Искусство останавливать время - Шоджай Педрам (книги без регистрации бесплатно полностью сокращений TXT) 📗
Согласовывая свои цели с планами, мы подключаем сосредоточенность и силу воли для достижения нужного результата.
Время для принятия ванны
С выполнением сегодняшнего пункта вам придется подождать до вечера. Потребуется по меньшей мере 30–60 минут для приятного и продолжительного приема ванны. Вы можете это сделать, уложив детей спать (или утром, проводив их в школу). Если не удается найти время для этого, то придется его назначить.
Оставьте все дела и хлопоты на час (в идеале) для приема ванны. Вам потребуется несколько вещей, которые продаются в каждой аптеке:
1. Английская соль
2. Немного эфирного масла лаванды. Есть множество расслабляющих смесей. Вполне подойдет ароматерапия
3. Свеча
4. Успокаивающая музыка
Прежде чем заполнять ванну, примите душ. Потом откройте воду и добавьте в нее 1–2 стакана английской соли. Влейте туда же эфирное масло. Зажгите свечу (или несколько) и включите музыку. Отключите остальное освещение. Если музыка идет с телефона, то переключите его в «самолетный» режим. Теперь ваше время! Поставьте будильник, если вы ограничены во времени и нужно быть в курсе дел… а сейчас вы сможете отдохнуть в пространстве, которое сами для себя создали.
Медленно погрузитесь в ванну и устройтесь поудобнее.
И начинайте дышать из нижней части живота… низко, медленно… вот так. Сделайте как минимум 20 вдохов и выдохов, затем паузу для проверки. Что вы чувствуете? Если испытываете дискомфорт – расслабьтесь… пусть он растает в ванной.
Как только вы снова почувствуете легкость – опять перейдите к дыханию нижней частью живота. Выполняйте его в несколько циклов. Теперь вам удалось расслабиться получше? Иногда в голове появляются образы, которые можно наблюдать и отпускать, пусть они отслаиваются, подобно луковой шелухе… Представьте, что ванна вбирает все токсины, когда магний (он входит в состав английской соли) впитывается кожей. Магний способствует росту активности митохондрий, которые дают нам энергию, а также успокаивает нервы и способствует хорошему сну.
Когда будете готовы, начните спускать воду и медленно встаньте. Снова примите душ, но на этот раз температура воды должна быть меньше обычной температуры тела. Вода должна быть не ледяной, но в меру прохладной – так вы запечатываете энергетические центры и активизируете энергию ци.
Можно считать прием ванны капризом, но понаблюдайте за своим состоянием через неделю после того, как вы одарили себя концентрированной любовью. Вы убедитесь, что подобные «инвестиции» качественно проведенного времени сослужат долгую службу.
Большинство из нас неделями жалуются на усталость и нехватку личного времени. Если это тянется слишком долго, то мы мечтаем о поездках в дальние страны, полном очищении организма и смене места работы. Но возможно, что для сохранения равновесия нужно лишь немного регулярного, нежного и любящего внимания. Времена процветания наступают, когда можно сделать паузу и уделить время самому себе. Тогда мы понимаем, что наш «бензобак» полон, и всю неделю чувствуем себя гораздо лучше.
Важные события в жизни
Время жизни не всегда идет одинаково. Значительные события, которые случаются нечасто, занимают особое место в памяти. Дни рождения – особый случай. А как насчет появления ребенка? Свадьбы и похороны – отдельная статья. А есть еще выпускные экзамены. Вдобавок к ним – победы в крупных соревнованиях и расторжение брака. Все это – важные даты… не обязательно радостные, но всегда заметные.
Вспомните о больших событиях своей жизни. Каким вы себя в них видите? Какие зрительные и слуховые воспоминания остались от этих событий – не только по фотографиям, но и по памяти о переживаниях? Вы оценили их в тот момент, когда они происходили? Были вы способны тогда оценить масштаб происходящего?
Какие большие события в жизни вас ожидают? Волнуют ли они? Готовы ли вы к ним?
