Сама уверенность. Как преодолеть внутренние барьеры и реализовать себя - Кей Кети (читать книги бесплатно полные версии .txt) 📗
• Спите, двигайтесь, общайтесь – в любой последовательности. Да-да, мы твердим то же самое, что и ваши мамы, – но все это правда! Нехватка сна и физической активности делает наш мозг тревожнее. (Мы проверяли и перепроверяли эту теорию и знаем точно, что ее нельзя сбрасывать со счетов.) А общение с друзьями повышает уровень окситоцина. Так что наслаждайтесь компанией подружек и не вините себя за это!
• Освойте властные позы. Как показало недавнее исследование Ричарда Петти и его коллег, когда человек садится прямо, он ощущает прилив уверенности {98}. Попробуйте прямо сейчас. Живот втянут, подбородок выше! Удивительно просто, но используется редко. Кивните головой. Делая это во время разговора, вы будете чувствовать себя увереннее. Кроме того, таким образом вы посылаете собеседникам подсознательные сигналы, что заставляет их соглашаться с вами. И да, всегда садитесь за стол! Отказываясь сидеть на месте, предназначенном для облеченных властью, вы тем самым упускаете власть из своих рук.
• Притворяйтесь, пока притворство не станет правдой. А вот этого мы как раз рекомендуем избегать. Прибегая к этой уловке из книжек по популярной психологии, вы делаете это исключительно на свой страх и риск. В основе идеи лежит высказывание Аристотеля: «Мужчина обретает то или иное качество, просто действуя соответствующим образом». Но если так поступать, все легко может пойти наперекосяк. Сама мысль отодвинуться подальше от своего истинного «я» противоречит центральной идее этой книги. Уверенность не связана ни с притворством, ни с разыгрыванием спектаклей. Она произрастает из истинных достижений и тяжелого труда. Да и Дженни Крокер говорила нам, что притворство ведет не к уверенности, а к потере ощущения безопасности. Сознательно притворяясь кем-то другим, мы тем самым провоцируем тревожность. Более того, как бы искусно мы это ни делали, мы все равно испускаем те самые еле заметные сигналы, выдающие ложь, о которых говорил Кэмерон Андерсон, и это тоже вряд ли идет нам на пользу.
• Единственная положительная черта подобного притворства (и то, разумеется, кратковременного) такова: оно может послужить опорой, указав, с чего следует начинать. Но идею о легкодостижимой уверенности можно переосмыслить: не притворяйся кем-то другим – просто действуй! Соверши один смелый поступок, и тогда следующий дастся легче. А вскоре придет и уверенность. Мы знаем, идея «притворяйся, пока притворство не станет правдой» звучит притягательнее. Но зато наш вариант работает.
• Плесните колдовства. Если ничего не помогает, всегда можно воспользоваться окситоциновым спреем. Мы пробовали. Мужья при этом казались нам классными, дети – вполне управляемыми, а работа – посильной. Современная уверенность – теперь в жидком виде! Правда, в то же самое время мы делали физические упражнения и сидели с прямой спиной… Приходится признать, что наш ненаучный эксперимент не дал определенных результатов.
Глава 7
А теперь передай дальше
Будучи аспирантом-психологом, Джим Стиглер отправился в Японию, где намеревался познакомиться с новыми методиками преподавания. Как-то раз он сидел за задней партой на уроке по математике вместе с десятилетками. Учитель пытался научить детей рисовать куб. Одному школьнику задание было явно не по силам: он старался изо всех сил, но всякий раз фигура получалась кривобокой. Тогда учитель вызвал этого мальчика к доске и попросил нарисовать куб на ней. Стиглера это удивило. В американской школе ребенка, у которого не получается задание, ни за что не вызвали бы к доске, поскольку это было бы для него дополнительным унижением.
