы попадаете к врачу или тренеру, которые периодически изучают новые темы или совершенствуются в старых, дорожите таким знакомством.⠀
И бегите от тех, кто категоричен в своих суждениях, руководствуясь старыми постулатами.⠀
Мир не стоит на месте и нам стоять не нужно.⠀
У Илона Маска взорвалось несколько ракет, а он продолжает их строить. Критиков у Маска сейчас даже больше, чем фанатов. Время сейчас такое – критиканское.⠀
Но когда мы добьем ресурсы на Земле и начнем переселяться на Марс, все будут помнить, что это возможно потому, что Маск не сдался и делал свое дело.⠀
Был открыт новому, изучал новое, ошибался, экспериментировал, но все равно двигался вперед.⠀
Вот такие вещи меня вдохновляют и заставляют двигаться вперед.
Заметка 35. Стоит ли заниматься именно продлением жизни?
Мне кажется, что есть смысл заниматься улучшением качества нашей жизни. Именно для этого мы обращаем внимание на то:
что и как мы едим
какие упражнения делаем
как отдыхаем
как развиваем навыки и т.д.
Оставим думы о продолжительности жизни ученым, которые копаются в человеческих клетках, пробуют работать с ДНК и что они еще там делают.
Правда, часто эти ученые забивают на ЗОЖ в целом, живя, как придется, а все силы тратят на науку.
Крайность в любом деле до добра не доведет – народная мудрость (с).
***
Был такой академик в советское время – Богомолец Александр Александрович. Занимался он вопросами геронтологии, то есть долгожительства.
Он смело утверждал, что человек не только спокойно может жить, но и должен жить до 150 лет.
Сталину очень нравилось такое утверждение, и он очень внимательно следил за работой академика, поэтому ученому не отказывали ни в каких средствах.
– в 1929 году Богомолец стал академиком АН УССР
– в 1932-м – АН СССР
– в 1941-м – лауреатом Сталинской премии
– в 1944-м – академиком Академии медицинских наук
– и даже Героем Социалистического Труда
Когда в 1946 году академик умер 65 лет от роду, Сталин сказал:
– Вот жулик. Всех обманул!
Заметка 36. Рукопашный бой и танцы
В юности мы занимались, как и многие подростки нашего возраста, рукопашным боем, и тренер настоятельно рекомендовал взять несколько уроков танцев.
Мы брыкались, отнекивались, и тренер, видя нашу реакцию, предложил нам посмотреть фильмы с Патриком Суэйзи. Причем вот в таком порядке:
"На гребне волны"
"Дом у дороги"
"Грязные танцы"
Сейчас могу сказать только одно – тренер был прав.
Сначала мы посмотрели «На гребне волны». В фильме Патрик Суэйзи играет хоть и преступника, но в нем есть что-то такое, что заставляет проникнуться к нему симпатией (коммуникабельность, отношение к женщинам, серфинг и… тут фильм надо смотреть, чтобы было понятно).