Потратьте сегодня время, вспоминая большие жизненные и значимые для вас моменты прошлого, а затем всмотритесь в будущее. Как лучше подготовиться, чтобы целиком посвятить себя грядущему событию и запомнить все подробности предстоящего дня? Чему можно научиться на прошлом и на том, как вы с ним справились?
Такое упражнение ставит нас перед серьезным вопросом. Как сделать, чтобы будущие происшествия стали удивительными и памятными? Если, оглядываясь на прошлое, вы не видите ничего, кроме скуки и однообразия, то как привнести в новые события волнение и жизнь?
Нам нужен живой интерес, чтобы всмотреться вдаль. Как найти искру? Способны ли вы запланировать поездку, получить ученую степень или отправиться в путешествие с женой, мужем или ребенком? Важно не просто ожидать грядущей даты, которая может стать памятной, но предложить что-то новенькое, выходящее за границы своей сегодняшней комфортной зоны. После этого стоит начать строить планы на приключение еще большего масштаба. Обдумайте, что вы хотели бы видеть и чувствовать во время этого особенного дня. Подробно свяжите себя с этим ощущением и постарайтесь рассмотреть его. Проделав такое упражнение, вы можете начать планировать и осуществлять задуманное. Реализуйте его.
Только что вы посеяли зерно в своей временной шкале. До появления плодов, возможно, пройдут годы, но начало было положено. Поливайте его своим намерением и доброй волей. Подпитывайте семя поступками и своим движением в этом направлении. Если вам на самом деле этого хочется, то «наблюдайте его» и ощущайте, как будто событие уже произошло. Сохраните это чувство в своем сердце. Достаточно уже того, что вы посадили семя.
Когда вы научитесь лучше держать связь с внутренней сущностью, переход от семени к плоду станет проще и займет меньше времени. А пока что знайте, что это семя уже находится во временной шкале вашего будущего. Храните его там. Посылайте ему свою любовь и питайте его. Благодаря такой практике, вы сможете увеличить число позитивных событий и сделать для себя много хорошего, о чем будете вспоминать на закате жизни.
Думайте о большем и стремитесь к нему!
Наблюдение за птицами
Вы когда-нибудь останавливались и наблюдали за птицами? Когда в последний раз вы обращали на них внимание, любовались ими, слушали пение и следили за их полетом?
Нас окружает потрясающий язык жизни, на котором они поют. Наши предки, которые жили в дикой природе, хорошо понимали птиц. По их пению они узнавали о приближении хищника, о скором дожде, наводнении или каких-то других неприятностях. Именно так они получали все новости. Птицы сообщают о важных природных событиях, нужно только научиться их слушать, различать сигналы тревоги, любовные песни и многое другое.
В сегодняшней практике мы уделим несколько минут для проникновения в этот удивительный мир.
Отойдите в сторонку, подыщите удобное место и просто послушайте птиц. Сделайте несколько вдохов из нижней части живота и настройте слух на исходящие отовсюду звуки. Уделите минуту на привыкание. Скорее всего, будут слышны голоса людей, шум машин и что-то еще. Это нормально.
Настройте слух на звуки птиц. Прислушайтесь к ним и постепенно исключайте все остальное. Если вам повезло и вы живете на природе, сделать это будет куда проще.
Дышите медленно и неспешно, максимально расслабьте тело. Просто слушайте… удалите все звуки, кроме голосов птиц. Поначалу не обязательно за ними наблюдать… просто следуйте за пением.
Сколько голосов вы слышите? Много ли разных? Они счастливые, озабоченные, далекие? Где они?
Это не игра, в которой нужно выиграть… просто вы посещаете другой мир. Сохраняйте медленное и ритмичное дыхание и просто побудьте несколько минут со своими крылатыми друзьями.
Потом вы сможете посмотреть, как они играют, но поначалу практика сосредоточена именно на звуках. Познакомьтесь с пением птиц и настройтесь на их щебет. Потом вы всегда сможете вернуться на это волшебное место. Чем дольше вы здесь пробудете, тем тоньше станет ваш слух и тем больше деталей вы заметите. Поразительный язык пернатых полон нюансов, которых обычно не замечают.