Маленький японец попытался изобразить куб под взглядами всего класса, но у него опять не получилось. Учитель несколько раз спрашивал детей, что они думают о попытках одноклассника. Те в ответ качали головами: «Нет, пока неправильно». Постепенно Стиглер сам стал беспокоиться и даже вспотел. «Я так сочувствовал бедному мальчику! – признается он. – Я думал, что он вот-вот разревется». Но мальчик не бросил своих попыток. Он продолжал рисовать, спокойно и старательно. И в конце концов ему удалось изобразить нужную фигуру. Когда он вернулся на свое место, улыбаясь до ушей и гордясь своим достижением, одноклассники зааплодировали.
Сегодня Стиглер – профессор психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе. Он считает, что огромные различия между западным и восточным взглядами на обучение серьезно влияют на уровень уверенности {99}. Главное из них – в оценке прилагаемых усилий. По словам Стиглера, в Америке «если кто-то прилагает много усилий, все думают, что ему не хватает сообразительности. Умным не приходится стараться, у них все получается само собой. Ну а в азиатской культуре считается, что именно усилия открывают перед человеком новые возможности» {100}.
Это важный урок как для родителей, так и для педагогов, воспитывающих неокрепшие умы. В ходе работы над этой книгой мы пришли к выводу, что уверенность – главное, что мы должны привить детям. Но только не с помощью старого как мир способа, когда родители пытаются убедить своих чад, что те могут добиться чего угодно. Для детей эти слова – пустой звук. Им необходимы ясные доказательства того, что так оно и есть.
Уверенность дает детям кое-что другое: веру в то, что они могут добиваться желаемого, рисковать и ошибаться, а также силы сохранять внутреннее спокойствие и выдержку. Уверенность дает им не пустые обещания, а вполне конкретные инструменты, которые можно применять на практике. Она не дает гарантий успеха, но при этом, что гораздо важнее, расширяет границы, которые мы сами для себя обозначили. Именно это мы мечтаем дать Феликсу, Майе, Джуду, Поппи, Хьюго и Делле. И этот шанс, это преимущество в силах подарить своим детям любые родители, вне зависимости от религиозной принадлежности, культуры и материального положения.
Хвалите за прогресс, а не за совершенство
В Японии Стиглер понял: преодоление трудностей дает возможность продемонстрировать, что у человека есть внутренний стержень, который необходим для достижения успеха. Японские учителя часто дают задания чуть сложнее тех, которые дети уже выполняли, чтобы школьникам пришлось немного попотеть. А когда задание выполнено, учитель обращает внимание детей на то, что они могут справиться с заданием, казавшимся непосильным, если приложат максимум усилий.
Чтобы воспитать в ребенке уверенность в своих силах, необходимо научить его выполнять работу и даже радоваться ей, а не бежать от трудностей. Ваша задача – показать, что он может достигнуть прогресса, даже если действует не идеально.
Мы уже говорили о том, какую злую шутку сыграло стремление родителей и педагогов повышать самооценку ребенка. Психологи утверждают, что мы все еще не сумели усвоить уроки, которые преподнесла нам жизнь, и до сих пор ограждаем детей от излишних усилий. Они боятся, что мы растим поколение нарциссов, уверенных в правильности любого своего шага и поэтому не считающих необходимым меняться к лучшему. Джин Твендж, профессор психологии Государственного университета Сан-Диего, очень беспокоится за судьбу поколения 2000-х, воспитанного родителями, которые каждый шаг своих чад сопровождали распространенным, но несколько раздражающим восклицанием: «Отлично!» {101} Твендж утверждает, что эти дети болезненно жаждут внимания, придают слишком много значения внешнему лоску и испытывают значительные трудности с завязыванием прочных отношений.
Вы наверняка встречались с подобными детишками. Это игроки футбольных лиг, где каждый должен был побеждать, а проигрывать не разрешалось никому. Это школьники, которые получали призы только за то, что просто появились на баскетбольной площадке. Их слепо обожающие родители из поколения беби-бума, перегруженные чувством вины, искренне полагали, что убеждать ребенка в совершенстве каждого его шага – это лучшая альтернатива суровой дисциплине, которой их мучили собственные мамы и папы. Кроме того, отказ от строгих правил и отсутствие высоких ожиданий должны были вознаградить детей за вечное отсутствие родителей, целыми днями пропадающих на работе.
